经验者之家｜养生修身：如何清洁牙刷 如何清洁牙齿呢……
一、要怎样清洁牙刷
牙刷是每天必用的生活用品，它能帮我们清洁口腔内的食物残渣，但是也因为如此，牙刷上会残留很多细菌，所以牙刷用完之后，要及时进行消毒，为了口腔健康，建议每三个月换一次牙刷。
工具/原料
小苏打粉、杯子
方法/步骤
首先，找一个干净的杯子，在杯子里倒上适量的温水（水温大约40°，水深要能漫过整个牙刷头）
用小勺子取一小勺的小苏打粉，倒在装着温水的杯子里，用筷子轻轻的搅拌，直至小苏打粉完全溶解在水中
把使用过的牙刷浸泡到杯子里，浸泡的时间大约为20分钟，一定要整个牙刷头都浸泡在杯子里
时间到了之后，把牙刷拿起来，放到水龙头下冲洗，直到冲洗干净了为止，这样牙刷的消毒就完成了
牙刷千万不要随意摆在卫生间里，特别是马桶附近，因为马桶在冲水的时候细菌特别容易落到牙刷上，所以如果卫生间里有小柜子，请把牙刷放到柜子里，如果没有就尽量远离马桶
注意事项
牙刷三个月就要换一次
二、要怎样清洁牙齿呢
首先，最重要的步骤和最常用的方法就是刷牙。
每天至少保证早晚各刷一次，这样食物的残渣不会附着在牙齿上，损坏牙齿健康。
在刷牙前，要选择柔软舒适的牙刷，传统手动牙刷在清洁方式和角度上有一定局限性，你可以选择带超声波功能的电动牙刷，超声波振动频率每分高达31000次，比手动刷牙频率更快，并能请接到更多清洁不到的死角，对于刷牙习惯不好、又想图方便的人来说，是个不错的选择。
刷牙的方式也很有讲究，每次刷牙的时间应该在两分钟左右，时间太短达不到充分清洁的效果，也不要太长，以免对牙龈造成损伤。
首先用牙刷清洁最外面的牙齿，顺着牙缝上下反复刷，然后沿着口腔慢慢深入刷两侧牙齿，转动手腕，让牙刷在口腔中上下扫动，而不是左右来回刷，刷的时候注意不要太用力，以免伤到牙龈导致出血。刷完外侧就可以用同样的方式清洁牙齿内侧了。
其次，要注意齿间清洁。
牙齿的邻面和牙间隙容易堆积菌斑，是牙周疾病好发的部位，单靠刷牙难以消除该处的菌斑。牙线是目前最被常用的工具，但是也有不少研究表明，牙线用多了,接触区会发生磨损,每天经常使用还是有不好的作用。
三、胃病和牙刷也有很大关系
每天早晚要刷牙，这也是从宝宝开始就要养成的很好的习惯，有的人平时用牙刷会用一两年，其实牙刷长时间的使用对胃病也有很大关系，现在市面上卖的牙刷种类很多，牙刷毛也有软的硬的，有的人喜欢用软的牙刷有的人喜欢用硬的牙刷，即使长时间的使用牙刷不更换，是导致胃病很重要的原因。
大家都知道，慢性胃溃疡、慢性胃炎是常见的多发病，而且每次发作，胃痛难受、痛苦不堪。现代医学研究表明：幽门螺杆菌是导致这些慢性胃病的元凶。幽门螺杆菌进入胃黏膜后，引起炎性细胞浸润、细胞变性坏死等胃部溃疡病变，也可直接感染胃黏膜上皮细胞，造成炎性病变。患者在使用特种抗生素和含铋的药物后，可以杀死幽门螺旋杆菌而使溃疡愈合。
遗憾的是，许多患者往往没有过多长时间，溃疡和胃炎又发作了，多次复发，便形成了临床上不易治疗的慢性胃溃疡、慢性胃炎。经过大量的研究，发现不洁的口腔内和污染了的牙刷上，暗藏着大量的幽门螺杆菌，牙缝以及牙刷深部所遗留的食物残渣，为这些病菌提供了良好的滋生条件。幽门螺杆菌随唾液和饮食进入胃内，是导致胃溃疡、胃炎复发的根本原因。
美国俄克拉荷马大学牙科学院的汤姆。格拉斯教授对100名慢性胃病的志愿者做了试验，让受试者每月更换一把新牙刷，历经半年之久，无一例胃病复发，效果显著。
刷牙要注意哪些？
对于佩带假牙的患者，这里的刷牙还包括了假牙的清洗。保持假牙的清洁卫生，要做到每餐后刷牙清洗，晚上睡觉时脱下，早上洗刷干净再置入口中。洗刷时应放点牙膏用牙刷顺齿缝刷清，切忌用热水烫，也不要用酒精或其它药液浸泡，以免假牙变形变质。夜晚就寝前，将假牙摘下，用清水涮洗干净泡在冷水中，使口腔组织得到充分的休息，保持假牙的清洁。每天清洗假牙也会防止口腔幽门螺杆菌的发生，从而降低胃病发生率。
每天刷牙如果还好的清除口腔里的异物，而且能够预防口腔等方面的疾病，平时刷牙，为什么也会导致胃病，其实和牙刷有很大的关系，一般正常的牙刷一个月就要换一次，而不要使用一两年时间长了之后在牙床上面就会积聚很多的细菌，从而引起胃炎。
四、你牙刷上有多少细菌在作乱
美国牙科专家曾对人们用过的牙刷进行检测，发觉新的牙刷买来仅使用3—4周后就会白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎杆菌和葡萄球菌等多种细菌繁殖，这些细菌每天通过人们刷牙直接侵入口腔粘膜医学教|育网搜集整理，时间一长，出现慢性咽炎、口腔炎症等疾病。对本身免疫力低的人来说，严重者可出现风湿性心肌炎和肾炎等疾病。
3周后，牙刷是细菌集中营
口腔专家指出，牙刷一般使用30天左右就会产生污染，细菌数量高达百万，等于9杯抹布水的细菌量，相当于29个一元硬币的细菌量。平时人们用后不注意消毒，在潮湿的环境下往往使细菌迅速繁殖，反而造成口腔细菌感染，对人体极为不利。
生活中很少人会做到一个月换一把牙刷，有些人长期使用劣质牙刷，不但不能清楚口腔细菌，反而致癌物亚硝胺形成，引起口腔严重，长期以往刺激口腔细胞，引发口腔癌。
流感高发季节两把牙刷交替换
由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，专家建议可将牙刷放在远离潮湿的卫生间外，特别在流感高发期，准备两把牙刷，早晚交替使用，可有效防止因牙刷潮湿而引起的感染。此外，由于牙刷接触牙齿和口腔的每个角落，不少病菌藏于缝隙之中，应定期清洗和更换，可用消毒柜给牙刷进行消毒，或者将牙刷存放在双氧水里，专家建议最好每两个月要更换一次牙刷，避免对人体造成健康威胁。
