经验者之家｜养生修身：心理健康的误区有哪些 心理学中的几个误区……

一、积极心理学的5大误区

1.严重残疾者的幸福感会恢复到早期水平：1978年布里克曼、科茨和简诺-夫柏尔曼发表了一篇关于*中奖者和事故受害者幸福感的文章。那时候，外行人把他们的发现当作充满希望的证据，普遍解释为人们能够适应任何事情。不幸的是，原文显示，在遭遇事故后一个月和一年间接受了采访的29名事故受害者，始终认为事故是他们可能遇到的最糟糕的事情。与控制组的成员相比，他们的快乐感更少，并且对过去幸福的记忆明显更好。他们现在的幸福感比你预料的要高，而且经预测，他们未来的幸福感与控制组也没有什么差别。作者总结说，残疾人倾向于理想化他们的过去，这对他们现在的幸福感并没有帮助。人们使用更多的样本、更复杂的研究设计不断证实这个发现。与此相关的一个有趣发现是收入会影响残疾人适应他们新情况的程度，因为富裕的人可能承担得起更多的帮助和便利。

2.人们40%的幸福感源于自己的选择：这个想法来自索尼娅·吕波密斯基制作的一个著名饼图，有意思的是，她本人并不相信这个误区。吕波密斯基简单的总结了一项研究，该研究表明基因、生活环境和个人选择与人们之间不同程度的幸福感密切相关。不幸的是，大众轻率地认可了这个饼图，而且错误的将它解释为与个人幸福感有关的事情;而它却不是。如果你仔细想想，认为自己40%的幸福感是个人选择的结果其实很荒谬。再说，就个体而言，将基因、环境和个人选择分开并不合理。它们三者相互作用、相互影响。结果，使人们产生兴趣的其实是饼图的精神：你对自己的幸福感有一定的控制力。放心，这种情感是对的。

3.赚更多的钱不会让你更快乐：这是一个非常普遍的误区，你可以听到它的各种表达方式。有时候它是“只有达到1万美元的水平金钱才会对幸福感产生影响，之后就不重要了”，有时候它是“人们的幸福感不会随着国家变得更加富裕而相应的提高”。任何一种情况下，数据都不完全支持这些善意的表达。人们对这种误区产生兴趣，主要是因为其传递的反物质主义信息。不幸的是，获得更高的收入确实与更多的幸福感相关，而且，就全国水平来说，家庭收入能准确预测幸福程度。这是因为金钱能转化为心理安全感，更多的空闲时间和自我发展机会，更高的目标追求，更好的国家基础设施以及其他大量个人和集体的好处。另外，误解者可能没注意到研究结果的标准，却仍然抓住了一条重要信息：把钱放在人的前面会降低幸福感，而且从全国来看，无节制的消费会导致环境问题。一个更准确到位的说法应该是“经济状况能影响人们的幸福感但一定不是最重要的因素”。

4.好的心情促进变化：外行人一直以来代表了一种假设，那就是情绪影响行为。当某人说“我大喊只因为我愤怒”时，你就可以发现。现代科学家尝试区分情绪的表达方式(如喊叫)和真正的情绪感受。情绪传递了信息，它快速地告诉你对自己现在的生活品质是满意还是不满意。情绪提供了一种洞察力。它们能为变化铺平道路，但也不一定。人们经常试着避免负面情绪，因为担心这会导致消极的行为，而他们会促进正面的情绪，因为相信这会引发积极的行为。把情绪看作一种复杂的雷达系统，你就可以避免这种普遍的陷阱。

5.幸福是我们渴望的状态：人们有充分的理由相信幸福是值得拥有的。在一项研究中，来自世界各地的人都把幸福排在其他理想目标——如坠入爱河，甚至是进入天堂——的前面。除此之外，有其他证据显示幸福能提高社交能力，激发创造力以及增强免疫系统。幸福可能无法治愈癌症，却似乎能抵御一般的感冒。值得注意的是，尽管幸福是有益的，我们不一定要强烈地感受它。例如，一项研究表明极端积极的情绪会使其他事情相比之下不是那么的积极。同样地，对生活过于满足可能减少我们的成就。那些对当下生活非常满意的学生比刚刚满意的同龄人GPA分数低;那些对生活感到80%高兴和满意的人赚的钱比极其幸福的同龄人少。也许，生活除了得高分和挣大钱外，还有更多其他的东西，但这也是最初证据，证明了幸福感对一些事(如健康)有利的然而过多的幸福感可能与取得的成就相悖。

二、心理学中的10个误区

1.女性的语言和语法能力其实并不一定比男性好。

2.罗夏墨迹测验其实并不能用于诊断精神疾病。

3.视觉、听觉、动觉型的学习模式，是被捏造出来的，并没有任何科学证据去支持它们。其实最好的学习模式并不是取决于你自己，而是取决于你所要学习的东西。你所要做的是，将所有要学习的资料和适当的学习方法联系起来，而不只是你自己。

