经验者之家｜养生修身：穴位养生都有哪些 牢记这穴位能预防治疗保平安……

一、什么穴位能预防治疗保平安

由于五输穴在经络理论中有独特的意义，广泛应用于临床治疗。今天就带您了解下五输穴，希望给您的养生之路多一些帮助。

“五输穴”的含义

五输穴之所以可以治病，和自身的特性是分不开的。五输穴以“井、荥、俞、经、合”来说明经气由四肢末端向心脏方向流注于肘膝关节，经气由微至盛，由浅入深，汇入脏腑的过程。五脏(心、肝、脾、肺、肾)所主的经络叫“阴经”，六腑(小肠、大肠、膀胱、胆、胃、三焦)所主的经络叫“阳经”。不管是阴经还是阳经，都有其各自的五输穴，各自的属性也完全不同。

阴经的“井”属木，“荥”属火，“俞”属土，“经”属金，“合”属水。而阳经的“井”属金，“荥”属水，“俞”属木，“经”属火，“合”属土。对于这些属性，其实大家可以不必强记。“五输穴”在一条经络中的功能，就像是一个公司里不同部门主管的作用，中医经典《难经》上说：“井主心下满，荥主身热，俞主体重节痛，经主喘咳寒热，合主逆气而泄。”

五腧穴是指十二经脉从四肢末端向肘膝关节以下依次排列的“井、荥、输、经、合”五个特定穴。表示气血流动犹如自然界的水流由小到大、由浅入深的变化过程。

井穴位于手足之端，如水的源头，部位较浅;荥穴位于掌指或跖趾关节之前，如刚出的泉水微流;输穴位于掌指或跖趾关节之后，如水流由浅入深;经穴多位于腕踝关节以上，如水流畅通无阻流过;合穴多位于肘膝关节附近，气血如水流由此深入，进而回合于脏腑。

五输穴是经脉气血输注与会聚之处。因此，各脏腑经络有病，都可取五输穴调治。病在五脏且症状较急、重者，可取井穴，如脾不统血，可取脾经隐白;肾经虚火上炎，失眠心烦，可取肾经涌泉。荥穴多用于治疗脏腑经络各种热证，如鱼际清肺热，劳宫清心热，行间平肝阳，内庭清阳明经热等。输穴多用于治疗五脏病变，如神门安神，太白健脾，太溪补肾。经穴多用于治疗咳嗽气喘。合穴多用于治疗六腑疾患，如便秘、腹泻、消化不良等。

按照五行学说，肺、大肠属金，心、小肠属火，肝、胆属木，脾、胃属土，肾、膀胱属水，心包、三焦也属火。某条经络上的穴位，一方面同属于这条经络的属性，如肺经的穴都有肺经的“金性”;另一方面，每条经还依五行(金、木、水、火、土)各自构成五个特定穴(井、荥、俞、经、合)，叫“五输穴”。输就是“传导”的意思，古人最善比喻，把经络的传导比喻为水流从小到大，从浅入深的变化过程。下面简单说一下“五输穴”各自的含义。

“井”穴多位于手足之端，如肺经的少商穴和脾经的隐白穴。“井”就是水的源头，“井之为义，汲养而不穷”。

“荥”穴多位于掌指或跖(脚掌)趾关节上，如肺经的鱼际穴和脾经的大都穴。“荥”的意思是迂回的小水，像山溪细流。

“俞”穴多位于掌腕或跖关节部，如肺经的太渊穴和脾经的太白穴。“俞”是灌注的意思，像山泉的瀑布，倾泻而下。

“经”穴多位于腕踝关节以上，如肺经的经渠穴和脾经的商丘穴。“经”是主道，像宽广的江河，畅行无阻。

“合”穴多位于肘膝关节附近，如肺经的尺泽和脾经的阴陵泉。“合”喻做江河之水汇入大海

二、人的身体有几个重要的养生穴位

1.按眼窝，安神缓头痛。眼窝处有晴明、攒竹、四白、承泣、丝竹空等诸多穴位，通过按摩可减低眼压，缓解眼部疲劳，提高眼部机能，对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有明显改善作用。按摩这些穴位还能镇静安神、改善头痛，也可延缓眼周皮肤衰老，预防皱纹出现。轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。

