经验者之家｜养生修身：引发水肿的原因 通过瑜伽来消除水肿……

一、引发水肿的原因有哪些

水肿是分为很多种类的，很多的患有肝硬化的患者也会患有这种疾病，这种疾病一旦发作的时候，势必给患者带来很大的痛苦，那么，我们的患者在生活中一定要做好预防的工作，引起水肿的原因到底有哪些呢？一起来看看下面文章的介绍吧，希望给患者带来帮助！

一、全身性水肿

（1）心源性水肿：风湿病高血压病梅毒等各种病因及瓣膜心

肌等各种病变引起的充血性心力衰竭缩窄性心包炎等

（2）*性水肿：急性肾小球肾炎慢性肾小球肾炎肾病综合征盂肾炎肾衰竭期肾动脉硬化症肾小管病变等

（3）*性水肿：肝硬化肝坏死肝癌急性肝炎等

（4）营养不良性水肿：

①原发性食物摄人不足见于战争或其他原因（如严重灾荒）所致的饥饿；②继发性营养不良性水肿见于多种病理情况如继发性摄食不足（经性厌食严重疾病时的食欲缺乏胃肠疾患妊娠呕吐精神神经疾患口腔疾患等）消化吸收障碍（消化液不足肠道蠕动亢进吸收面积减少等）排泄或丢失过多（大面积烧伤和渗出急性或慢性失血蛋白尿等）以及蛋白质合成功能受损严重弥漫性肝疾患等

（5）结缔组织病所致的水肿：常见于红斑狼疮、硬皮病及皮肌炎等。

（6）变态反应性水肿：如血清病等。

（7）内分泌性水肿：抗利尿激素分泌异常综合征（SyndromofinappropriatesecretionOfADHSI-ADH），肾上腺皮质功能亢进（库欣综合征醛固酮分泌增多症），甲状腺功能低下（垂体前叶功能减退症下丘脑促甲状腺素释放激素分泌不足），甲状腺功能亢进等

（8）特发性水肿：该型水肿为一种原因未明或原因尚未确定的（原因可能一种以上）综合征

多见于妇女往往与月经的周期性有关

（9）其它：贫血性水肿、妊娠中毒性水肿。

二、局限性水肿

（1）静脉梗阻性水肿：常见于血栓性静脉炎、下肢静脉曲张等。

（2）淋巴梗阻性水肿：常见于丝虫病的象皮腿、流行性腮腺炎所致胸前水肿等。

（3）炎症性水肿：常见于丹毒、疖肿、蜂窝组织炎等所致的局部水肿。

（4）变态反应性水肿：常见于血管神经性水肿、接触性皮炎等。

三、肾性水肿

由于肾脏的功能障碍造成的机体水肿称为肾性水肿。

肾性水肿原因一般分为两类：一是肾小球滤过下降，而肾小管对水钠重吸收尚好，从而导致水钠潴留，此时常伴全身毛细血管通透性增加，因此组织间隙中水份潴留，此种情况多见于肾炎。另一种原因是，由于大量蛋白尿导致血浆蛋白过低所致。　水肿首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或颜面部、足踝部，以晨起为明显，严重时可以涉及到下肢及全身。肾性水肿的性质是软而易移动，临床上呈现凹陷性浮肿，即用手指按压局部皮肤可出现凹陷。

二、如何通过瑜伽来消除水肿

水肿是现在生活中很常见的一种症状，这也是困扰了很多女性的问题，水肿让女性的身材看起来很臃肿，所以，很多女性感到很烦恼，那么，下面给予为大家介绍了通过练瑜伽来消除水肿，一起来看看吧！

●动作一：金字塔式

作用：消除全身性水肿

预备：采四足跪姿双脚打开与骨盘同宽。首先，采四足跪姿，身体呈ㄇ字型，双手十指打开，贴齐平放于地板，双脚打开与骨盘同宽。

Step1.吸气背部拉长延伸，脚尖踮起点地吐气膝盖离地，骨盘朝天花板延伸预备姿势完成后吸气，背部向前拉长延伸，脚尖慢慢踮起，接着，吐气膝盖离地，骨盘向天花板延伸。

Step2.再次吐气背部拉长延伸，肩膀放松吐气，将膝盖离地，骨盘往天花板延伸后，再次吐气，背部拉长延伸，肩膀放松。

Tip：柔软度较差者，可将脚跟离地，膝盖微弯。老师提醒，若是柔软度较差的人，可将脚跟离地，膝盖微微弯曲，骨盘再往天花板延伸，伸展腰部，保持肩膀放松。

Step3.保持5次呼吸

Step4.吸气脚跟向上踮起吐气膝盖慢慢着地保持5次呼吸后，再次吸气，慢慢将脚跟踮起；吐气，膝盖慢慢着地。

Step5.臀部缓缓坐回额头贴地，保持休息

●动作二：坐姿伸展

作用：消除小腿水肿

预备：采坐姿双腿张开约90度

第二个动作，是加强消除小腿的水肿，采坐姿，将双腿跑张开，老师提醒，依个人柔软度不同，调整双腿打开的程度，一样有消除水肿的效果。

Step1.膝盖及脚尖朝上脚板回勾，背部往上挺直坐好静止，将膝盖及脚尖朝上，可避免脚踝受伤，同时，背部往上挺直，将脚扳回勾，就可运动到小腿的腓长肌，修饰腿部线条。

