经验者之家｜养生修身：吃什么食物有利于护发……

一、吃什么食物有利于护发

一、富含维生素E的食物维生素e可抵抗毛发衰老，并且还可以促进毛母细胞分裂，从而起到保护头发的功效。在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的。二、富含蛋白质的食物要想让头发健康的生长，补铁非常的重要，而生活中补铁的方法有很多，最常见也是最有效的补铁方法以食物为主。生活中含铁的食物非常多，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。三、富含碘的食物专家提醒，如果人体长期大量的缺乏碘的话就会导致出现脱发以及掉发的情况。我们生活中含碘的食物非常丰富，最常见的有海带、紫菜、牡蛎等食物，这些海产品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同时还更有利于人体的消化以及吸收。除了海产品之外，还有在各种蔬菜以及水果中同样有碘的存在，因此也应该多吃。

二、护发小秘笈有哪些呢

1、不要用指甲抓头皮不要用指甲搔抓头皮，这样的动作容易使头皮受伤。洗头发时应以画圆圈的方式洗头，一边用指腹按摩头皮，可促进血液循环。油性头皮者应着重清洗发根，干性头皮者则不宜清洗太久，以免让洗发精与头皮接触的时间过长。2、洗发前把头发梳顺洗发前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可使头发上的灰尘、脏污及头皮屑略微减少，如此在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头皮的刺激。3、洗发水不要直接倒在头上如果你的头发比较细软，洗头时不要直接把洗发水倒在头上。很多洗发水，特别是那种乳霜状的，都含有护发成分，而这些成分会让发根紧贴头皮，头发干后没有立体感。最好把洗发水倒在掌心里，然后抹在发丝上，不要接触头皮，最后用揉搓出来的泡沫清洗头皮就好。

三、护发素和发膜最好的养护秘籍

关键1：护发素和发膜是最好养护产品冬季尽量使用干洗的方式清洗秀发，尽量减少使用深层清洁洗发水，增加使用深层发膜的频率和时间。可以给头发抹上发膜之后用一层保鲜膜或者热毛巾包裹至少30分钟，让头发深层吸收到水分和营养。关键2：发梢部位保养不要忽视为防止秀发水分的流失，记得在使用护发素后在发梢处抹上少许橄榄油或者美发精油，以此来锁住水分。同时要定期修剪发尾部分，让头皮的养分均匀顾及到每寸头发。关键3：做好头皮清洁工作冬季气候干燥，要做好头皮的清洁工作，必须减低洗头频率，每周两到三次就可。并且洗完后尽快吹干，湿润的头发最脆弱，对头皮影响很大。关键4：每天都需要滋润喷雾尤其在冬季，头发缺乏水分，很容易发生断裂。应每天使用护发水喷在头发根部，然后轻轻按摩，每次洗完头都要在半干状态下为头发喷上含有保湿成分的滋润喷雾。关键5：防止静电摩擦冬天天冷会经常戴帽子，但是，帽子里的毛屑、粗毛线会摩擦到头发。要想解决这个问题，先用一条丝巾把头发包裹住，然后再戴上棉毛帽子，保护头发不受磨损，同时减少静电摩擦。

四、开叉头发的护理方法

头发会什么会开叉？专家告诉我们，头发开叉是因为大家平时不注意头发护理或者由于去发型屋做各种发型将头发的保护层毛鳞片弄破了，一旦头发的内部结构暴露出来，它就会变得脆弱，脱水和损坏，所以会造成开叉。虽然真正摆脱头发开叉问题就是将尾部修剪掉，但日常护理时却有几个小秘诀可以改善受损外观，并且防止更多开叉问题。第一，使用宽齿梳。洗头发时，当你抹了护发素后，慢慢地用宽齿梳理头发，直到将所有的结都梳开，这样可以防止撕扯和损坏头发。而如果你用干毛巾擦拭头发，会很容易损坏头发，这是对头发很粗暴的一种方式。第二，小心使用你的电吹风。廉价的电吹风虽然很诱人，总能勾起人们的购买欲望，但一分钱一分货，廉价的东西都是与低端产品挂勾的，而这样的电吹风随着时间的推移，往往会对头发造成危险的过热情况，这样很容易引起头发开叉等问题，所以投资一个高档电吹风非常有必要。另外，平常尽量不要使用电吹风，让头发自然晾干。如果使用电吹风，也尽量使用冷风吹干。第三，温柔对待头发。想象一下，如果大热天里穿着一件很厚的衣服，会不会很闷热呢？把你的头发当作身体中非常重要的一部分来护理，它就会持续更长时间以及更好看。平时扎头发时最好不要使用带有金属片在上面的皮筋；扎马尾时如果想要很紧致的效果，最好喷些发胶在头发上，而不是扎得非常紧等等。总之，温柔对待你的秀发。