经验者之家｜养生修身：瑜伽基本动作都有哪些 帮助你掌握瑜伽基础入门……

瑜伽的练习，要循序渐进，很多人一开始接触瑜伽，都希望马上做一些，高难度的瑜伽动作，但是，由于哪些瑜伽动作对人体的肢体协调能力以及柔韧性要求很高，如果没有一定时间的练习，并且伴有专业的瑜伽导师进行指导，强制进行瑜伽高难度动作的练习，很容易导致身体受伤。

所以练习瑜伽一定要慢慢来，瑜伽是由印度养生理论演变而来的，其主要强调的是，通过提升个人意识来帮助人体充分发挥身体存在的潜能，促使自己的身体、心理，精神以及情感，达到统一的地步。如果你想要练习瑜伽，可以参考一下以下这些基本动作方式，来帮助你打开通往瑜伽的大门。

一、祈祷式，首先你需要做到全身放松，然后挺身直立，双脚并拢，将双手放置在胸前合掌，调匀呼吸。这是瑜伽的起势动作，能够帮助你集中精神，为接下来做的练习做准备。

二、展臂式，也被称为双臂向上举，将双臂分开与肩同宽，使双臂向上举过头顶，注意头部和上身需要稍稍的朝后仰。这个动作可以帮助你延展腹部的器官，消除体内过多的脂肪，起到改善的作用，并且还可以帮助你锻炼手臂和肩部的肌肉，加强的脊神经，开阔肺叶。

三、前屈式，也被称为手触脚式，将你的身体向前屈直，直到双手或者手指可以接触到脚的任何一侧，尽量使你的前额，可以触碰到你的双腿，但是注意不要拉伤。这一运动方式，有助于消除或者帮助你预防胃部以及腹部的疾病，减少腹部多余的脂肪，有助于排除便秘，使脊柱柔软。

以上这些，就是一些简单的瑜伽动作。瑜伽，是通过进行自我修炼，让自己的身心去聆听自己的身体，帮助自己更好的掌握控制自己的身体。但是，瑜伽的练习也具有一定的危险性，不正确的瑜伽练习，不但不会起到帮助你改善身体健康的作用，反而会损害你的健康。因此我们在练习瑜伽之前，一定要做好充分的准备活动，帮助身体做好预热，否则很容易会出问题。