经验者之家｜养生修身：生活常识误区总结 大家绝对不能忽视的一些生活误区……

一、夏日生活中常见的7大误区

1、喝啤酒能解暑

当啤酒刚喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，你如果喝上一瓶以上的话，照样能使人口干咽燥、全身发热，口渴出汗现象甚至将更加厉害，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

若喝冰镇啤酒危害更大，冰镇啤酒的温度较人体温度低20—30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻、急性胰腺炎等危及生命的急症。

　2、喝冰水吃冰品能消火

很多人夏天最痛快的记忆就是满头大汗时拿冰水猛灌，不过中医师说，冰水反而解不了身体的渴，因为身体为了让体内维持一定温度，会释放更多热能来平衡因喝冰水而降低的体温，所以喝冰水只会产生短暂的口齿凉快感及部分的心理作用，其实并不能真正地消暑。

吃棒冰和喝冰水的道理雷同，都只是心理安慰作用大于真正的实际效能，所以冰品不能太常吃，否则会刺激身体产生更多热能。夏天若要补充水分，应喝温凉水，比体温低但不感觉到“冰”的水，温度大约是10到20℃。吃冰也要挑对时间。不要空腹吃冰，运动完也不要马上吃冰。

3、只吃水果能减肥

夏天有些人会以水果来代替正餐，但只摄取水果中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖分高，升糖系数也高，吃进去后血糖容易蹿升，对怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好。

　4、用冷水洗澡能降温

很多人认为用冷水洗澡能起到降温的作用。而事实上，大汗淋漓时用冷水洗澡会使全身毛孔迅速闭合，导致体内的热量不能及时散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法应该是洗温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

　5、开门窗通风凉快

在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。

6、伏案午睡精神更好

夏天中午容易困，但伏案午睡其实是一种坏习惯，一般人在午睡后有暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成的。每天都压迫眼球，造成眼压过高，长期下来会有损视力。

　7、穿得越少越凉快

闷热的三伏天，有些人总喜欢光着膀子，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温达到35℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。

二、冬季养生的4大误区

1、穿得越多感觉越温暖

多衣多寒是老一辈常说的话，寒冷的冬季，人们把自己裹得像包子似的，感觉穿了很多还是觉得寒冷，这是为什么呢?其实衣服的保暖程度和空气层也有很大的关系，当你穿的衣服超过15毫米时，空气就会在衣服的空隙处流通，反而会增加你的寒冷度。

2、冷的时候暖手脚

我们感觉到寒冷的时候，第一步想到的就是暖自己的手和脚，其实这也是不对的，冷空气造成你手和脚部血液的凝固，马上让它们回暖会让手脚更容易长冻疮，所以当我们感觉寒冷的时候，应该双手互搓，适当的跳跃一下，这样手和脚就会自然的回暖。

3、喝酒能防冻

喝酒能御寒之说早就不攻自破，虽然酒的烧辣能让你暂时感觉到温暖，体内热量在肌肉中运动的时候是通过体内的蛋白质和脂肪提供的，酒中含有的酒精刺激度很高，能破坏新老血管正常运输血液，当体内大部分热量流失后，会感觉到更加寒冷。

4、防止感冒关门窗

冬天的感冒很对都是因为保暖措施不到位，所以人们普遍认为只要室内暖和了，就不会感冒，从而关上室内的窗户，与外界隔绝，其实这也是个错误的想法，细想一下，你呼吸道呼出的二氧化氮越来越多，纯净的氧气越来越少，继而导致有毒物质慢慢增加，在这种情况下，人们易发咳嗽、感冒。

三、生活中处理孩子发烧的4种误区

　误区1：体温越高，病越严重

真相：未必。发高烧的话，病因可大可小。一个重要的参考标准是观察孩子的整体状况，如果精神很差或伴有其他如皮疹、呕吐腹泻等症状的，就说明孩子病得比较重。反之，发烧很高其他却一切正常，可能就没什么大问题。医生判断宝宝发烧的严重程度是基于精神状况、皮肤口唇指甲颜色、前囟的变化、呼吸是否规则、是否有吸气性凹陷、心脏节律和频率是否正常、眼泪小便量的多少、发烧的持续时间等情况的综合分析。总之，体温数字并不说明一切问题。

　误区2：孩子发烧就要用物理降温

真相：孩子发烧了，不少家长会选择物理降温，方式包括减少衣服、泡澡、温水擦浴、酒精擦浴、冰袋冰敷、退热贴、吹风扇、开空调等等。原理是通过皮肤和外界环境接触，借助流动的水或空气将人体热量带走，达到退热的目的。

需要明确的是，发烧的治疗目标是要缓解症状、改善孩子的舒适度，而不是让体温“达标”。在很多情况下，孩子发烧是不需要专门针对退烧进行治疗的，物理降温也同样没有必要。孩子舒适度很难用客观的指标去衡量，美国专家的共识是在39°C以上(中国指南是38.5°C以上)孩子会比较难受。如果孩子没有明显的不舒服，也没有其他需要额外留意的疾病，那么发烧在39°C以下时通常不需要退烧，自然也不需要擦澡和冰袋。事实上，很多物理降温的方法反而会让孩子感到不适，酒精擦浴等更有中毒的风险。

总结就是，物理降温无法根除发烧的病因，孩子没觉得不舒服的话也毫无必要，只能作为一个辅助方法谨慎使用。至于有些家长担心孩子发烧后怕冷着凉，大热天也用被子裹得严严实实，这就纯属帮倒忙了，你想让自家孩子“烧坏”得更快一点吗?

