经验者之家｜养生修身：保持身体健康德的方法 如何健康排毒……

一、怎么样保持身体健康

1.切忌暴饮暴食。春节是中国人最隆重、最喜庆的节日，这几天全家人欢聚在一起，高高兴兴过大年，从除夕晚上丰盛的年夜饭，到十五元宵节，长达半月之久，顿顿美酒美食，鸡鸭鱼肉、山珍海味、风味特产……称得上应有尽有。特别是在这种时候，病人切不可听之任之，一定要保持良好的饮食习惯，注意少吃煎炸油腻、大鱼大肉，不能暴饮暴食，喝酒更要小心，不能狂饮，以免增加发生血栓等恶性事件的机会。

2.不要打乱生活节律。和亲友聚集在一起玩牌时间不宜太长，看电视时间也不能太久，尤其不能熬夜，规律休息，要知道，破坏了自己正常的生物钟，很容易引诱心绞痛发作。

3.情绪不能太激动。春节阖家团圆，人人心里都十分高兴，但有病就要注意不能太激动。中医有句话叫做：“大喜伤心”、“喜则气缓”，就是说太高兴了就会导致心气耗散而影响心脏，所以冠心病患者尤其是老人，应注意不能过分高兴，并保持情绪稳定。

4.不要忘记服药。春节期间，不要忘记服药，如因劳累过度、暴饮暴食，过分高兴而出现心前区隐痛或胸闷憋气、心慌气短、心律不齐等症状，就应立即吃速效救心丸、消心痛，或口含硝酸甘油片，如服药后胸背疼痛不缓解，脸色变暗、心慌气短，脉细弱无力，就有可能是心肌梗死，要立即拨打急救电话，以免延误时机。

5.远离疲劳。春节前后，是人最容易疲劳的时期，打扫房屋、置办年货、准备大餐、外出游玩……很多人忙得不亦乐乎。这时冠心病病人就得适可而止，千万不要太累，不要到太拥挤、太远的地方，以免因疲劳诱发心绞痛等发作。

6.避免受寒。今冬天气较暖，但毕竟仍在寒冬，洗衣、洗菜又忙，经常接触冷水，此时病人要尽量注意避免受寒，有条件用温水洗东西的，尽量使用温水。外出时衣服要穿够，并尽量保暖，以免受寒诱发意外。

二、怎样健康排毒

1、肝排毒

肝脏排毒的时间在晚上11点至凌晨3点。肝脏是重要的解毒器官，而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，转变成无毒或低毒物质的过程。

推荐食物：胡萝卜、葡萄。

2、肾排毒

肾脏排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，怎样健康排毒?所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

推荐食物：黄瓜、山药。

3、润肠

新陈代谢影响人的身体健康，所以在日常饮食中要注意多吃些润肠通便的食物，保证新陈代谢正常。富含多种维生素和纤维物质的食物一般都有润肠通便的功效。所以润肠也是怎样健康排毒的重要工作!

推荐食物：魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。

4、适当多喝水

怎样健康排毒?补充人体必需的水分，有利于稀释血液，新陈代谢。对皮肤有保湿、润泽、养颜的作用。可以通便，帮助食物的消化。每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml最为适宜。

最佳喝水时间：早晨起床时、下午3点、晚上9点。

5、每周吃一天全素食

过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素。

推荐食物：多汁蔬菜、菌类、坚果类、豆类。

6、少吃盐

吃高盐饮食的成人，高血压、心脏病、中风和肾功能不全的发病率和死亡率比饮食清淡的人要高得多。

推荐方法：晚放盐胜过早放盐;多放醋，少放糖，适当加鲜香;限制含盐食品配料。

三、中医教你如何健康起床

1最好的办法是早睡早起

袁勇贵主任告诉记者，所有人都向往的“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，在长时间的习惯养成后，自然醒一定不是奢望。

2如果不能早睡，先从定时起床开始

专家建议，如果白领实在无法做到“按时睡觉”，可以尝试定时起床。如果被闹钟惊醒，可以稍微赖床一下，不用像机器人一样马上翻身起床。

3如果还是起不来，睡前窗帘留条缝

中大医院心理精神科主任袁勇贵告诉记者，阳光的“叫醒作用”绝不亚于电子闹钟，同时还没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。晚上拉窗帘时，不妨留一点空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你，太阳“晒屁股”了，该起床了!

4还有更绝的：“意念起床”

“8点起……8点起”，在某单位上大夜班的徐*每周都靠着这样的“碎碎念”度过难熬的“起床大作战”。“我觉得很奇怪，似乎是生物钟能听懂我的念叨，我只要睡前反复多念几遍，第二天会在这个点自然醒。”

四、怎么样的性爱方式不利于身体健康

1.过度劳累

长期分居、长途乘车归来或长时间体力劳动后，如果马上进行性生活，可能让心脏和血液系统疲于奔命，发生猝死。因此夫妻久别重逢，不要过分激动，在长途旅行归来后，应先休息消除疲劳。

小妙招：男性喝红糖水有助恢复体力抗疲劳

中医认为，红糖性温味甘，能够入肝、脾、胃经，具有补中暖肝的作用，红糖中含有大量的铁，而铁正是产生人体能量的主要介质，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。男性喝些红糖水，不仅能驱寒益气、养肝护脾，还能在疲劳时帮助恢复体力、缓解疲劳。

红糖水每天用量不要超过15克。

2.年龄相差悬殊

男女间年龄相差过大，年龄较大一方容易心率快速上升，从而导致交感神经兴奋，令血管收缩和血压上升，在极端情况下血管甚至会破裂，导致性猝死。

趣知识：“女大男小”夫妻生活更稳定

据一项关于离婚率的调查发现，离异原因有2/3是与性失谐直接相关的!这说明性在婚姻家庭中占据着举足轻重的位置。从两性性生理发展的轨迹来看，一名男子性成熟的高峰在18-20岁左右，以后平稳发展，到40岁以后则逐渐呈下降趋势，而一位女性则往往要到35-40岁才能达到性成熟的高峰，很多人要到50岁以后方显衰退趋势。

3.婚外性行为

这时当事人会因心理压力大而出现精神紧张、情绪不稳定，容易诱发心脑血管疾病，发生性生活猝死。

性医学主任医师马晓年说：

日本曾调查5559例心脏病猝死的原因，发现死于性事之时的比例并不高，只有34例，约占6%。然而这34例中却有27例死于婚外性事中或性事后，高达80%，可见非夫妻间的过度兴奋和刺激往往比性事本身的危害更大。当然，这种过度兴奋和刺激也恰恰是令许多人沉溺于婚外行为的原因之一。

婚外性行为往往使人长期处于超负荷运载，其身体和精神势必受到极大影响，“熄灯之后”自然露出疲惫之态，有时甚至“不行”。尤其是中年男子，本来就已进入力不从心阶段，再勉为其难地增加“额外负担”，损耗可想而知。虽说新欢的超常刺激可以偶尔使其超水平发挥，但决不会持久。事实上多数“出轨者”都称婚外性行为除了开始时的新鲜劲之外，多数赶不上婚内性行为的质量。由此看来，婚外性决不是对身心健康没有不良影响的举动。为了自己和他人的身心健康，请好自为之。