经验者之家｜养生修身：怎样治疗抑郁症 抑郁症如何自我治疗……
一、患抑郁症的原因
1、个性因素
社会中长期的自责、自卑、悲观等，都会使人易患抑郁症。
2、药物因素
在生活中有一些个别的抑郁症患者就是因为一些药物，如高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药而促使疾病发生的。
3、遗传基因
抑郁症属于一种精神性疾病，这是与基因有关的，而疾病的遗传就是通过基因来进行的，所以抑郁症的发生跟家族病史有密切的关系。
4、环境诱因
如在生活中出现一些令人感到有压力的生活事件及失落感都有可能会导致一个人患有抑郁症，比如说丧偶(尤其老年丧偶，几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、失去健康、财务危机等。
5、疾病因素
常见的有糖尿病、心脏病、中风、癌症等患者，都易患抑郁症。像甲状腺机能亢进，即使是轻微的情况，也会患上忧郁症。忧郁症也可能是严重疾病的前兆，如帕金森症、胰脏癌、脑瘤、阿兹海默症等。
6、心理和社会因素
各种重大事件的突然发生，或长期处于强烈的不愉快情感体验中，如失恋、人际关系紧张，严重的躯体疾病等，都可能导致抑郁症的发生。我们发现首次发病的抑郁症病人中有心理和社会因素的，达到一半以上。
7、神经内分泌失调
许多研究发现，抑郁症的患者存在下丘脑一垂体一肾上腺轴功能的异常情况。
8、生物化学因素
临床研究发现，抑郁症的发生与某些脑神经递质的浓度下降有关，而当抑郁症转为躁狂症时，脑内的这些脑神经递质的浓度又会增加。不管是抑郁症还是躁狂症，都是脑内神经递质发生了紊乱。另外，服用某些药物也可能导致或加重抑郁症。
二、抑郁症患者表现
1、情绪低落
为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。患者感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻望未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，患者感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。患者可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。
2、思维联想缓慢
语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服巨大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症患者，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
3、动作减少
行动缓慢少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是最危险的症状。
4、躯体症状
患者面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女患者常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，患者往往较以前早醒2～3h，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。
5、抑郁症状昼重夜轻
尤其情绪消沉以清早为重。
三、抑郁症自我治疗
一
不要过于贬低自己抑郁症患者在生活中缺乏自信，过于自卑，常常贬低自己，即使自己没有那么差，也总觉为事事不如其他的人。
二
让生活充满快乐在工作和学习闲暇之余，一定要找时间来让自己放松一下，做一些自己感兴趣和高兴的事情，把快乐融入与生活中去，相信这些对于缓解您的抑郁会起到很大的帮助。
三
多结交一些良友生活中一定要养成和朋友经常保持联系的习惯，朋友不但可以给自己的生活带来欢笑，即使自己遇到了什么烦心事，也可以找这些朋友来倾诉，你也不会感到孤单，从而减轻抑郁。
四
明确自己的目标如果抑郁症患者还没有明确自己的目标的话，可以尝试着写下自己的目标，因为在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情绪的反复低落，从而导致抑郁。
五
转移注意力患者可以通过转移注意力的方法，来摆脱抑郁。当您的情绪低落时，可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面，更好的投入到事情当中，慢慢的忘却一些负面的情绪，从而达到缓解抑郁的方法。
四、中医治疗抑郁症
一、抑郁症的实证常见有肝气郁结、气郁化火和痰气郁结
1、肝气郁结者
证见精神抑郁，胸闷胁痛，腹胀嗳气，不思饮食，脉多弦细。其治宜以疏肝理气为主，可选用四逆散治之。
方药及用法
炙甘草、炙枳实、柴胡、白芍药各3克粉碎为末，白开水调服，每天1剂，分3次服下。
功效：方中柴胡散热解表，疏肝解郁;白芍药平肝潜阳，养血敛阴，缓急止痛;枳实破气消积，消痰除痞，可泻脾气之壅气而调中焦之运化;甘草补中益气，清热解毒，缓急止痛，又可调和诸药。此方能收透解郁热和疏肝理气之功。
2、气郁化火上逆者
证见头痛头晕，胸闷胁胀，口苦咽干，苔黄舌红，脉多弦数，治宜清肝泻火，可选用加味逍遥散。
方药及用法
当归、白术、茯苓、甘草、白芍、柴胡各6g,栀子、牡丹皮各3g。1剂/d,水煎服。
功效：方中当归补血养血，活血止痛;白术补脾益气，健脾燥湿;茯苓健脾补中，宁心安神;栀子清热除烦，泻火凉血;牡丹皮清热凉血，活血散淤;柴胡、白芍药、甘草功效已如上述。此方能清肝泻火，顺气解郁。
3痰气郁结者
证见咽中似有物梗阻，咯之不出，咽之不下。治宜利气化痰，可选用半夏厚朴汤等方。
方药及用法
半夏、厚朴各10g,茯苓、生姜各15g,紫苏叶6g。1剂/d,水煎服。
功效：方中半夏燥湿去痰，降逆止呕，消痞散节;厚朴燥湿行气，化痰降逆;茯苓宁心安神;生姜温胃止呕，温肺止咳;紫苏叶理气宽中，善理脾胃之气。诸药互相配合，其利气化痰和宽中解郁之功更着。
二、抑郁症的虚证通常可分为久郁伤神和阴虚火旺
1、久郁伤神者
证见精神恍惚，悲忧善哭，疲乏无力，治宜养心安神，可选用加味干麦大枣汤。
方药及用法
炙甘草10g,小麦30g,大枣5枚，酸枣仁15g,远志、香附、柴胡、郁金、香橼皮各10g。1剂/d,水煎服。
功效：方中大枣补益脾胃，养血安神;小麦、酸枣仁、远志皆能养心安神，又可益阴敛汗，祛痰利窍;香附疏肝理气，解郁止痛;郁金行气活血，凉血清心;香橼皮能理气健脾化痰，柴胡可疏肝解郁。此方能养心安神，且有安眠作用，其疗效较为显着，药物可随证加减。
2、阴虚火旺者
证见眩晕心悸，心烦易怒，失眠。其治宜滋阴清火，养血柔肝，可选用滋水清肝饮。
方药及用法
熟地、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、柴胡、白芍、酸枣仁、当归各10g,牡丹皮、栀子各6g。水煎服，每天1剂。
功效：方中熟地补血养肝，滋肾育阴，敛汗固脱，其他诸药功效以如上述。此方能滋肾水而清肝火，并可养血宁心安神，因而对抑郁症和失眠症均有较好的治疗作用。
