经验者之家｜养生修身：减少吸烟 尽早戒烟有益身体健康……

生活中随处可见吸烟的人，很多人也觉得吸烟是很正常的事。有些人明明知道抽烟危害很大，可就是不愿意戒。有人认为吸烟有好处，但是往往弊大于利。要说利，也只是所谓带来的暂时的身心愉快。长久来看，对身体的危害相当大。养成不吸烟的个人习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚卫生道德的体现。

长期抽烟的人，会导致免疫力降低，引发各种疾病，从而导致心脏病，高血脂等病发生。吸烟还会导致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引发脑部血管出血及闭塞，导致麻痹、智力衰退。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，减弱口味和嗅觉能力而容易患上口腔癌。吸烟会引发肺炎和支气管炎，甚至会引发肺癌。经常抽烟还会影响肝脏的脂质代谢作用，增加血中脂肪，减少良性胆固醇。

吸烟的女性群体也不少。因女性特殊的身体结构和生理特点，吸烟妇女及其胎儿会受到一些特殊的危害。孕妇吸烟会增加胎儿畸形率。香烟中的尼古丁会削弱或破坏胎儿自我保护机制。吸烟会加速胎儿心率和减少呼吸运动。烟内的尼古丁和其他有毒物质还能通过血液渗入胎盘，影响胎儿，给不完善的脏器带来损害。所以为了下一代的健康长，为了自身的身体健康，应远离香烟，并避免吸二手烟。

关于戒烟，需要循序渐进的来。吸烟的时候，最好是只吸半支，这样不仅可以减少吸烟的量，而且剩下的部分是含有尼古丁等有害物质的最集中的部分。吸烟者要控制自己吸烟的欲望，一天天减少吸烟的数量，有规划的一步步来，慢慢的降低吸烟的数量，最终达到戒烟的目的。

吸烟不仅危害吸烟者本身健康，二手烟也影响着非吸烟者。除了对眼，鼻和咽喉造成刺激以外，它也会增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。所以吸烟的危害真的对身体伤害很大，为了自己和他人健康，戒烟刻不容缓。当然，戒烟最重要的还是得靠自身的毅力，敢于克服困难，这样才能实现戒烟。