经验者之家｜养生修身：怎样才可以增强记忆力，有什么方法增强记忆力……

记忆力对于人们来说是非常重要的非常有用的，不管是用于工作还是学习上。拥有一个好的记忆力是许多人梦寐以求的，因为记忆力好可以帮助人们更好地提高成绩或者完成工作。但有的人记忆力好，有的人记忆力差，是不是记忆力差就是天生的无法改变了呢?不，那么应该怎样增强记忆力，有什么方法可以增强记忆力呢?

一、多吃对大脑有利的食物，例如含磷脂的食物鱼头、核桃、花生等，因为磷脂可以补充大脑记忆所需。同时，少吃不卫生的垃圾食品。另外还要对喝水，水量不达标时，大脑灰质会萎缩，思维能力会减弱。

二、通过外界刺激大脑。大脑喜欢色彩，在看书时可以用有颜色的笔标注一些比较重要的内容，这样可以使大脑对这些内容印象更深刻。大脑喜欢新鲜事物，如果每天的生活都是一成不变，那么大脑也无法得到锻炼。可以偶尔创造一些新的食物，或做些新的事情，引起大脑对外界的刺激，这类事情可大可小，小到可以换一只手刷牙，大到可以学习一门新语言。还有，大脑喜欢问题，在记忆东西时，可以通过问问题的形式然后又自己回答自己，到了下次，提出这个问题，大脑就会搜寻答案，你就会发现自己对这个问题的记忆变得深刻。

三、大脑有工作时间，有休息时间。一般来说，早上8点钟大脑思考最严谨、周密，下午3点，大脑的思考能力最敏捷。晚上8点是大脑记忆力最强的时间，所以如果能在这个时间段去记忆一些东西，这些东西会长久存在脑海里。

除此之外，增强记忆力还可以具体采用图像法、速度法等方法进行，这些方法需要根据个人的使用程度进行。最主要的是，大脑虽然强大，但是也需要被呵护需要休息。在用脑时，可以时不时进行深呼吸，而且切勿用脑过度，还有每天应该保证充分的睡眠，这样才能保护好大脑，也有助于增强记忆力。