经验者之家｜养生修身：什么运动可以消除腹部水肿 如何快速消除水肿……

一、什么运动消除腹部水肿

一小球运动法

先把两腿打开，两腿张开同肩宽，两手握住一个小球。当准备好这些动作后，吸气的同时两手向前伸直。呼气的时候让小球慢慢往地面移动，膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖，大腿内侧要与地面平行，背部不要弯曲，也不要往前顶出。重复吸气、呼气及相应的动作，20次即可。

二拉伸肌肉，消除水肿

在做这个运动之前，同样两腿打开，同肩宽，朝前方伸直双手，腰部下移，膝盖弯曲。然后抬起左腿，单独支撑身体的移动，右腿离地，右臂向后伸直。接下来，右手移回到前方的位置，恢复身体正面的姿势。这时，要保证背部挺直，膝盖不要超出脚尖的姿势。以上的动作依次按顺序重复10次，坚持一段时间，可以看到消除水肿的效果。

三双膝跪地法

膝跪地法双膝跪地法，是瑜伽的一个动作，可以很好的达到消除腹部水肿的效果。这个动作的做法是：两肘贴地，正上方对着两肩，腰部以下双膝跪地。当吸气的时候，将右腿往上伸直。此时前臂用力紧贴地面，用力绷直右脚尖，腹部与右脚尖呈一直线。当这个动作完成后呼气，边弯曲身体，使右膝能触碰到肚脐。每天坚持重复以上动作8次，可以消除腹部水肿。

腹部水肿，对女生来说，就是我们经常听到的“水桶腰”，对男生来说就是“啤酒肚”，尤其对于女孩子来说是保持完美身材的最大“敌人”，当出现腹部水肿的时候，可以采用以上运动方法，达到消除水肿的目的。

二、如何对腹腔脓肿患者进行护理

　1.一般护理

(1)对症施护、减轻不适：在无休克的情况下，病人取半卧体位，利于改善呼吸、循环和使炎症局限。给予禁食、胃肠减压，以减轻胃肠道内积气、积液，减轻腹胀等不适。尽量减少搬动和按压腹部，以减轻疼痛。高热病人，给予物理或药物降温。

(2)密切观察病情变化：定时测量体温、脉搏、呼吸和血压，必要时监测尿量，记录液体出入量。加强巡视，多询问病人主诉，观察病人腹部症状和体征的变化，注意治疗前后对比、动态观察。

(3)补液、给药：迅速建立静脉输液通道，遵医嘱补液，纠正水、电解质及酸碱失衡，安排好输液的顺序，根据病人临床表现和补液的监测指标，及时调整输液的量、速度和种类，保持每小时尿量30m1以上。合理应用抗生素，控制感染。必要时输血、血浆，维持有效的循环血量。

　2.心理护理

做好病人及家属的解释安慰工作，稳定病人情绪，减轻焦虑；介绍有关腹膜炎的疾病知识，提高其认识并配合治疗和护理；帮助其勇敢面对疾病，增加战胜疾病的信心和勇气。

　3.术后护理

病人安置：病人手术完毕回病室后，给予平卧位。全身麻醉未清醒者头偏向一侧，防止误吸，保持呼吸道通畅。正确连接各引流装置，有多根腹腔引流管时，贴上标签标明各管位置，以免混淆。全身麻醉清醒或硬膜外麻醉病人平卧6小时，血压、脉搏平稳后改为半卧位，并鼓励病人多翻身、多活动，预防肠粘连。

三、腹腔脓肿有什么症状

(1)毒血症：早期为细菌性毒血症的表现，即在康复过程中突然发生间歇或弛张型高烧，有时是寒战高烧，食欲减退、脉率快或弱而无力乃至血压下降。

(2)疼痛：上腹痛、在深呼吸和转动体位时加重，有持续性钝痛向肩背部放散，脓肿大时可有胀痛气急、咳嗽或呃逆。

(3)膈下和季助区有叩击痛、压痛，若脓肿表浅时该处皮肤有可凹性水肿。

(4)患侧之呼吸动度变小，肋间隙不如健侧明显。

(5)肝浊音界升高。

(6)约25%的病例脓腔中含有气体，可叩击出四层不同之音响区，最下层为肝浊音或脓腔的浊音，上层为气体之鼓音，再上层为反应性胸腔积液或萎缩肺的浊音，最上层为肺之清音。

(7)患侧肺底部呼吸音减弱或消失。

(8)白细胞计数升高及中性粒细胞比例增加。

以上腹腔脓肿有什么症状的相关介绍就给大家讲述到这了，腹腔脓肿这种病情的症状有很多，所以腹腔脓肿患者一定要寻找到适合自身腹腔脓肿的治疗方案，避免腹腔脓肿影响到大家的身心健康，否则后果不堪设想。患者在治疗的时候一定要选择正规的医院。

四、如何快速消除水肿呢

　一、每天泡澡20分钟

泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏……等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质……乳酸，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。当然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代谢，避免淤滞。每天以38-42℃的温热水，泡澡20分钟，还可燃烧脂肪喔!

晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡，你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟，也可利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，消除浮肿。泡脚时，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。晚上泡脚时，你可在泡脚盆内放些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥，放在泡脚盆里，帮助发汗，也可以让体内排出多余水份，避免堆积。

二、每日抬脚20分钟

询问演艺圈许多美腿女星，每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门，而现在的年轻美眉们，也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部，也不失为1个懒人绝招喔!