经验者之家｜养生修身：注射维生素b6的副作用 怎么补充维生素b6……

维生素b6，又被称之为吡哆素，属于一种水溶性维生素，遇到光或碱容易受到破坏，不耐高温，临床上常用维生素b6治疗孕吐，如果人体缺乏维生素b6，可出现身体虚弱、精神萎靡、嗜睡等症状，但如果长期注射维生素b6，又会产生一定的副作用，因此，适量的补充维生素b6是非常重要的。今天，小编就来给大家说说注射维生素b6的副作用有哪些以及怎么补充维生素b6。

维生素b6是一种水溶性的物质，人体吸收消化后8小时以内就会跟随尿液、粪便等排出体外，因此每天需要从食物或是营养补品中获取，人体每天需要的维生素b6的量与个体的不同有关，如果是处于孕期的女性及哺乳期的女性则需要较多的维生素b6，但并不是越多越好，长期注射维生素b6是有一定的副作用的，严重的可以导致周围神经炎的发生，会出现神经感觉异常、步态不稳、手足麻木等副作用，如果连续一个月以上每天都注射维生素b6，可产生维生素b6依赖综合征。因此，大家在注射维生素b6时一定要遵从医生的指导用药。

维生素b6的食物来源非常广泛，动植物中都含有，但一般含量都不高。食物中含有维生素b6最高的是白色肉类，如鸡肉、鱼类等，其次则为动物的肝脏、豆制品和鸡蛋黄，新鲜的水果和蔬菜中也含有较高的维生素b6，含量较少的是柠檬、柑橘类水果及奶类食品。所以，大家在日常生活中可以多吃金枪鱼、牛肉牛排、鸡肉、香蕉、花生、猪肝、豆腐、西兰花、豆浆、鸡蛋等。

看了上述介绍，相信大家对于维生素b6的相关知识都已经有所了解了，维生素b6溶于水，也容易受到高温、制作过程的影响而流失，所以，大家在日常生活中应该尽量的简化烹饪过程，多食用新鲜的食材是补充维生素b6的最好方法，能食补时最好不要口服维生素b6片或是注射维生素b6。?