经验者之家｜养生修身：戒烟后无力恶心想吐 这些小方法来帮你……

每年的5月31日，都是世界的无烟日。第一个世界无烟日是1988年4月7日，自1989年以后呢，就改为了每年的31日。世界无烟日的意义呢，是宣扬不吸烟的理念，在那一天呢，世界各地都会开展无烟日活动，就在提醒世人吸烟有害健康，呼吁全世界吸烟者主动放弃吸烟，号召所有烟草生产者销售者和整个国际社会一起行动，投身到反吸烟运动中去，为人类创造一个无烟草的环境。由此可见了，吸烟对于我们人体的健康来说是有非常大的危害的，为了自身健康，戒烟势在必行。

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在戒烟之前，我们应该好好了解一下吸烟的危害，也能更好的说服自己，一定要戒烟成功。吸烟有很多的危害，第一条就是影响生育力，研究表明，生育力会随着吸烟量的增加而呈持续明显的下降，并且吸烟还可能导致胎儿畸形，大量吸烟导致生育力受损这已经是毋庸置疑的了。另外，吸烟还可以引起精子异常染色体异常等等，从而影响下一代的健康，对于妇女来说，在怀孕期间还可能导致多种危害，早产流产，以及先天性畸形等等状况的发生率都非常的高。这也很好的解释了为什么全世界都在倡导戒烟。

而戒烟并不容易，很多人会在戒烟后短期感到无力恶心想吐，这也是导致很多人戒烟失败的原因。那么要怎样攻克这个难关呢，对于戒烟有哪些比较好的方法呢?让我们一起来看一下。第一种就是和朋友进行打赌，一些过去曾吸烟的人呢，都有过戒烟打赌的好经验，效果，那就是公开戒烟，争取得到朋友和同事的支持。其次就是扔掉吸烟工具烟灰缸，打火机和香烟等都会对戒烟者产生刺激，戒烟的时候呢，就要把它们通通都扔掉。另外就是寻找一种替代的方法，戒烟后我们，主要的感觉就是没有事情做，那么就有一些技巧了，通过做一些事让你的两只手不闲着，和他人进行兴奋的谈话，做一些你感兴趣的事就好了。另外就是参加各种各样的锻炼。在各种各样的健康运动中释放自己，寻找自我。并且运动能分泌让你兴奋的多巴胺，让你忘记掉戒烟的痛苦。这些小技巧都非常有用，可以尝试一下。

然而对于戒烟最重要的是要一份决心，一份坚持。只有你自己想戒了，你才能真正戒掉。平日里可以多看一些关于吸烟的危害的书籍，文章报刊等，积极参加各类的户外运动，和朋友们一起畅谈一下自己的内心。让自己在没有烟的日子里也充实起来，渐渐的就会离得开香烟了，也就拥有了一个更加健康的生活方式。