经验者之家｜养生修身：晚上睡觉烦躁不安 睡眠不好怎么办晚上睡觉烦躁的原因这3种东西会改善你的睡眠……
一、晚上睡觉烦躁的原因
阴虚，是谁也逃不掉的事情。中医认为，人体内的阴气不管多少，也像四季一样，要经历春生、夏长、秋收、冬藏的过程。阴血、阴气与生俱来，年轻的时候可以不断地得到滋养和补充，但随着年龄的增长，又不断地被消耗，到中年以后，就仿佛由夏入秋，相对于青少年时期，就显得有些“阴虚”了。如《黄帝内经》中“年四十而阴气自半”就是这个道理。也就是说，在没有任何疾病的自然情况下，过了40岁，阴虚就会不请自来，这是人生的必然历程。
现在还是有太多人不太清楚，什么是肾阴虚。肾阴虚为什么会导致晚上失眠睡不着。在这里小编告诉你，肾阴虚不是男人的专属，女人同样会肾阴虚。在这个群体中肾阴虚的往往是女性居多。其实我也很想为女性鸣不平，为什么要有这么多事?今天小编就来告诉你，肾阴虚应该怎么办?怎么样才能缓解失眠燥热的症状?
心烦燥热睡不着一般是肾阴虚的症状，肾阴虚表现为五心烦热，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，两颧潮红，口干舌燥，盗汗遗精，舌红少苔等阴虚内热的症状。可以服用知柏地黄丸或者六味地黄丸调理，平时要多喝水，多锻炼身体，把体质提上去。
二、这3种东西会改善你的睡眠
很多人觉得睡不实，一直是似睡非睡的状态，睡眠浅，一有动静就醒，就会醒，而且好早醒，一到早上两三点钟准醒，醒后再入睡更难，就只好瞪眼到天亮，很多失眠的患者在承受着这种痛苦。还有的失眠患者常常的做恶梦，多次从梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，也不敢入睡。
温热甜牛奶：睡前半小时喝杯甜牛奶，热牛奶一直被认为能诱导睡眠。但最好的助眠食品是热的甜牛奶。因为暖暖的热牛奶，可以使胃充血，促进色氨酸的吸收;加糖之后，可以使色氨酸通过血脑屏障，让大脑收到放松和睡眠的信号。
猪心：一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
三、晚上心烦意乱睡不着怎么办
有的时候，你是否会突然心情烦躁，做什么都不对，心烦意乱、食欲不振、睡不着觉?那么心情烦躁怎么办呢?我们要如何让自己快乐起来呢?今天小编就为大家介绍一些方法，教大家心情烦躁怎么治疗。很多时候，因为心理压力和不好的生活习惯，导致了晚上睡眠不好，我们只有好的心情才能不会衰老，不会有什么精神压迫睡不着，那么我们就应该做好这三点：
1、别一味追求结局而忽视正在热播的剧情
举例来说，约会的时候考虑你喜欢的女孩子是否会嫁给你不如享受你们在一起的这种幸福感。我们要做一个分得清理想与现实的人，知道生活并非是按照我们的剧本来进行的，不管最终是怎样的结果，只要你摆正心态，告诉自己，尽力就好。
2、冲出“心理适应区”
有人喜欢把自己圈在“笼子”里，认为自己肯定做不了这个，搞不定那个。记住：鸡蛋从外部打破是死亡，从内部打破是成长。
3、不要尝试扭转别人的想法
你有自己的想法和信仰，这是你的自由，但别人也有这样的自由。所以不要尝试改变别人的想法，以免庸人自扰。也别太在意他人的评价，而要坚持自己的原则。只有做自己认为对的事情才会开心。
四、睡眠不好这样调理
坚持规律的作息时间。
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
养成良好的饮食习惯。
饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含*和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
适时的锻炼助于睡眠。
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮“睡美人”有个好睡姿。助。
睡前1小时的放松。
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
好环境，好睡眠。
有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里最棒的地方吗。将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论。同时保持一个安静的环境。
睡姿也重要?别问了，显而易见。睡姿可以平躺，也可右侧。左侧易压迫心脏，请尽量避免。而且不好的睡姿，比如有习惯将双手结于胸前，将手压在身下，会易使人发梦或者压迫血管的，同样请注意。
