经验者之家｜养生修身：瑜伽肩颈理疗 瑜伽肩颈理疗的招数需知道……

瑜伽大家都知道是现代人们非常喜欢的一项运动，那瑜伽肩颈理疗呢，你知道吗?肩颈的疾病这可是困扰很多人的一个问题，没想到可以运用瑜伽来理疗吧!也许很多人对它都还不是很清楚，现在就跟着小编来看看这个瑜伽肩颈理疗。

肩颈是人体的重要组成部分，如果气血不顺畅，血液中会积聚大量毒素，使肩部和颈部部位变得僵硬，长期血管会受到影响，很容易生病。

有很多瑜伽的体式可以帮助我们通经活络，肩颈这样一个特别的地方要注意。肩颈瑜伽可以加强颈部和肩部肌肉，疏通肩部经络，促进血液循环，将肩膀毒素排出体外，使我们能够缓解肩关节僵硬、疲劳等现象，能从根本上改善颈部和血液不足的问题。

所谓的理疗瑜伽，必须对身体的有治疗作用的瑜伽，瑜伽是非常有医学科据的。长期坚持肩颈理疗瑜伽也可以改善头晕，头痛，气血不足，失眠等症状，而且还使你的肤色变得红润，整个人感到非常有精气神。

瑜伽肩颈理疗的招数：

第一招：双臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留一会。能感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，小肠经，三焦经。另一侧同样反向做。

第二招：抬起手臂和胸部平，右手肘下左手肘上，双手合并，大拇指指向鼻尖。肩膀下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展。3-5个呼吸。保持双臂互相对抗，感觉后侧肩胛骨向外打开。

此招可以消除肩膀和背部的僵硬，手臂手腕的灵活。

第三招：双手十指相交向上推。把内侧胆经、手臂上的大肠、小肠、心经等打开。同时刺激腋窝淋巴系统，帮助排毒，提高免疫系统。

保持几个呼吸后，慢慢弯手肘部向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置，用头以对抗双手的形式，感觉颈部向上或向后伸展，同时交地手肘身外向后位，将心胸打开。

通过以上所述，对于瑜伽肩颈理疗都有一定的认识了吧，要知道肩颈对于我们的重要性，对于肩颈的健康也不能够忽视它，所以一旦肩颈出现了问题，大家不妨试下瑜伽肩颈理疗，各位朋友可以按照上面所讲的招数慢慢学。长期坚持练，一定可以帮你解决肩颈问题的。