经验者之家｜养生修身：头疼的解决方法 天冷头疼怎样缓解……

一、天冷头疼缓解有妙招

1、减少温差缓刺激

由于偏头痛会由寒冷而诱发，因此对患者的保暖是必须的，特别是对于头部的保暖。在天冷时减少长时间呆在室外，尽量处于一个正常温度的室内，而一些在户外进行的运动也尽量能够调整为室内进行或者改为其它运动，如果必须出门，尽量戴上帽子，保持头部的温度。从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。

2、用热姜水泡手治头痛

冬天多用热姜水泡手，每天2-3次，每次半小时，能刺激血管扩张，加快血液循环，可以有效缓解头痛的症状。如果有顽固的头疼，建议长期坚持这一方法。不适合泡手的时候，还可以用热水袋暖手，也能起到一定缓解作用。

3、按摩头部

对头部进行力度适中的按摩，是缓解头痛的有效方法。太阳穴是头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

4、依情况用冷敷或热敷

天冷时头痛可用热毛巾(温度不超过42℃)敷颈部10～15分钟，放松肌肉、带动头部血液循环，从室外到温暖室内、血管扩张过快而头痛时，则将冷毛巾敷额头，不建议敷脖子，以免肌肉变紧绷影响循环，让头痛加剧。

二、怎么摆脱头痛

日常头疼缓解的按摩方法

(1)擦面：两手心搓热后，用两手掌擦面，由前额经鼻两头往下擦至下颔，再向上擦，一上一下为1次，擦32次。

(2)按顶：两手大拇指按住百会穴，前后左右地按摩32次。

(3)叩齿：精力会合，上下排牙齿相轻叩32次。

(4)搅海：口轻闭，用舌尖在口腔内齿槽外面向右转16次，然后向左16次。

(5)鼓漱：将口腔内津液鼓漱32次。

(6)揉鼻：两掌大鱼际用力对搓发热，然后在迎香穴按摩32次。

(7)鸣鼓：两手掌按住两耳，两手指叠放于中指上，然后食指弹扣枕骨处32次。

(8)合谷：两手相更换，按摩合谷穴16次。

快速治疗头痛的方法

冷敷

冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好。

热敷

热敷只要对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有很好的作用，可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。

药物治疗

用药物治疗头疼可以对症下药，比如感冒了我们可以选择吃一些百服宁，对乙酰氨基酚或者中药柴胡口服液等等。由于高血压或者脑血管疾病引起的头疼的毛病要服用活血止痛的药物。

三、感冒头痛食疗

1、糖姜茶含饮

因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及全身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状，可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身驱寒，而且有良好的防治感冒功能。

2、荆芥粥

荆芥10克，淡豆豉15克，薄荷5克，大米50克。将前三味水煎取汁备用(荆、荷含挥发油，不宜久煎);另将大米煮为稀粥，待粥熟时调入药汁服食，每日2次，连服3天。可发汗解表，清热利咽，退热除烦，适用于伤风感冒，发热恶寒，头痛，心烦，咽痛，失眠等。

3、杭菊糖茶

杭菊糖30克，白糖适量。将杭菊花放茶壶内开水浸泡，加白糖适量。通肺气止咳逆，清三焦郁火。适用于风热感冒初起、头痛发热患者。

4、核桃葱姜茶

准备核桃仁5克、葱白25克、生姜25克、红茶叶15克，将上述诸药捣烂，与红茶一起放入砂锅内，加水煎煮，去渣取汁，温服后盖被卧床，待汗出。对风寒感冒后发热、恶寒、头痛等症有效。

5、越式牛肉汤

柠檬有预防感冒等作用，薄荷能提神解郁，治感冒头痛、疏热解毒、健胃消炎、防腐去腥。因此，这一款汤能提神醒脑，对感冒头痛也有一定的食疗作用。牛肉切薄片，加配料腌制15分钟;锅里倒入1000毫升的水，煮开，倒入腌好的牛肉;用勺子捞起煮出的浮物，调小火煮半小时后，加入切好的柠檬片，再滴入几滴鱼露，最后放入薄荷叶煮开即可。

6、防风粥

防风15克，生姜3片，葱白2茎，大米50克。煮成药粥后趁热服食，盖被静卧，以少汗出为佳。可清热祛风，散寒止痛，适于风寒感冒，头痛身痛，畏寒发热，骨节酸痛，鼻塞声重，肠鸣泻泄等。

7、神仙粥

神仙粥治疗风寒感冒，症见恶寒发热，鼻塞流清涕，头痛浑身酸痛等。感冒初起服用效果最好：糯米50g，葱白7根，生姜7片，米醋3勺。先将糯米加水煮成粥，再加葱白、生姜片约煮5分钟，最后加入米醋搅匀起锅。趁热服下，上床盖被，使身体出汗。注意微微发汗即可，不可大汗淋漓。

四、更年期头痛的药物治疗

1.防治更年期综合征引起的头痛,平时要加强体育锻炼，多参加文化*活动，避免精神刺激和过度疲劳，生活规律化。头痛轻者可服用安宁、安定等镇静剂，严重者用更年康或盖福润。另外可通过中医中药治疗。

2.具体药物治疗更年期头痛方面，可口服乙烯雌酚1～1.5毫克，甲基睾丸素5～10毫克，每日1次;必要时可肌肉注射，要注意毒副作用。一般连续使用20日应停药休息1周。此外，谷维素对更年期综合征疗效较好，每次20毫克，每日3次。经前期头痛应先采用对症处理，限制盐分及饮水量，投入少量利尿剂及镇静止痛药等，若无效时于经前12日开始，每日肌注黄体酮10毫克，共6次，连续3～6个月;亦可合并使用小量睾丸酮及谷维素;大量维生素A及B1也有一定效果。月经期头痛可在睡前服乙烯雌酚1～2毫克。

3.中医辨证女性以阴虚阳亢者居多，治以滋阴敛肝，壮水安神为主，药用：当归10克，白芍10克，枸杞子15克，生鳖甲15克，阿胶12克，柏子仁10克，沙参20克，麦冬12克，泽泻15克，黄连3克，丹参10克。男性多以肾阳不振为多，方用金匮肾气丸加减，其中附片6克，仙灵脾12克，淮山药15克，补骨脂12克，丹皮12克，当归10克，生熟地各15克，巴戟天10克，五味子6克，川芎10克。

4.另外也可使用针灸治疗，女性取三阴交、足三里、血海;男性取肾俞、委中、阳陵泉，轻刺激，每日1次，留针20分钟，或用艾灸15分钟。