经验者之家｜养生修身：睡觉出汗多梦头脑混乱 该如何正确地调理……

一、睡觉多梦出汗的症状

1、盗汗的病人，有的一入睡即盗汗出，有的入睡至半夜后盗汗出，有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出。出的汗量，相差悬殊很大。根据盗汗病人的临床表现，可分为轻型、中型和重型三种。

2、轻型盗汗的病人，多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出。一般不伴有不舒适的感觉。

3、中型盗汗的病人，多数入睡后不久汗液即可泄出，甚则可使睡装湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。

4、重型盗汗的病人，汗液极易泄出。入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时，即有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。

二、睡觉多梦头脑混乱的原因

1至少具备下面四组症状中的三项,方可诊断为神经衰弱

兴奋症状：工作学习、用脑均可引起兴奋，回忆及联想增多，自己控制不住，可对声光敏感，并且语言增多。

情绪症状：紧张、易激动、烦恼。神经衰弱的诊断标准

衰弱症状：精神疲乏、脑力迟钝、注意力难集中、记忆困难、工作学习不能持.

心理症状：紧张性疼痛（头痛、腰背或肢体痛），睡眠障碍（如入睡困难、多梦、易醒、醒后乏力），植物神经功能障碍（如心悸、多汗）。

2延长至少3个月以上，病情常有波动。休息后减轻，工作学习紧张则加重。

3如伴有焦虑情绪往往是短暂的、轻微的，在整个病程中不占主导地位。

4排除其他疾病：应排除疲劳综合征、应激综合征、躯体疼痛、药物中毒、抑郁症、精神分裂症等。

三、睡觉多梦怎么办?

1.每天都要进行适度锻炼，锻炼耗费了人体的能量，耗费了体力，梦就是在你整天身体能量充足的时候才会演变成一种幻境，你会不经意的在梦里多想，白天锻炼，能让我们晚上睡得更好，也会让多梦远离你。科学家研究发现，做梦的阶段是出于大脑皮层睡眠状态，而运动正是非大脑皮层睡眠状态，人体大脑每天活动二十四小时，只有加强运动，才能让大脑皮层睡眠状态减少，也就减少了做梦的机会。

2.梦境也是大脑对于一些事情的自动加工，并不是人本能的想法。有的时候，在你白天不经意看到的一个东西，也许你没有想太多，但是大脑就会进行自己加工，夜晚让你进入梦境。白天遇到的任何事情，都要及时解决，即使你烦躁，也要保持一个平和的心态，这样有助于良好睡眠习惯的养成，一些情绪上波动起伏较大的人，在夜晚也比较容易做梦。情绪与梦境有着很大关系。

3.有不少人在现实生活中无法完成的事情，夜晚在梦里却能做到，这是一种空想症，要适当保持一定时间工作或者是学习，调整自己的情绪。让自己在一个压力减缓的状态下享受生活。享受生命的乐趣。

四、睡觉多梦食疗调理

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。