经验者之家｜养生修身：三高人群适合吃的坚果，平时如何预防……

听到三高相信大家都不陌生，三高是中老年人容易患的疾病，三高指的是高血压高血糖高血脂，山高同时也被人们称为富贵病，他严重影响着人们的身体健康和心理健康，给人们的生活带来很大的影响，同时在饮食方面也要注意，很多东西都不能吃，所以患上了三高的疾病，人们一定要及时到医院进行治疗。

那患了三高的人们适合吃坚果吗?可以吃坚果，核桃是最佳的首选坚果，首先可以吃但不可以多吃，每天适宜吃30克左右,如果不小心多吃坚果,就要减小一日三餐用油量和饮食量。咽喉炎、口腔溃疡等患者应当尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果。板栗–栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称”肾之果”。还可以吃南瓜子，杏仁，榛子等坚果。

三高人群平时要注意什么呢?需要定时检查，不需要过度注意饮食控制，应该吃些清淡富有营养的饮食，当然最重要的还是控制血压在正常范围。饮食应坚持低盐低脂易消化清淡饮食.多喝水，多吃蔬菜水果，可以服用一些蜂胶。要加强锻炼。锻炼的好处有很多，有”三高”的朋友通过锻炼，可以使血压和血糖，以及体重下降。对还没有出现”三高”的朋友，锻炼同样可以达到预防作用。要戒除烟酒。吸烟对心、肺都有危害，尤其是对已经患有”三高”的朋友危害更大。

三高疾病是病发率很高的疾病，但人们不要害怕他，要正确面对他，积极的做好预防工作，保持一颗乐观积极向上的心态，只有这样才不会给自己的心理造成很大的负担才能有效地治疗疾病，那平时要注意些什么呢，一定要控制好饮食多吃清淡的食物，戒烟戒酒，积极的锻炼身体增加抵抗力。相信只要我们做好预防工作一定可以预防三高疾病，如果患上了三高疾病一定要到医院及时进行治疗不要错过最佳的治疗时机。