经验者之家｜养生修身：皮肤粗糙的食疗法 皮肤粗糙的自我护理……

一、皮肤粗糙吃什么最好呢

1、对于皮肤粗糙的人来说，平时在饮食方面可以多吃一些山芋，山芋含有丰富的滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些营养成分可以使细胞机能活性化，而且还可以增进新陈代谢，对于缓解肌肤粗糙是有很好的效果的。

2、皮肤粗糙的患者多吃一些莲藕也是可以有效缓解病情的，莲藕的营养价值是非常高的，多吃莲藕可以保持脸部光泽，而且莲藕中所含的维他命C及矿物质还有止血益心的效果，因此，有这方面困扰的患者平时可以多吃这类食物。

3、皮肤粗糙的人平时还可以多吃一些木耳，木耳中含丰富的维他命和矿物质，可以起到很好的净化血液的作用，进而对于缓解皮肤粗糙也是有一定效果的，患者朋友们在日常生活中可以试一试。

4、经常有皮肤粗糙困扰的人可以适当的多吃一些黑芝麻，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，这些营养物质可改善末梢血管障碍，从而可以使肌肤柔软，因此，多吃这类食物对于缓解皮肤粗糙是非常有效的。

在此，我们的专家给出了皮肤粗糙的患者平时应多吃的一些食物，专家在此特别提醒大家，有这方面困扰的患者一定要注意做好全面的饮食调理工作，不要盲目的使用化妆品，只有调理好身体才能有好的皮肤，希望大家可以引以为鉴。

二、皮肤粗糙的自我护理办法

　第一步：去角质

绝大多数人皮肤出现粗糙的状况，都是因为很久没有去角质了，你自己回想一下，上次去角质的时间是什么时候，如果超过两个星期，那么你赶紧先去角质吧！过多的角质堆积在脸上，你没有及时去除，不仅会让脸很粗糙，而且还会出现肤色不均现象，用再多的护肤品也吸收不了。所以，想要改善这种状况，必须要定期去角质！

摸着粗糙的皮肤，是不是特别难受呢？为什么用了很多滋润的面霜都不管用呢，究竟皮肤粗糙怎么保养？如果你也遇到了相同的问题，想要皮肤变好的话，那么下面的文章一定要认真看，这些真的很重要！

第二步：补水

这个时候你的肌肤是非常缺水的，所以在去角质之后，你需要做的就是补水补水再补水。敷补水面膜效果是最迅速的，这个时候皮肤的吸收力也会好很多，选择高效保湿补水的面膜，敷上二十分钟，你会发现肌肤摸上去变滑很多。不过光是敷面膜可不够哦，大家还要使用具有保湿效果的产品，爽肤水可以选着粘稠型的，然后乳液要选择比较滋润的，这样才能更好的锁住水分。

三、预防皮肤粗糙的生活习惯

　方法一、注意皮肤保暖

寒冬季节正是皮肤容易干燥的时节，为了能够很好的保养肌肤，所以要做好周全的防护措施，预防皮肤受到刺激，这样才能够让肌肤保持最佳的状态。这是非常关键的一步额！

方法二、多食脂溶性维生素含量高的食物

饮食方法绝对是一个很靠谱的方法，这能够从内到外的改善其肌肤问题，从内到外的散发出女人独特的魅力，而女性为了保养肌肤，饮食方法下点功夫绝对值得推荐。而对于肌肤保养很好的食物有很多，而最好多多摄入富含维生素高的食物，而最为常见的食物如：新鲜的蔬菜和水果最为合适。

方法三、口服醋蜜

生活当中也有不少的方法，大家不妨尝试一下，口服醋蜜能够让肌肤保持最佳的状态。直接饮用蜂蜜水很是不错，每次10-15ml，直接使用开水冲服，每日二次。（胃酸过多者忌服）。这个简单的方法能够帮助改善便秘问题，起到很好的美容功效，让女士们散发无尽的魅力

方法四、水娃娃嫩肤治疗

选择现在比较流行的水娃娃嫩肤美容技术，通过水娃娃嫩肤治疗，可以直接快速的改善皮肤干燥问题，同时还能起到美白肌肤的功效。

四、皮肤粗糙的调理技巧

　少化妆

很多时候妹子们习惯用化妆掩盖自己毛孔粗大的问题，但其实化妆品中所含的油脂会导致毛孔阻塞，皮肤更加无法正常”呼吸”，毛孔粗大问题会更加的严重，所以毛孔粗大的妹子，尽量少化妆，不要让情况加重，确实需要化的话最好上一层清爽的隔离打底。

彻底清洁

化了妆的妹子已经要认真做好卸妆工作，不要让化妆品残留在脸上。

还有要做好洁面工作，清洁一定要到位，在脸部用画圈方式轻柔按摩加以清洁，注意清洁产品在脸上停留时间不易过长，1分钟左右，之后要彻底的冲洗干净才行，不然反而会伤害皮肤。油性、混合性肌肤的妹子建议选择啫喱状洁面产品。

除了日常清洁，每周可以做一次清洁面膜，进行深入清洁，清除污垢，缩小毛孔。

做好收敛和控油

洁面之后，将收敛型化妆水倒在化妆棉上，然后敷在毛孔粗大的地方，敷3分钟左右，紧致缩小毛孔，再涂抹控油产品，防止出油过多，导致毛孔变粗大。除了收敛水之外，也可以适当加入精油产品，对皮肤进行按摩帮助收缩毛孔。