经验者之家｜养生修身：身体缺水中医怎么调理 人体缺水的信号有哪些……

一、身体缺水中医如何调理

可以吃一些枸杞子，枸杞子也是中药里面的一种，是补益肝肾最好的一种食品之一，吃了以后，身体里面就会出现逐够量的精血，而且也可以改善眼部的一些问题，可以达到给身体补水的目的，所以身体缺水的人也可以用枸杞子来泡一些水喝。

大家也可以喝一些植物茶，在中医方面认为，植物茶的口感是比较酸甜的，植物来泡茶喝的话可以促进身体里面把普通的水液转化为体，吃了之后充足的津液就会像泉水一样涌出来，这样，身体就能够得到很好的滋润，大家可以准备一些鲜山楂，一些乌梅，一些麦冬和冰糖，用开水浸泡以后代替茶来喝。

大家还可以多吃一些山药，山药是滋补身体的一种非常不错的食物，可以让身体里面的普通水液转化为体液，这样就可以从源头上补充身体所需要的水分，而且也可以达到补益肝血的目的，可以让头发变得更加的有光泽。

上面给大家介绍的就是身体缺水中医应该如何来治疗，现在大家应该也有所了解了吧，如果你的身体严重的缺水，就可以试试以上的这些方法，除了中医的治疗方法以外，大家也可以使用一些护肤品来滋润自己的皮肤，多吃一些含有胶原蛋白的食物，不要吃辛辣刺激的东西，这样才能够让自己的身体拥有更多的水分，才能够让身体干燥的问题得到缓解。

二、人体缺水的6个信号

1.体重增长。当我们缺水的时候，我们的体重可能会出现增长，当饮水不足时，人体会保存每一滴水，防止严重脱水，造成水潴留和体重暂时性的增长;

2.能量下降。当身体缺水的时候，我们身体的能量也会随之下降，即使是轻微程度的脱水也会显著的耗尽能量，所以，当你感觉昏昏沉沉时，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也许更好。

3.注意力下降。当身体缺水的时候，人们的注意力也会出现影响，大脑的80%由水构成，所以，大脑的认知功能严重依赖于水。轻度脱水也会造成创意思维能力下降。英国学者发现，多喝水能将精神功能的灵活性提高14%。

4.胡思乱想。如果出现轻度的脱水，那么就有可能会导致胡思乱想，美国康涅狄格大学的研究者要求男女参与者进行一系列的认知功能测试，结果发现轻度的脱水会影响到人的情绪，使人胡思乱想，造成疲劳和头痛。

5.感觉饥饿。一般当我们身体缺水的时候，我们可能会感觉到饥饿，饥饿感和脱水很容易混淆。如果你的肚子隆隆响，最好是先喝些水，过20分钟后再看看自己是否真的想吃那些诱人的零食。

6.头疼。头痛是缺水的一个症状，当我们身体缺水的时候，我们就有可能会出现脱水，当头疼难忍，想要服用止疼药时，不妨先喝些水，因为脱水也会导致头疼。

三、缺水对人体的影响

缺水主要影响血液，血液会粘稠从而不能携带氧气到身体的各个部分。结果是人会感到疲劳，精力不足，免疫系统的能力也会降低。

大多数人很缺水，人们忽略了身体对水的自然需求。大部分人感到一天要喝8杯水有困难，并视之为烦心琐事。

但是，你通常只是因为人的身体已经适应了长期缺水。一旦你开始喝水增多，身体明白了这点，实际上你就会更频繁的感到口渴。

当决定不喝那些以前常喝的碳酸饮料、咖啡、酒，也就是除了水别的不喝后，很快就可以看到效果，体现在精力上、皮肤上、睡眠上等等。

对身体来说，困难是长久以来我们喝的不是身体天然需要的，我们的身体要适应这些饮料。当我们开始喝我们身体真正需要的东西时，身体会报答我们，就不再需要那些垃圾饮料了。

四、宝宝身体缺水的5大信号

1、舔嘴唇

孩子感到口渴的时候经常会舔嘴唇，这个小动作其实就在告诉爸爸妈妈们他们已经感到口渴了，爸爸妈妈们如果时不时看见孩子舔嘴唇，要及时给孩子们补充水分了。

2、宝宝许久不尿尿

当身体缺少水分的时候，身体就会自发的做出调节，表现为尿液减少，皮肤干燥等，如果孩子在一上午都没有尿尿或是尿尿次数减少，那就表明身体已经缺水了。另外，宝宝尿液变黄，大便干燥、硬结，也是宝宝身体缺水的信号。

3、食欲减退

身体缺水之后孩子的食欲也会减退，因为当人体含水量不足之后，肠胃功能就会受到抑制，影响了正常的消化功能。

4、皮肤出现白屑

如果宝宝的皮肤长期干燥，尤其是到了冬天会出现白屑那就说明皮肤是长期缺水，除了给孩子补充水分之外，可以给孩子用一些纯植物的保湿霜，儿童面霜等。

5、前囟或眼窝凹陷

前囟或眼窝与正常相比稍有所凹陷，哭闹的眼泪相对减少，或没有眼泪，这是急性严重缺水的表现。