经验者之家｜养生修身：白发变黑发的秘方 平时怎么预防白发的产生……

一、白发变黑发的秘方有哪些

1.将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

2.取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

3.先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6~9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

4.何首乌粥：何首乌五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和适量冰糖、红枣熬成粥。

5.山药芝麻糊：山药切丁，然后和黑芝麻粉、冰糖熬成浓稠糊状即可食用。

另外，家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归，也可用黑芝麻或何首乌泡水喝，何首乌每天可用到20~30克。如果是燥热体质，一般不用当归。泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁，可清肝明目，对白发变乌都会有好处。

二、白发变黑发要怎么做

　1、心情

年轻人会有白发的出现，主要原因和生活、心情有关，生活中如果有过多的压力，心情有重大的刺激或者阴郁，这些的心理生理状况都会与头发的健康有着密切的关系，日常中保持乐观豁达的状态尤其重要，在心情郁闷时候，可以多找朋友家人情绪，学会释放。

　2、饮食

出现白发的原因之一是因为肾气不足，所以会导致毛发失去营养而发白。在饮食方面，可以多吃补肾的食物，从而达到预防白发的效果，一般的家常食物有黑豆、黑芝麻、核桃、木耳等等，这类的滋补食物都能改善头部的营养，通过食物的治疗去让白发变黑。

　3、按摩

平时的日常生活中，有空闲时间应该多关注头部的问题，有空可以随时用手指去轻揉头发，按摩头皮能促进血液的循环，同时，按摩可以放松心情，从而助于毛发的健康生长。

　4、染发

很多中老年人，如果头发出现大量白发的时候，贪图美观性的人群，都会选择最快捷的方法，就是去发型屋染黑发，或者买染发剂回家自行染发，这个是能快速达到黑发的效果，但是要注意，染发次数一定不能多，因为染发剂有致癌物质，所以建议人们尽量不要染发。

三、白发变黑发的相关养生粥

白发变黑养生粥，主要是针对被白发困扰的人群，不要以为煮粥会是很麻烦复杂的过程，实际上，只需要准备好材料，过程是很便捷的，而且对于改善白发的效果十分显著。

1、需要准备的材料：黑豆、百合、薏仁、黑芝麻、米、核桃、糖，如果是想要晚上煮粥，那么中午的时候，就需要将以上所需要的材料放到碗里泡着。

2、大概到了晚上的时候，就可以讲材料放进锅里熬粥，熬粥的过程不用很长，过了10多分钟左右，观察一下水是否达到了粘稠的效果，看到已经开始粘稠的时候，就可以关火了。

3、到了第二天早上，想要喝粥的时候，就在锅里加上适量的水，把粥加热，大概2~3分钟即可，就可以直接食用了。

以上上最常见的护发养生粥，除此之前，还可以尝试以下的两款做法。

何首乌粥

材料：50g何首乌，5枚红枣，10g红糖，60g粳米。

做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。

功效：此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。

　乌须黑发粥

材料：黑豆150克、紫糯米100克、黑芝麻30克、核桃仁30克、桂圆肉20克、松子仁30克、大枣15克、红糖适量。

做法：将黑豆、紫糯米淘洗干净放入锅中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、松子仁、大枣、红糖，加水煮成粥即可。

功效：益肝补血，乌须生发。适宜于肝肾亏虚，气血不足之虚弱体质。实热体质去桂圆肉。

四、平时怎么预防白发的产生

白发的预防需要从身体锻炼，到情绪调节，再到科学饮食，全方面加强预防。

1、保持精神乐观，避免过强的精神刺激。现代社会环境，青年人应该学会心理保健和调节方法。既要会工作会学习，也要学会调节，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。

2、讲究饮食：多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水等

3、医生指导下酌情使用维生素、叶酸药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物有助于防止或延缓白发生成和发展。

4、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

5、对慢性病(特别是肾虚患者)积极的治疗，争取早日康复。

6、采用梳头法或按摩法：用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。