经验者之家｜养生修身：牙齿缺钙的症状牙齿缺钙的注意事项……
一、牙齿缺钙有哪些症状呢
牙齿缺钙的症状除有大家熟悉的牙齿不耐磨、不坚固的情形外，牙齿不美观而呈现白垩色也可能是牙齿缺钙的表现。所以应重视牙齿缺钙的症状。另外，在日常生湖中，要多食有助钙的食物，做好牙齿的护理，更好的保护牙齿。
成人如果缺钙易出现抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、睡觉易惊醒、关节疼、腰膝酸软等各种表现，如果出现这些症状要注意补钙。
成人如果缺钙，轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋等等。
成人补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙。
如果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙症状，建议再服用钙片进行补钙，成人补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善成人的各种缺钙症状效果是比较明显的，适合成人补钙服用。
成年以后人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。
二、牙齿缺钙吃哪些食物有好处
1：牛奶。每100克牛奶所含营养素如下:热量(54.00千卡)、蛋白质(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水化合物(3.40克)、维生素A(24.00微克)、钙(104.00毫克)等,含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
2：豆制品。豆制品是以大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类为主要原料,经加工而成的食品。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似,同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质,重要的是,豆制品不含胆固醇。
3：肉类和蛋类。肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。
4：海产品类。如海带,它是一种营养价值很高的蔬菜,与菠菜、油菜相比,除维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。还有虾皮,虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有“钙库”之称,是缺钙者补钙的较佳途径。
三、如果牙齿缺钙有哪些坏处呢
对婴幼儿的危害：由于婴幼儿是身体最脆弱的时候，如果这时缺钙，会使得智力发育慢、说话慢;学步慢，长牙慢，牙齿排列稀疏、引起各种骨骼畸形如鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、肋骨外翻等，牙齿不紧密且呈黑尖形或锯齿形。
对青少年的危害：在青少年时期的身体处于快速生长的阶段，如果在这个时期的钙质缺乏，会感到明显的免疫力下降、手脚抽筋、全身乏力、注意力不集中，很容易产生疲倦的感觉。由于钙质的缺乏，使牙齿的发育不良，容易产生，偏食、厌食等。影响人们的健康。
对中年人的危害：身体进入中年后身体的各器官都逐渐的由鼎盛时期，逐渐的减退。身体对钙质的吸收也不断的下降，而身体对钙质的需求增多。常引起便秘、皮肤问题、抽筋，胸骨疼痛，许多的中年人患上灰指甲也是由于身体中钙质的大量减少的原因。
对老年人的危害：老年人的身体器官都在不断的老化，身体中钙质也大量的流失。因而使骨骼中的钙质大量的减少，常常产生有腿疼、腰椎、关节痛、颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、失眠多梦、烦躁、盗汗，抽筋，易怒，易疲劳等。
对妇女的危害：由于妇女的特殊的生理结构，更容易引起身体中钙质的流失。特别是一些产后的妇女经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。
四、牙齿缺钙需要注意哪些呢
牙齿对于我们来说非常重要，如果牙齿出现了损伤，对我们的日常生活带来很大不便，有些牙病是由于牙齿缺钙而引起的，如果牙齿缺钙的话，牙齿就会松动，容易坏掉，缺钙比较严重的时候就会导致我们的牙齿变得软化甚至坏掉脱落，钙元素是人体骨骼不可缺少的物质，就算是牙也是一样，钙能够让牙齿变得更加坚固。所以平时大家要注意补钙，补钙非常重要，最好是从饮食开始，如果缺钙严重，就要吃点钙片了。
如果自己缺钙的话，自己的牙齿会变得比较的脆弱，很多的时候会感觉到自己的牙齿会感到比较的脆弱，比较的软，这都是不好的现象，是要及时的改善的，有的时候缺钙严重自己的牙齿还会脱落。
成人缺钙一般有容易出汗或者抵抗力低下等症状，我们通过上面的内容能够掌握表症状之后，及时地补充体内所需要的钙元素，另外为了避免缺钙我们平时在生活中一定要注意饮食上营养的均衡，平时可以多喝一些骨头汤等食物。
平时的食补要多吃一些含钙的食物，芝麻酱对补钙是很有效果的，含钙量绝不少于奶酪，菠菜富含钙质，洋葱我们平时多吃洋葱可以帮助阻止身体中的钙质流失，有着预防骨质疏松的作用功效。具有非常强的杀菌作用，可以增强人的免疫力。
牙齿松动会给生活带来非常多的不便，很多人认为牙齿松动是缺钙，为此而盲目的补钙，牙齿松动不仅仅是缺钙，还是应该到医院检查一下，平时我们应该出外晒晒太阳这样能够补充钙的吸收。
