经验者之家｜养生修身：为什么吃完饭头晕恶心 饭后不宜做3件事……
一、为什么吃完饭头晕恶心
在多的常见疾病中，饭后头晕恶心是最为常见也是危害最大的一种疾病。专家表示，近年来人们患有饭后头晕恶心疾病的概率已经变得很高了，但是仍在持续增高。下面小编就为你介绍为什么吃完饭头晕恶心，一起看看吧。
1、餐后低血压
饭后血压波动会导致晕眩和极度疲劳。检查你饭前饭后的血压变化有助于明确这变化是否是导致晕眩的原因。高血压、糖尿病和神经系统疾病患者如帕金森患者更易出现此种晕眩，因为在这些情况下，其自主神经系统不能充分地调节血压，因而导致晕眩。
2、动脉粥样硬化
年龄增长、高血脂、抽烟和家族史都是此病的诱因，其最终结果是动脉硬化和血管堵塞，人们会体验到与此相关的饭后晕眩和恶心，这会影响到颈部血管、心脏和消化道。
3、胃炎
胃粘膜炎症即胃炎，症状包括饭后恶心、时有疼痛、晕眩、疲劳。抽烟、过量摄入*和酒精、非甾体抗炎药的使用和压力都是导致胃炎加剧的因素。
4、心脏病
血液循环正常才能进行消化，血管堵塞和心脏衰竭者饭后常常感到晕眩、恶心和疲劳，不时会发展为严重的腹痛，因为肠道供血被阻断而不能正常地消化。部分人由于这些症状加剧而对食物和进食感到恐惧。
二、预防饭后头晕的6个措施
1、避免碳酸饮料
饮食中尽量减少或杜绝碳酸饮料，这些饮料会导致晕眩或使晕眩加剧。
2、喝水要有规律
给身体适当地补水可避免晕眩。我们大部分人饮水不足，每天应计划喝6-8杯水。
3、保持健康的饮食习惯
不要跳过正餐，因为这会导致血糖水平骤降、晕眩、恶心。尽量保持正餐时间有规律，早餐不能忽略。
4、伙食里增加全谷类
这些食物代谢缓慢，能使葡萄糖更稳定地释放到血液中去。
5、吃水果和蔬菜
饮食中富含果蔬能为身体提供大量的抗氧化剂、维他命和矿物质，有助于你保持健康，使身体各项机能保持最优。
6、饭后放松
饭后放松能使你的身体有时间消化食物。如果你饭后晕眩，躺下来放松，直到症状消失。出现晕眩症状时，如果你硬扛，可能会出现昏迷、受伤情况。
三、饭后怎么做有利于养生
1、饭后赏乐
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。
柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。
2、食后摩腹
食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。
3、饭后慢走
说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行散步等活动。
4、食后漱口
食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
需要提醒的是：现代科学不提倡饭后立即刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层。有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保护牙齿的作用。
四、饭后不宜做3件事
1、饭后马上吃水果
危害：因为食物进入胃以后，需要2个小时左右来消化，要是高蛋白质或高脂肪的话，消化时间会更长，长达6、7个小时，若饭后立即吃水果，会被食物阻挡，致使水果无法正常消化，在胃部停留时间长了，水果就会发酵，引起腹胀、腹泻以及便秘等症状，还有可能会导致消化功能紊乱。
正确做法：最好在饭后1~2个小时后再吃水果。另外，水果最好在饭前吃，由于水果属于低热量食物，先进食低热量食物比较容易把握总的摄入量。而且许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可以缩短其在胃部内的停留时间，降低其氧化腐败程度，减少对身体造成的不利影响。
2、饭后立即吸烟
危害：饭后胃肠蠕动增加快，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和，会损害肝脏、大脑及心脏血管。
正确做法：不是饭后不能吸烟，而是任何时间都不可以吸烟，注意，吸烟有害健康。若实在戒不了烟，最好边吸烟边喝点茶、多吃水果蔬菜、多吃鱼类、豆制品等来缓解吸烟毒素给身体带来的伤害。
3、饭后喝浓茶
危害：茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，会冲淡胃液，影响食物的消化和营养成分的消化吸收。还有，茶叶中含有大量鞣酸，会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期下来可能引发缺铁性贫血。
正确做法：应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收，而且应该在饭后一小时过后。
