经验者之家｜养生修身：失眠应该吃什么药 失眠的原因有哪些……

一、失眠吃什么药治疗

除重视睡眠健康教育、行为与认知治疗外，应在医学专业人员指导下按需进行药物的治疗。药物的作用机制主要是镇静催眠、抗焦虑、抗抑郁。常用的*有*、*、劳拉西泮、阿普唑仑(佳静安定)、艾司唑仑(舒乐安定)、*、硝西泮、氟西泮等苯二氮类药物和佐匹克隆(忆梦返)、唑吡坦(思诺思)、*等非苯二氮类药物。抗抑郁药有多塞平、氯米帕明、阿米替林、麦普替林、米氮平(瑞美隆)等三环类抗抑郁药和舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰(喜普妙)、曲唑酮(美抒玉)、奈法唑酮、氟西汀(百优解、奥麦伦)、帕罗西汀(赛乐特、乐友)和文拉法辛(怡诺思)等5-羟色胺再摄取抑制剂。苯二氮类药物主要的不良反应有精神运动损害、记忆障碍，滥用或长期使用可产生药物依赖性及撤药后反跳性失眠，而长效药物则有抑制呼吸作用与白日残留作用。

在对失眠者实施药物治疗时应根据失眠的类型、药物的半衰期、药物的不良反应等综合考虑选择药物。

1.以入睡困难为主的患者应选用短效药(*、*、佐匹克隆、唑吡坦、*)；

2.夜间睡眠表浅、易醒和早醒者可选用中长效药(氟西泮、硝西泮、*、艾司唑仑、阿普唑仑)；

3.失眠伴有焦虑、抑郁者可应用有抗焦虑或抗抑郁的药物(阿普唑仑)；

4.焦虑症、抑郁症伴失眠除抗焦虑、抑郁药物外，可配以*、艾司唑仑、阿普唑仑；

5.慢性肝、肾疾病患者的失眠可用唑吡坦、*、佐匹克隆、*和*，禁用*。

二、吃什么对失眠有帮助

1、比目鱼

比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠，改善睡眠质量治疗失眠。而且比目鱼中的味道比较温和，肉也很有质感，绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求。另外，色氨酸含量高的食物还有：家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果和鸡蛋。

2、牛奶

在很多人的记忆中，睡前妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种)，可以促使大脑分泌出五羟色胺，这种物质能使人产生睡意。不过也有观点认为，牛奶助眠主要是因为儿时的记忆——母亲的关怀能让我们睡得更踏实。牛奶对治疗失眠是有帮助的。

3、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的治疗失眠的。

4、鹰嘴豆

失眠患者吃什么对睡眠有帮助?高纤维的鹰嘴豆中含有丰富的维生素B6，能使人产生宁静之感，舒缓情绪，达到治疗失眠的效果。

三、失眠都有哪些原因

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

四、中药调理失眠方法

肝郁化火用龙胆泻肝汤加茯神、龙骨、牡蛎、郁金、香附。痰热内扰用温胆汤加黄连、山楂、神曲、莱菔子、葶苈子。阴虚火旺用黄连阿胶汤加减。心脾两虚用归脾汤加减。

除了以上的单纯治疗方法，搭配中药也有很好的疗效。有专家采用自拟安神汤与针灸治疗相配合，同样能够达到治疗效果。针灸治疗取心经、心包经及有关腧穴为主，另选神门、心俞、三阴交等穴，心血亏损加隔俞、脾俞、内关，心肾不交加肾俞、太溪，心胆虚怯加胆俞、丘墟，肝火扰动加肝俞、太冲，脾胃不和加胃俞、足三里，用平补平泻法。安神汤药用麦冬、菖蒲、远志、当归、太子参、酸枣仁、茯神、白芍、夜交藤、虎珀、生龙牡，若是肝肾阴虚所造成的失眠可加女贞子、旱莲草。心肾不交加黄连、肉桂。肝郁导致失眠加柴胡、枳壳、合欢皮。心神不定加石决明、珍珠母。