经验者之家｜养生修身：嗜睡乏力 经常嗜睡的原因及症状……

一、嗜睡乏力是什么原因造成的

现在生活中造成人们嗜睡乏力的原因其实有很多方面的，比如最常见的就是睡眠质量差，还有就是有些人的睡眠时间短，另外一些疾病的原因也是引起人们白天嗜睡乏力的常见的原因的。

现在生活中造成人们嗜睡乏力的原因其实有很多方面的，特别是有些疾病造成的嗜睡乏力的病理状态，是很危险的，特别是从事一些高空工作，或是司机等等职业的人们，如果患有该疾病最好是停止工作的。

这是因为患有了嗜睡乏力的疾病以后，该疾病的发病时间很多时候都是在人们正在工作，或是正在吃饭的时候发作的，是没有规律性的，而且是不自主的发作的。如果是高空工作的时候发作，是很危险的。

如果病人患有了嗜睡乏力的症状以后，一定要去尽快的去当地的县级以上的医院尽快的诊断治疗的，经过一系列的正规治疗，该疾病是可以治疗好的。所以患者不要有太大的心理压力的。

二、容易嗜睡的几个危险征兆

1、大脑严重缺氧

危险征兆：反应迟钝

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。

2、肝脏出了问题

危险征兆：皮肤发黄

卫生部*了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝五项。晓晓终于松了一口气，因为他是小三阳，以前单位每次体检检查这个项目，都让他感到抬不起头来。于是，近期应酬多了，酒也放开了，喝了不少，身体也逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

3、糖尿病正在发生

危险征兆：睡不醒啦

大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。35岁的阿瑟因为工作忙，身体长期处于亚健康状态，谁知，单位组织的一次体检，发现了事情的真相。糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。

4、脑溢血的先兆

危险征兆：手指麻木

中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。

5、可能血压高了

可能血压高了

危险征兆：头晕头痛

现在，因为高血压引起的头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状是非常常见的。患高血压的病人应掌握自我感觉上述症状，出现了上述症状说明血压有波动，需要提高警惕。控制高血压是非常重要的，如不注重自我保养，再高明的医术也很难收到良好的疗效。

三、缓解嗜睡症状的食物

1、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

4、香蕉香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5、豆制品铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

四、如何判断患有嗜睡症

1、白天睡意过多：这种症状是嗜睡症最为明显的症状。

2、猝倒：这种症状是指在完全清醒的状态下突然失去肌肉张力，从而引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪，它可以持续几秒钟或几分钟。

3、睡眠瘫痪：这种症状当人入睡或要醒来时暂时不能运动。

4、催眠性幻觉：是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。

嗜睡可以通过对典型阶段进行的发生过程和对多层次睡眠潜伏测试时通宵的睡眠研究结果诊断出来。睡眠研究可以核实引起白天睡意过多的其他原因，如睡眠被剥夺、睡眠呼吸暂停和心情消沉等。多层次睡眠的潜伏测试是在睡眠研究所进行的，通常在睡眠后进行研究。有人通过使用多眠图仪设备对脑电波、眼动次数、肌肉活动情况、心脏跳动、血氧水平和呼吸情况进行电子控制。这种测试一般在得到充足的夜间睡眠后进行，这样结果比较清晰。