经验者之家｜养生修身：睡觉时间长好不好 正常睡眠时间你了解多少……

现代人工作压力大，经常加班，导致很多人都睡眠不足，所以就爱在过后拼命补觉，选择在周末休息的时候睡上一整天，以为这是最好的挽回睡眠不足的方法。其实不是这样的，并不是睡觉时间越长越好，如果睡过多，还会引起身体的疾病。那么，睡觉时间长好不好呢?

其实，睡觉时间并不是越长越好。有研究数据显示，每天睡6到7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低。我们也很容易证明这个结论，如果在一段时间内，睡觉时间过长，会感觉越睡越困，即使醒过来起来做事，整个人感觉也会昏昏沉沉，头晕晕的，做事也提不起精神。相反，在睡眠时间少的加班时期，几十分钟小睡下，精神就很快能恢复，也能一下子就投入到工作当中。人体正常睡眠时间是6~8小时，超出了这个时间，我们的身体会越乏力、没精神，不仅不能缓解疲劳反而会疲劳过度。

睡觉过多容易引起肥胖。因为是处于睡眠状态，所以人的身体没有运动，长时间处在相对静止的状态中，身体各方面新陈代谢也比较缓慢，这就很容易造成体内脂肪堆积，久而久之会变成肥胖。

睡觉过多容易引起智力下降。长时间处于睡眠状态，人的大脑就会处于休息状态，没有活动，久而久之就会导致智力下降。特别是对于脑力劳动者来说，睡眠时间过长会影响到大脑的思考活动，脑力劳动者更适宜保持一般睡眠时长。

睡觉时间长好不好?相信大家看了上面的介绍已经有所了解。我们都知道，最佳的睡觉时间是6~8小时，我们应该根据不同状况选择不同睡觉时间，选择最适合自己的睡眠时长，这样才能得到优质的睡眠。