经验者之家｜养生修身：血红蛋白低人会乏力吗 血红蛋白低食疗方法……

血红蛋白低也就是我们常说的缺铁性贫血，在生活中大部分的人都可能出现这种情况，尤其是女性朋友居多，但是一般常见的血红蛋白低都是比较轻微的，所以我们只需要给身体补充铁的微量元素就可以了，除了补充铁剂的保健品之外，我们也可以选择食疗的方式来进行补铁，那么怎么补呢，我们一起来看看今天的内容-血红蛋白低食疗方法。

血红蛋白低食疗方法

1、桂圆莲子汤

红枣20克，莲子和桂圆肉各30克，冰糖少许，莲子去心用水泡发，桂圆肉和红枣洗干净，然后三种食材一起放进砂锅，加水煮到莲子软烂，最后加冰糖调味。睡前吃。

2、菠菜羊肝鸡蛋汤

羊肝100克，鸡蛋1个，菠菜250克，羊肝洗干净切片，放进砂锅里，加水煮熟后捣碎，菠菜洗净净入锅，再打入鸡蛋，煮熟即可。

3、猪肝枸杞汤

猪肝100克，鸡蛋1个。猪肝洗干净切片。水烧开，放点姜片和盐，再放猪肝片，然后打鸡蛋，煮熟即可。

4、韭菜炒猪肝

韭菜50克，猪肝100克，洋葱80g，猪肝洗干净切薄片，锅里放油炒至七分熟，然后放韭菜和洋葱同炒，调味出锅。

5、当归煮鸡蛋

鸡蛋2个，当归9克，红糖适量。当归煎水取汁后打入鸡蛋煮熟，放红糖调味，每次月经干净后吃1～2次。

6、红枣首乌鸡蛋汤

去核红枣12个，何首乌24克，鸡蛋2个。鸡蛋先煮熟后剥壳。首乌红枣洗干净和鸡蛋一起放进锅里，加水文火煮30分钟，调味即可。可以放红糖或蜜糖调味。

7、鲤鱼汤

鲫鱼1条，黑豆200克，生姜2片，红枣10颗，陈皮一小块、胡椒粉适量。鲤鱼清理好清洗干净，锅里放油把鲫鱼稍微煎一下。然后黑豆放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗干净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗净，备用。水煮开，先放黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分钟。

今天我们介绍的就是几个补血的食疗方法，人们常说十女九贫，由此可见大部分的女性或多或少都是存在贫血的情况的，现在的人压力大工作也忙，所以很容易就会忽略自己的身体，所以在生活中要尽量做到饮食均衡，不要挑食，吃完饭的时候可以适当的吃点水果补充维生素，烟酒茶咖啡等和垃圾食品就最后不要吃啦。