经验者之家｜养生修身：晚上睡觉腿抽筋 都是什么原因引起的……

相信很多人都有过这样的感觉，半夜睡着睡着突然就抽筋了，把人都给痛醒了，有人一说起这个情况第一反应就是缺钙了，补钙就没问题了，没错，缺钙是会引起睡觉时抽筋，但同时也可能是其它原因引起的，缺钙只是其中的一个原因，那么引起睡觉时抽筋的原因有哪些呢，一起来看看吧。

睡觉时腿抽筋的原因有哪些

1、受寒，天气冷的时候做运动，热身运动没做好，或者是夏天游泳的时候水温太低，都可能引起腿抽筋。晚上睡觉被子没盖好，腿受到了冷刺激，会痉挛得让人疼醒。

2、肌肉连续收缩过快，剧烈运动的时候，身体还没有做好准备，腿部的肌肉收缩频率太快，而放松的时间又太短，肌肉的收缩和放松无法协调，就会引起腿部肌肉痉挛。

3、新陈代谢问题，当运动量大而且时间长，出汗又多，没有及时的补充盐分时，体内电解质和液体大量丢失，导致代谢废物堆积。局部肌肉的血液循环不好，就容易引起痉挛。

4、劳累过度，爬山或登高等运动时，最容易发生小腿肌肉疲劳。因为都靠一只脚支撑全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它太过于疲劳时，就会发生痉挛。

5、缺钙，当身体的血液中钙浓度太低的时候，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，所以就常发生腿部抽筋的情况。

6、睡眠姿势，长时间的仰卧，被子压到脚面，或者是长时间的俯卧，脚面抵在床上，小腿局部肌肉长时间处于放松状态，引起的被动挛缩。

今天我们给大家介绍的就是关于睡觉时腿抽筋的原因，现在大家都知道睡觉时腿抽筋的感觉有哪些了吗，晚上在睡觉的时候要注意保暖，不要长时间走路和运动，可以适当的补充一下钙质，尤其是老人和少年，另外一双合脚舒适的鞋子也是尤为重要的，除了上述的原因以外如果还出现了其它异常的不适和症状，最好还是可以去看一下医生，找出抽筋的原因。