经验者之家｜养生修身：辟谷养生法介绍 辟谷时要的注意事项……

辟谷养生这种养生方法从古代就开始了，但是辟谷养生并不是绝食，而是不吃油腻的食物和五谷，辟谷时可以吃水果蔬菜等食物。辟谷养生可以帮助人排除身体内的毒素和垃圾，具有清理肠胃的效果，但是辟谷养生一定要采取正确的方法，接下来就给大家介绍一下如何辟谷养生。

1、断谷。开始断谷是辟谷的第一阶段。这时候可以吃少量的水果，蔬菜类食品。辟谷期间是需要喝水的，这样可以使人体内的水分供应充足。避免因为辟谷而影响到人的身体健康。

2、中阶辟谷。这个阶段需要只喝水或者在水里面加点果汁和蜂蜜，不要吃五谷杂粮。一般到了这个阶段，人都会非常想吃东西，而辟谷的人往往会用打坐的方法来转移注意力，达到成功辟谷的目的。

3、复谷阶段。这个阶段需要特别注意，辟谷的人已经有好几天没有吃五谷，如果复谷以后开始暴饮暴食的话，不仅会把胃撑的很大，而且还容易患肠胃炎。正确的方法是刚开始的时候只喝粥，然后再慢慢的开始恢复到正常的饮食。

辟谷注意事项：

1、辟谷的人一定要注意，辟谷并非所有的人都适合。如果开始辟谷以后身体觉得很不舒服，这个时候就不要强加断食了，否则的话会影响到身体健康。

2、辟谷需要比较坚定的意志。辟谷的时候可以自我暗示，”我现在不饿”、”我正在辟谷”，这样的话大脑才能适应辟谷的过程，否则会觉得特别饿。

现在的人饮食比较精细，而且经常吃大鱼大肉，时间长了就容易引起各种疾病。因此适当辟谷对身体是有好处的，但是患有肠胃病、心脏病、高血压、神经系统疾病的人是不能辟谷的，否则会使身体虚弱，导致疾病更加严重。