经验者之家｜养生修身：突然感觉心慌的表现 心慌焦虑怎么办啊……
一、突然感觉心慌的表现
一原因
第一，若阵发性心慌突然发作、突然停止，应注意阵发性室上性心动过速的可能，可以于心慌时进行心电图检查可以明确，不发病时也可到专业医院心内科进行一个简单的检查可以明确，一般这种病可以治愈。
第二，阵发性房颤，一般心慌时心跳不整齐，心电图可以明确诊断。
第三，甲状腺疾病，多半由消瘦、多汗等症状，抽血行甲功检查可以清楚。
第四，更年期症状多发生于女性40－50岁左右，部分男性亦可发生。
突然感觉心慌怎么处理呢？首先，应排除可能存在诱发因素，保持安静，有条件可以吸氧。另外，含冷水刺激有时可终止心慌，可以一试。必要时，应尽快联系120急救电话。
二症状
年轻人或中年人，没有什么原因常感心慌、手抖、出汗、易发脾气、易饿而吃得多，但消瘦得很明显，怕热，这往往提示可能患了甲状腺机能亢进症，症状均是基础代谢增高所致。
如果心慌的同时伴尿量减少、双下肢浮肿，严重时浮肿可遍及全身，夜间不能平卧，一平躺就感到喘不上气，并常感小腹部及右上腹胀痛，且有食欲不振，这可能出现了心力衰竭。
常感到心慌，并伴心痛、头晕、夜间失眠、多梦、健忘等，如测量血压发现血压尚正常时，则可能为神经衰弱或植物神经功能紊乱引起。
女性常感心慌，胸闷，全身酸软，无力，面色苍白，结膜苍白，应考虑是否因贫血引起。如有月经过多、痔疮出血、钩虫病、长期营养不良等病史，就更支持这一诊断了。
儿童或青年人如近几周内患过流感、高烧等，病好了一段时间后，常出现心慌、胸闷、无力，这时要想到是否患了心肌炎（病毒性心肌炎多见），应及时到医院做心电图等检查。
上面介绍了突然心慌的内容，可能是由于神经衰弱导致的睡眠质量不好，可以采取自然疗法，不要随便服用an眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，另外，平时加强活动与锻炼，放松身心，可以提高睡眠质量。总之，一定要注意身体健康。
二、心慌焦虑怎么办啊
1、缓解心慌焦虑之体育运动
焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。
2、缓解心慌焦虑之心理调节
自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
保持乐观：对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
3、缓解心慌焦虑之兴趣培养
焦虑心慌的调节还应该多变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。
4、缓解心慌焦虑之休息睡眠
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
5、缓解心慌焦虑之明确目标
改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
三、心慌焦虑是怎么回事呢
焦虑症是以发作性或持续性情绪焦虑和紧张为主要临床相的神经症。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。
焦虑症分轻度和重度。轻度焦虑症主要表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等；另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感；月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。
焦虑症很常见，国外报告一般人口中发病率为4%左右，占精神科门诊的6～27%。
消除轻度焦虑症主要依靠个人自我疏导。当出现焦虑时，首先要正视它，而不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其他的事情上。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理。也可以用大喊来宣泄情绪，或者是通过大声的唱歌。
四、日常必知心理保健常识
1、心理烦恼
心理烦恼是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，导致出现暂时的情绪烦恼，但是自己可以识别、调节，身边人可能没有发现或者发现了完全能够理解并提供有效帮助。
一般不会持续影响社会功能，不影响他人，包括日常生活中各种超出正常的情绪烦恼如天灾人祸、生离死别等等，如果没有刺激性社会因素，就不会出现情绪烦恼。
2、心理问题
心理问题是指不良教育或者文化背景造成一定的个性偏差，可能由一定的心理刺激因素诱发，出现暂时或局部的情绪问题，自己可以识别但是难以摆脱，必须需要旁人或者心理医生调节，身边人也许能发现但是发现了只能部分理解，正常人如果处于相同的环境不会出现类似的问题。
在局部轻度影响社会功能，不影响他人，中枢神经系统或许功能性异常、治疗效果较好，损害是可逆的，一般在半年以内缓解，也有可能长期遗留少许症状，这种类型是心理治疗的主要选择，如果配合药物治疗也是辅助手段。
