经验者之家｜养生修身：有哪些健康生活小贴士 健康的生活小细节有哪些……

一、七大生活习惯影响健康

1、起床先叠被

人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2、不吃早餐

长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

3、把水果烂的部分剜掉再吃

虽然把水果烂掉的部分削去，其实剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也要扔掉。

4、饭后即睡

饭后即睡会使大脑缺氧，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。

5、饱食

经常饱食，尤其是过饱的晚餐，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

6、空腹吃糖

越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

7、长期使用同一种药物牙膏药物

牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢地适应，产生耐药性。

二、让你长寿健康的4个饮食小贴士

1、复合维生素饭后吃

生活中吃得精细，会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡，会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长，或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时，补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收，还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。

2、生吃洋葱防心脏病

很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，这就大错特错了。美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出，洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就像你的“救命草”。洋葱对高血压、高血脂和心脑血管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。

3、凉菜的汁用来蘸着吃

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉，觉得这样能补充维生素。其实，这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。

4、冷水洗肉，热水洗菜

许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。与之相反，洗各类果蔬时用温水更好。国家蔬菜工程技术研究中心研究员何洪巨指出，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

三、影响女性朋友健康的生活小细节

1、牙刷放在卫生间内

很多的女性朋友会把牙刷直接放在卫生间内，觉得这样更方便，也或者是根本没有在意，拿起来就用。而卫生巾是滋生细菌最多的地方，每天都会有亿万小细节盘旋，而这些细菌往往也是你非常容易忽略的，而它们会飞落到牙刷上，令牙刷非常不干净，因此，不要再把牙刷放到卫生间内了，而应该选择较为干燥且干净的地方存放。

2、手提包随手放在餐桌上

其实，我们平时每天用的手提包会被我们有意无意地放到餐桌上，而餐桌也是细菌较多的地方，我们每天都在餐桌上用餐，不仅餐桌不干净，就连我们的手提包也不干净，把手提包随便放在餐桌上，会令两者直接的细菌逐渐滋生，而当我们再使用手提包或者是再继续用餐的时候，细菌就越发活跃了。因此，手提包要放置在家里的固定的角落里，餐桌也要定期清理，才不会滋生细菌。

3、睡觉时被子盖得太紧

有些女性朋友们因为怕冷，所以在睡觉的时候会把被子紧紧的裹在身体上，而被子过得太紧反而很容易出汗，而汗渍就会残留在被子里，久而久之，被子便会出现很浓的汗味，也就意味着被子上的细菌过多了，因此，这也是女性朋友需要注意的生活细节。

4、临睡前一直玩手机

睡前玩手机似乎已经成为了人们生活的常态，不玩一下手机好像就睡不着觉。然而，临睡前，在灯光的照射下一只玩手机，首先是会刺激眼睛，其次会刺激大脑，让人很难入睡，而同时，手机不仅有辐射，而且非常不干净，在床上躺着玩手机，无疑是将很多细菌带到床上去，这样你的睡眠环境一定是非常不干净的。

四、春季保健4个小技巧

一、预防花粉过敏

春季是繁花盛开的日子，很多做家长的都会带孩子到处郊游，而一些对花粉过敏的孩子就很容易引起过敏的问题，因此对于那些过敏体质的人来说春天最好减少外出的时间。

二、预防反反复得复的呼吸道感染

春季的气候变化异常，因此很容易引起感冒的问题，所以家长朋友们一定要做好孩子的保暖工作，尤其是对双脚的保暖。同时尽量减少孩子到人多公共场所逗留预防流行性感冒的威胁。

三：预防春困的威胁

很多人到了春天的时候就会有白天精神不集中，老是想睡觉的问题，其实这是因为人体的血气不足，家长朋友们要及时的给孩子补充各种维生素，培养好孩子的作息时间。

四：科学饮食

春季的时候要给孩子多吃一些富含维生素的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，像小白菜，空心菜都是这个时候的应季蔬菜，都是可以适当给孩子多补充一点的，这些蔬菜对增加孩子的抵抗力会有很大的帮助的，同时也可以多给孩子吃一些像蘑菇，香茹这些的食用菌。