2.按颈窝，缓解咽部不适。颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。这里是天突穴所在，为任脉穴位，位于颈结喉下四寸，胸骨上窝正中，具有宽膈和胃、降逆调气的作用。刺激颈窝可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。可用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，自觉局部酸重感及憋闷感为止。

3.揉腋窝，宽胸宁神。腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，共按摩100~200次；也可按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指肚按极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3~5分钟。

4.拍打肘窝，清热通络。肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，经络不通，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

5.捋按腰窝调气血。腰窝就是腰部脊柱左右凹陷处，两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，受到历代养生按摩的推崇。常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。按摩腰窝以沿着脊柱走向从上至下捋按为宜。

6.搓擦腘窝，缓解腰背痛。腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。中医针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。

7.推搓脚窝精力旺。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

除了以上7个养生窝，人体还有一个关键的窝——脐窝，位于腹部正中央凹陷处，为神阙穴所在。《医学源始》中说：“人之始生，生于脐与命门，故为十二经脉始生，五脏六腑之形成故也。”故脐与人体十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有着密切的生理、病理联系。虽有保健作用，但此处和诸经百脉相通，内连五脏六腑、脑及胞宫，建议在医生指导下进行保健操作。

三、手掌穴位可治病

如果我们身体出现一些不适的话，我们都能够通过手掌穴位进行调整起到治病强身的作用，能够采用按摩的方法，也能够通过手针疗法，都是以经络理论为基础。

在手部的一些特定穴位上按摩或针刺，以治疗疾病的疗法。它具有疏通经络，调和气血，协调阴阳之功效。对于各种疼痛性疾病，急性扭伤等有较好的疗效。有关上肢与全身的联系，早在《内经》中就有记载，如《灵枢·动输》说：“夫四末阴阳之会者，此气之大络也。”手为上肢末端，为手三阴、三阳经络气血交会联络的部位。手部经脉与全身经脉密切相连。