4.学习成绩其实与基因有关。

5.左撇子比右撇子更有创造力，是个假命题。事实是双手都灵巧的人，或者可以两手同时处理不同事情的人，比单手使用者更具有创意。

6.我们只有用到大脑的10%是错误的观点，因为几乎我们做的每件事情都要大脑的几乎所有部位互相沟通联系，就算是最普通的日常对话。我们只是不能有效的运用我们的大脑。

7.有些人会认为，莫扎特的音乐会使人变聪明，会提升智力测验的表现。但事实是，当你在听你享受的东西时，这些东西会使你振作一点，且给你在有限范围的短暂智力增长。

8.我们对于恋人的选择与偏爱，并不具有文化特定性。有一个知名的研究，测试了来自全球三十七个不同文化的人，从美国人到南非祖鲁人都有，关于他们如何择偶，结果显示，全世界每个文化都一样，男性较重视另一半的身材吸引力，女性则更重视另一半的野心以及赚钱的能力。男性比较喜欢比自己小2.66岁的女性，女性偏好比自己年长3.42岁的男性

9.投篮和踢球运动中，成功和失败并没有一个固定的模式，它们的机会几乎是随机的，那些所谓的“成功模式”只是大脑给我们捏造的。

10.透过肢体语言和说话模式来找出骗子，只是碰运气。

三、你对情绪的认识有哪些误区

1.音乐让人心情变好

错。这取决于听什么样的音乐。研究表明，莫扎特的音乐可让人情绪好转，而悲伤的音乐，如《辛德勒名单》却让情绪明显变糟。

2.某些食物可化解悲愤

对。橄榄油和三文鱼、核桃等食物富含欧米伽3脂肪酸，有助改善情绪。人们不开心时会吃一些高热量食物，这可能是对身体的“自然奖励”。

3.和陌生人交流能改善情绪

对。即使是和陌生人的简短交流，也能改善情绪。心理学家分析说，人们希望给陌生人留下好印象，顺带让自己产生了好情绪。

4.心情好时更信任他人

对。研究还表明，人在情绪不好时，对人对事常抱着怀疑态度。因此，情绪坏的人更不容易上当。

5.情绪会传染

对。研究表明，人们可以从幸福的人身上“感染”到快乐，而压抑的环境使人更容易抑郁。

6.年纪越大情绪越坏

错。事实上，人们通常越老越乐观。因为他们意识到时日无多，会有意无意地专注于积极想法。

7.戒烟会让人沮丧

错。美国布朗大学研究发现，吸烟者一旦戒烟成功，心情会比以前更好。而那些一直试图戒烟却未能如愿的人，情绪才会变得更糟。

四、爱情心理的误区

1、真正的爱情能征服一切

有爱情就行了，只要我们很爱对方，婚姻就会幸福。只要我爱他，他酗酒没关系、他老是批评我没关系、他游手好闲、拈花惹草。都没关系，我只要一直爱他就好了，爱情能征服一切。

我们看以撒和利百加的婚姻：他们一见钟情，简直是天造地设的一对，双方父母也都同意，婚姻美满的一切条件都有了，但他们的婚姻幸福吗?以撒后来把利百加拱手让给一个王当妾，利百加教唆儿子对父亲说谎，毁了好好的一个家。所以光有浪漫的爱情，不能保证婚姻美满。

你若相信这个迷思，第一、你不会认真处理关系上的问题，只要相爱，冲突和差异就没关系!第二、当爱情渐渐褪色，你以为只要再多爱一点，就可以挽救这段关系，但现实是，光有爱情不能使感情持久，还要彼此合适，并有委身的决心。

2、一见钟情才是真爱

你怎么知道就是他了?我就是知道嘛!当我的他(她)出现时，我一定会知道。这个迷思的危险是：第一印象不见得能够持续下去。很多夫妻以为第一印象很好，将来感情就会幸福，但因为没有面对现实，感情还是走不下去。第二个危险是，你可能会错过真正能持久的爱。

很多人对“一见钟情”的想法上瘾，如果不是一见钟情，就不觉得是真爱，结果可能因此错过了可以培养出来的真爱。其实激情几秒钟内就可以产生，但真爱需要花时间。

第三个危险是，有时你自以为爱上某人，其实只是爱一个形象而已。我男朋友是个医生、我女朋友有魔鬼身材，你根本就没注意到对方是怎样一个人，他的业绩也许最好，但人品很差，你爱上的是他的形象。

3、完美配偶可以完全满足你

很多人不自觉希望配偶能够满足他所有的需要，以为只要找到完美的配偶，就可以在各方面得到满足。真爱不是让你予取予求的，真爱是要付出和分享。选对伴侣，可以满足你许多需要，但不是所有的需要。