经验者之家｜养生修身：最管用的增高瑜伽动作……

瑜伽是很多人都会选择的运动，不仅能够健身，同时还能够让形体更加的优美，有些说法是练习瑜伽能够让自己长高，所以很多家长会让孩子从小练习瑜伽，选择一些增高的瑜伽动作来练习，认为这样能够快速的长高，那么真的是这样么，最管用的增高瑜伽动作有哪些呢，下面就为大家介绍一下最管用的增高瑜伽动作是什么，一起来看看吧。

1、我们都知道，运动要适量，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期的超过这一范围会给关节带来伤害，所以在练习瑜伽的时候要循序渐进，不能够急于求成，强度过大，同时还要记得姿势要标准，可以选择专业的机构去练习，不正确的姿势不仅达不到效果，还会给身体造成伤害，造成肌肉或是韧带的拉伤，所以在练习瑜伽的时候要考虑到自身的因素，从柔韧度和平衡力等方面进行考虑，选择合适的动作来进行练习。

2、瑜伽最常见的就是后背拉伸，首先要呈坐姿，双腿向前伸直，双手置于身体的两侧，从腰部开始向前弯曲，双腿稍微的弯曲，将膝盖后侧逐渐的放些，直到触及到地面，反复几次能够很好的达到拉伸的效果，但是要记得在练习瑜伽前一定要做好热身运动，这样能够有效的避免身体受到伤害。

上面所介绍的就是最管用的增高瑜伽动作，相信大家已经了解了，抬腿动作也是能够达到效果的，仰卧在床上，两腿并拢伸直，先抬高左腿，与身体保持九十度的，反复几次，换右腿，这样也能很好的达到效果，但是一定要记得量力而为，不要操之过急，否则会给身体造成伤害。