所以，通过按摩手掌穴位或者针刺手部特定穴位，都具有疏通经脉和调节脏腑功能的作用，因此能够对全身各部的病痛进行治疗。

手掌侧穴位

1.胃肠点：位于劳宫穴与大陵穴连线中点处，主治慢性胃炎、溃疡病、消化不良、胆道蛔虫病。

2.疟疾点：位于第一掌骨与腕关节结合处，大鱼际，桡侧缘，主治疟疾发热。

3.哮喘、咳嗽点：手掌食指掌指关节尺侧，主治支气管炎、哮喘、神经性头痛。

4.哮喘新穴：位于掌面第四、五掌关节间，主治哮喘。

5.扁桃体点(鱼际点)：位于掌面第一掌骨尺侧中点，主治扁桃体炎、喉炎。

7.足跟痛点：位于胃肠点与大陵穴连线中点处，主治足跟痛。

8.定惊点：位于手掌大、小鱼际交接处。主治高热、惊厥。

9.急救点：位于中指尖距指甲缘二分许，主治昏迷、中暑。

10.肺点：位于掌面，无名指第二、三指骨间横纹中点，主治呼吸系统疾病。

11.大肠点：位于掌面，食指第二、三指骨间横纹中点。主治胸腔、盆腔疾患。

12.脾点：位于掌面拇指之关节横纹中点，主治脾胃不和、腹泻、腹痛。

13.心点：位于掌面中指第二、三节指骨间横纹中点。主治心血管病。

14.小肠点：位于掌面食指第一、二节指骨间横纹中点。主治小肠病。

15.肾点：同夜尿点。

16.命门点：位于掌面，小指第一、二节指骨间横纹中点。主治腰痛、遗精。

17.三焦点：位于掌面，中指第一、二节指骨间横纹中点。主治胸腹、盆腔疾患。

18.肝点：位于掌面，无名指第一、二节指骨间。主治肝胆痛。

手背侧穴位

1.前头点：食指第一指关节桡侧赤白肉际。主治前头痛、胃肠痛、阑尾炎、吐泻、膝关节炎、踝及趾关节扭伤等。

2.头顶点：中指第一指关节桡侧赤白肉际。主治头顶痛、神经性头痛、痛经。

3.偏头点：无名指第一指关节尺侧赤白肉际处。主治偏头痛、胸胁痛、肋间神经痛、肝胆痛。

4.后头点：小指第一指关节尺侧赤白肉际处。主治后头痛、扁桃腺炎、颊痛、臂痛、呃逆。

5.颈项点：第二掌指关节尺侧缘。主治落枕、颈项扭伤。

6.咽喉点：手背第三掌指关节的尺侧缘。主治咽喉炎、急性扁桃体炎、牙痛、三叉神经痛。

7.眼点：拇指指关节的尺侧赤白肉际处。主治多种眼病，如目赤肿痛、视物模糊、青光眼等。

8.肩点：食指掌指关节桡侧赤白肉际处。主治肩部疾患，如肩部扭伤、肩周炎等。

9.胸点：拇指指关节桡侧赤白肉际处。主治胸痛、吐泻、癫痫。

10.脊柱点：小指掌指关节尺侧赤白肉际处。主治韧带扭伤、腰痛、椎间盘突出、骶尾痛、耳鸣、鼻塞。

11.坐骨点：位于第四、五掌指关节间，靠近第四掌指关节处。主治坐骨神经痛、髋关节及臀部疼痛。

12.会阴点：小指第一指关节桡侧赤白肉际。主治会阴部痛、痛经等。

13.腰腿点：手背腕横纹前一寸五分，第二伸指肌腱桡侧，第四伸指肌腱尺侧处，主治腰腿痛、腰扭伤。

14.踝点：拇指掌指关节桡侧赤白肉际。主治踝关节扭伤。

15.升压点：手背腕横纹中点。主治各种原因的血压下降。

16.呃逆点：手背中指第二指关节横纹中点。主治呃逆。

17.腹泻点：手背第三、四掌指关节间，上一寸。主治腹泻。

18.退热点：手背中指桡侧指蹼处。主治发热、目疾、腹泻。

19.止痒点：腕横纹尺侧缘前一寸，赤白肉际处。主治皮肤痒痛。

四、最神奇的养生穴位三阴交穴

三阴交是穴位中的一种，它是身体几大经络的交汇的地方，位于脾经的位置，对于治疗各种女性疾病能够起到很好的调养作用。

三阴交，在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上另一侧对应的点，也就是足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)就是三阴交穴位。

即：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经在脚踝处的交叉点。

按摩三阴交穴的功效

1.缓解治疗膝、踝关节及其周围软组织病变，糖尿病、脚气、更年期综合症等;

2.缓解治疗肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝气等;

3.保养子宫和卵巢、改善性冷淡，缓解治疗月经失调、功能性子宫出血、痛经、带下、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产、阴挺、经闭、不孕等;

4.缓解治疗癫痫、精神分裂症、神经衰弱、失眠等;

5.缓解治疗高血压、血栓闭塞性脉管炎等;

6.缓解治疗脾胃虚弱、肠鸣腹胀，大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、肝脾肿大、腹水浮肿、肝炎、胆囊炎等;

7.紧致脸部肌肉、去斑、去皱、祛痘，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。

按摩三阴交穴的时间表

1.每天早上十一点的时候，我们按摩二十，这对于治疗各种皮疹有很好的益处;

2.每天11～13时，按揉20分钟，对血压具有良好的调节作用;

3.每天下午17时到晚上19时，用力按揉各15分钟，具有促进子宫和卵巢血运畅通的功效，可防治各种妇科病;

4.每天晚上21时左右，按揉各20分钟，具有健脾、收紧脸部皮肤、防止双下巴的功效;

5.每天晚上21时至23时，按揉15分钟，具有调经、祛斑、祛痘、除皱等功效。一般来说，坚持按揉一个月就能看到明显效果。

温馨提示

女性在经期或者怀孕的时候，是不能够按摩三阴交穴的哦。

针对女性月经的问题，比如说：痛经，或者是女性月经的颜色、周期发生问题的时候(特别是经期症状很明显的时候)，要求是在经前一周左右进行按摩三阴交(经前的治疗是特别关键的时期)。