经验者之家｜养生修身：献血后头晕恶心怎么办献血后吃什么……

一、献血后头晕恶心的办法

献血后因为血容量的突然减少(200ml或者400ml),身体会产生头晕,昏倒等情况。不要太担心。因为可能你体重波动或者天气等情况,上次献血和这次献血是不同的,天气热人本身的血容量是有点浓缩的,加上突然失血,所以就会有上述的情况来。献血后应该多注意休息,给身体一定的时间复原,不要做剧烈运动,并且吃一些富含铁质和高蛋白的食物。

部分人献血后出现不同程度的头晕、嗜睡、乏力、出虚汗、面色苍白等症状，这是因为短暂的亚临床贫血及心理原因，一般2~3天可消失。献血者应进食易于消化吸收且又富含蛋白质、铁和维生素C的食物，如瘦肉、肝脏、肾脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、面条、米饭、馒头、蔬菜和水果等。如果不放心可以去做一下检查看是否贫血、低血压等。

献血后是有很多并发症的头晕恶心，只是其中的一种。大家在献血后头晕恶心也不要太担心，这很可能是身体过于虚弱，所以可以多吃一点营养丰富的食物。补充体内的营养，也可以多吃一点补血的食物，因为，献血对人体是没有什么大伤害的。

二、献血后要吃什么

公民有献血的义务，很多人担心献血之后会给人的身体造成很大的危害，其实这点倒是可以让每个人都放心的，因为献血不仅不会影响到身体健康，同时还有助于体内血液循环，增加造血细胞同时也是会有很大的帮助的，因此日常生活中如果可以的话要积极的献血，为了自己的健康，也更为了可以帮到更多的人。

同时献血后要注意适当的补充一些营养，可以多喝一些水，多吃一些瘦内，鸡肉，鱼类之类的食物，多吃一些含铁量多的食物，这样才能更好的促进身体的健康。

献血之后献血者应该多喝水，除了多喝水以外，还可以多喝富含电解质的饮料水，如：葡萄糖水、盐水以及维生素饮料等。

献血之后献血者需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类及奶制品等(补充造血所需要的蛋白质：献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量从70-100克提高到100-120克)。

献血之后献血者需要多吃动物全血，如：猪血、鸭血等;增加铁质(在动物全血中的铁是血红素铁，其铁吸收率可达到22%以上)。

献血之后献血者需要多吃蔬果及动物内脏，如：猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣以及动物肝、肾、心等;摄入叶酸和维生素B12(虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素)。

献血是每个公民应尽的一个义务，因此你如果符合献血条件话，那么就要积极的献血，为了自己的健康，更可以让那些有需要血液的朋友得到一个更健康的身体，最后祝所有献血的朋友都可以收获一个最健康的身体。

三、献血后注意事项是哪些呢

　注意保护针口，避免感染

献血完毕之后，要用消毒棉花长按住伤口3-5分钟，当然也可以久一点，觉得已经止血之后可以放下，如果有什么异常的话，及时告知在场的医务人员，然后回去之后，短期内也不能让伤口碰水。

注意休息，不能熬夜

不管你献血之后有多兴奋也好，还是有其他的紧急事要处理，都要把他们放到一边去，短期间都不建议大家熬夜，一定要休息好，只有这样，恢复的才会比较快。

　喝酒是大忌，能免则免

还需要注意的是，刚献完血，不要喝酒，就算有朋友约出去吃饭的话，也不要喝酒，用白开水或者饮料代替，可以跟朋友说明缘由，一般朋友都会理解的。

　可以进食一些补血的食物

献完血之后，可以正常饮食，不过还是建议少吃那些烧烤，辛辣的食物，当然还可以吃一些补血的食物，比如喝鸡汤，吃红枣和提子，以及一些肉类的食物。

尽量不要进行剧烈的运动

在运动方面，献血后除了注意休息之外，还要适当的克制自己，短期之内也不要进行一些剧烈的运动，工作的时候也不要做哪些搬搬抬抬的工作，能不做就不做，能偷懒就暂时偷一下懒。

四、献血的好处会是什么

【降低血液粘稠度】科学献血，能有效降低血液的粘稠度，提高血流速度，从而起到缓解和预防高粘血症。

【增强造血机能】多次献血后，人体对血液减少的反应更加灵敏，补充血液的速度更快，从而能一直保持造血机能处于的旺盛的状态。

【降低心血.管的发生】血液中过剩的铁和铜，是诱发心脏病的重要因素，而适量的科学献血，能减少血液中多余的铁和铜，从而降低心.脑血管.病的发生。

【促进新陈.代.谢】人体内每时每刻都有大量的血细胞在衰老.凋谢，同时又有新的血细胞在诞生成长，而献血后，人体内的血液减少，会刺.激造血器官加速生产血细胞，新产生的年轻血细胞，不但可以输送更多的氧气和营养成分到达全身，而且具有很强的吞.噬.病.毒能力和抗病能力，起到延.年作用。