经验者之家｜养生修身：缺氧症状有哪些 引起缺氧的原因是什么……
一、缺氧的症状
每天频打呵欠、心情烦闷、长吁短叹、忘东忘西，你可能已经慢性缺氧了！
很多人被工作压得喘不过气来，都以为是疲劳或压力大而引起，却轻忽这些都是慢性缺氧常见症状。慢性缺氧是无形的健康*，如果长期处在缺氧状态，除了引起老化，各种疾病也会找上门。
想要过不生病的健康人生，就得远离缺氧症候群，启动你的补氧计划，马上开始。疲劳，是现*共同的写照。不知道为什么，每天都觉得好累。即使睡很久，还是觉得睡不饱，就算看医生也查不出原因来。暂时性的疲劳也许是正常的生理反应，但长时间的疲劳，无疑是在向死神下请帖。
现*常感觉身体倦怠、疲劳，原因之一可能是氧气不足所导致，有可能是一种慢性缺氧的现象。他表示，我们现在正处于一个慢性缺氧的大环境中，饮食也因满足口腹之欲而过食，造成排毒功能当机，身体上很多的不适，连医生都检查不出来，这些都是体内器官氧气不足所致。王剀锵强调，少了氧，身体所有的器官都会闹罢工。
人体的所有活动，都与氧脱离不了关系。由于各个器官对缺氧的敏感度不同，在不同的生理活动下对氧的需求量也不同，在身体长期缺氧时，身体会慢慢出现一些病理现象，逐渐形成一些慢性疾病。因此，如何选择不生病的补氧生活，对现*而言，是十分重要的课题。
二、缺氧如何补救
呼吸氧气
说到“氧”，许多人既懂又不懂。氧气是人体生命活动及新陈代谢不可缺少的物质。而人体对缺氧环境有一定耐受力，但若是长期处于缺氧状态，人体的免疫力会下降，免疫力下降，疾病就会乘虚而入。
许多慢性病都与慢性缺氧息息相关，换言之，长期处于慢性缺氧状态，对健康极为有害。日本医学界权威野口英世博士在研究空气中氧气对人体的影响时指出，“所有的疾病都是由缺乏氧气引起的”。
近代医学认为，“有氧”概念可帮助人体朝向自然健康，要预防身体缺氧不是没有办法的。补氧分内外供氧方式，外供氧当然包括直接吸氧，此外，还包括各种适当的运动例如散步、慢跑、瑜伽、体操、气功，可依个人体力、时间来进行。
内供氧则是从生理上提高机体器官对氧吸收利用率。营养师吕莉菱说，食物在“补氧”方面具有相当作用。
许多新鲜的蔬菜水果都可通过增加抗氧化酶的活性，尤其愈鲜艳的蔬果、所含抗氧化物质愈多，例如花椰菜、甘蓝菜、水蜜桃、蜜瓜、柿子、紫葡萄、柚子、胡萝卜、番茄、黄椒、青椒、柠檬和柑橘，以及莓类水果例如蓝莓草莓等蔬果，由于具有维生素C、维生素E、胡萝卜素、番茄红素等抗氧化营养物质，可以保护我们的机体免受氧化损伤，预防缺氧。
此外，富含维他命E的坚果类食物，例如杏仁、核桃等，也具有相当的抗氧化功能，为医学界所肯定。
三、缺氧的原因
我们每天无时无刻都在呼吸，为何还会缺氧呢？造成身体缺氧的原因，大致可以分为下列几种：
1、精神压力过大根据研究显示，心理因素会影响生理现象。精神压力过大时，耗氧量增加是静止时的２～３倍以上，如果供氧情况不足，就会影响生理机能的正常运作。
2、不好的饮食偏好各种现代化速食、冷冻食品充斥，不知节制地过食，都造成内脏过量的负担，使体内产生各种有害物质。体内为了排泄这些有害物质，需要大量的氧气。加上每天不知不觉中吸收合成色素、人工防腐剂、合成调味料等，也需大量的氧气来中和，因此更加重肝脏及胃的负担。此外，现*喜欢吃重咸、重甜的食物，这些加工食物都含有氢离子、乳酸、脂肪等不利人体消化吸收的成分，这一类食物在消化过程中，会增加身体的耗氧量，如果摄取过量会造成身体缺氧，甚至形成大量的自由基。
3、环境污染、高压工作长期在封闭的空调空间里工作，通风不良，氧的供给量自然不足。加上竞争激烈，工作时数及压力大增，影响了多数人生理正常机能，进而造成身体缺氧。
4、缺少运动长期缺少运动，心肺功能会慢慢下降，使得人体内的氧气吸收减少，而造成缺氧。
5、大气中的含氧量减少因森林生态被严重破坏，破坏氧气来源，供氧机制不足。
6、身体生病、创伤和感染人体生病、受伤，正常的生理机能受到阻碍，进而使氧气的供应受到影响。
7、老化造成体内含氧量下降人体老化后，吸收氧气的功能也会跟着钝化，造成氧的吸收效率下降。
四、缺氧食疗方
缺氧是指因组织的氧气供应不足或用氧障碍,而导致组织的代谢,功能和形态结构发生异常变化的病理过程。
多吃以下食物:牛奶,大豆,核桃,板栗,牛蒡,胡萝卜,菠菜,小米,鸡蛋,花生,玉米,黄花菜,海产品,辣椒,鲈鱼,干贝,橘子,柚子,菠萝,梨,海藻,木耳,杏子等。
牛奶:富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
胡萝卜:可以刺激大脑物质交换。玉米:玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑,增加大脑供氧作用。
鸡蛋:每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人),有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