　误区3：用退烧药治病

真相：退烧药本质上和物理降温一样，只不过是缓解孩子不适和减轻疼痛的手段而已。它能让体温在短期内降低一些，却也不能缩短生病的过程。坊间买的退烧药有两种，一种就是对乙酰氨基酚(普拿疼或泰诺林或必理通)，另一种就是异丁苯丙酸(布洛芬或美林)。这两种药都很安全，除了非常少数的人会对他们过敏以外，一般人都可以安全的服用。退烧药不是抗生素，那些无法自愈的高烧即使用它也治不好。其主要的功能是退烧及减轻疼痛，使用的时机还是看孩子的身体状况而定，不必纠结于具体的体温数值。

误区4：发烧对孩子不好

真相：发烧是身体防御机制的一部分，调动了人体的免疫系统，有助于抵御感染。事实上，37.8~40摄氏度的一般发烧对病儿是有利的，体温升高有利于致病微生物的清除，所以不要一发烧就立马想着给孩子退烧。

四、生活中关于饮食方面的4大常见误区

　1、发芽的马铃薯去皮后照样可以吃

土豆中含有一种毒素，叫龙葵素。在正常情况下，其含量很小，约0.05～0.1‰，不会给人体造成危害。但如果保存不当，土豆中的龙葵素会大量增加，就可能引起食物中毒。例如，发芽的土豆，在芽眼及幼芽部分，龙葵素含量可高达0.3～0.5‰。有的人为了防止土豆腐烂，将它放在太阳下曝晒，也有的是土豆在空气中暴露时间太长，皮变成青色，这样也会使龙葵素含量增加。太阳晒过的土豆，龙葵素含量可高达0.5‰。人摄入龙葵素200～400毫克即可中毒。龙葵素的毒作用，主要表现在对胃肠道粘膜有较强刺激作用，对呼吸中枢有麻痹作用，能引起脑水肿、充血，还能使红细胞溶解。发生龙葵素中毒时，轻者可出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，重者出现休克、体温升高、抽搐、昏迷、呼吸困难，甚至因心力衰竭或呼吸麻痹而死亡。

为了预防龙葵素中毒，应不吃发芽多的土豆。对于发芽较少的土豆，在食前应彻底挖去芽和芽眼，并削去皮切去青紫变绿的部分(不仅是皮)，并用冷水浸泡半小时。烹调时，要先煮透弃汤，再加适量的食醋，以破坏其中的毒素。所以，“发芽的马铃薯去皮后照样可以吃”这种说法是有条件的。

2、杏仁味道好，多吃无妨

杏仁中含有苦杏仁甙，苦杏仁甙在人咀嚼、消化过程中会被其本身所含的苦杏仁酶水解，而释放出氢氰酸。并迅速被吸收入血，引起中毒。氢氰酸是一种毒性大、作用快的细胞原浆毒，经口最小致死量为0.5-3.5mg/kg体重，氰离子能抑制体内许多酶的活性，尤以细胞色素氧化酶最敏感，使人不能利用组织中的氧，造成细胞呼吸的抑制，导致组织窒息缺氧。人的中枢神经系统对缺氧最为敏感，中毒时尤以呼吸中枢及血管运动中枢受损最重，导致呼吸衰竭、麻痹，甚至死亡。此外，氢氰酸还可直接损害呼吸中枢和血管运动中枢。儿童食用苦杏仁10-20粒、成人食用40-60粒可中毒死亡。因此，杏仁不可多吃。

3、鲜黄花菜可以直接食用

黄花菜又名金针菜。干黄花菜是以含苞未放的萱草花蕾经干制加工而成，因其花色金黄，外形似针，故而得名金针菜。鲜黄花菜是将含苞欲放的黄花菜花蕾在未开花前采摘下来直接食用，鲜黄花菜色泽鲜艳黄亮、味道鲜甜、营养非常丰富，椐测定鲜黄花菜内含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、抗坏血酸、碳水化合物等营养成份。但是鲜黄菜中含有一种叫秋水仙碱的成分。它本身无毒，但进入人体后，很容易被氧化为二秋水仙碱，这种物质有剧毒。

人中毒后主要表现为恶心、呕吐、头痛、咽喉不适、腹痛、腹泻、头痛等症，如果吃的量较多的话还可出现血尿和便血。而干黄花是将鲜黄花蒸煮后经晒干脱水而成，秋水仙碱成分已受到破坏，所以，食用干品是较安全的，鉴于此因，不要食用鲜黄花菜。

4、多多吃醋有好处

醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素C，并能促进胃肠对维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。