Step2.双手以长枕辅助脊椎往上延伸柔软度比较差者，可在身体前方放一个长枕，减少大腿内侧肌肉的压力；骨盘下方也可放一个垫子，帮助脊椎往上延伸，维持背部往上伸直拉长。

Step3.保持5次呼吸

Step4.双腿轻拍地面再慢慢收回至中间维持5次呼吸后，双腿轻拍地面，放松腿部内侧肌群，再慢慢把腿收回到正中间。

　●动作三：坐姿前弯

作用：消除下半肢水肿

预备：采坐姿双腿往前伸直，脚板往回勾起

Step1.膝盖微弯双手放在脚尖上一样采坐姿，双腿向前伸直延伸后，依照个人柔软度调整，可将膝盖微弯，把双手放在脚尖上。

Step2.背部往前拉长延伸接下来，慢慢将背部往前拉长延伸，就可感觉到腿后肌群及腓长肌出现紧实感，因为，这两处肌肉都是容易水肿的部位。

Step3.保持5次呼吸

Step4.吸气慢慢回复坐姿吐气放松

这几中方法刚开始的时候可能有些难度，但是坚持下去就有很好的效果。还有，就是如果水肿很严重的，很长时间都没有消除的，大家就要及时就医了，要查明病因，好对症下药。

三、准妈妈们出现水肿是否正常

水肿一般是妊娠期正常的现象。很多准妈妈因为不了解情况，所以时常会为此担心，严重影响个人身心健康。但是也不是所有的水肿都是正常反映。我们要学会判断，对于有些因为疾病才引起的水肿，要及时采取治疗。下面小编将告诉准妈妈们，妊娠期哪些水肿是正常的。

专家表示，孕期水肿是孕期常见的一种生理反应，不必过分担忧。但是，如果水肿情况比较严重，下肢、腹部、眼睑、脸部都出现水肿，建议到医院去检查，看看这些水肿是否属于其他疾病所发出的信号，比如妊娠高血压、心脏病、肾病等。

妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在孕晚期，因为孕妇的子宫此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。静脉回流不好的孕妇就较易出现下肢水肿。另外，怀孕期间，准妈妈体内钠和水分滞留，尿量相应减少，还有一些准妈妈合并较重的贫血，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等，这些都会加重孕期水肿的症状。

准妈妈最好能侧躺下来休息，在小腿处垫一个小枕头，以利于下肢静脉回流。在饮食方面，过咸、辛辣、腌制品等食物要少吃，要注重均衡营养，不要偏食蔬菜或肉蛋类。

此外如果孕妇休息后水肿没有减轻，下肢、眼睑、腹部、脸部都出现水肿，需要警惕是否由疾病引发，如妊娠高血压疾病、肾脏病、心脏病等。这些疾病不仅会对准妈妈的身体造成不同程度的影响，对胎儿的健康也会有危害。

通过以上分析的了解，相信准妈妈们对妊娠期出现水肿的有了好的掌握吧。出现此类情况时，一定要保持好的心态，通过认真的分析判断自己出现的水肿是否是正常的。如果在不能确定的情况下要及时去正规的医院接受检查。家人们也要多多关心孕妇。

四、水肿都有哪些食疗的方法呢

对于水肿这种及病变大家都不会感觉到陌生吧，这种疾病对我们的健康会造成巨大的威胁的，很多的孕妇在怀孕的时候，脚部会出现水肿的现象，会给胎儿和孕妇本身带来严重的伤害，究竟哪些食物是缓解水肿的呢？针对这个问题，我们看看下面的介绍吧。

奇异果+香蕉+优格奇异果里不但富含食物纤维、钾、维生素E、矿物质等各种营养素，而且还有分解蛋白质的珍贵酵素，是营养价值非常高的优秀水果。

不但如此，它也含有非常丰富的维生素C，美肌效果超赞，让你在炎炎夏日也能维持美美的肌肤！而且钙的含量是苹果的11倍，很适合减肥的时候食用呦！

只要将奇异果对半切，用汤匙就能直接挖来吃，真的非常方便！香蕉比奇异果含有更多的钾，两者一起食用消除水肿的效果更好！若再搭配优格，可以加速改善便秘，有强化整肠的功效！

奇异果性味：味甘酸，性寒功效：解热、止渴、利尿、通便注意：经期中、常腹泻腹胀的人或肾脏病患者最好不要食用！热量：奇异果53卡/颗、香蕉86卡/根、优格230卡/140g

加速脂肪分解

你也可以吃凤梨+橘子平性的凤梨和橘子适合各种体质的人在夏天食用。凤梨所含有的酵素，能够分解牛奶、乳制品、肉类的蛋白质，促进肠胃消化及代谢毒素，爱吃肉的人绝对不能不试呦！橘子的维生素C不但能促进排便，还能让你的肌肤美白细緻！

柠檬+蜂蜜汁

柠檬含有丰富的维生素C和柠檬酸，每100g的柠檬就有100mg的维生素C。维生素C的抗氧化作用，能促进血液循环，并且防止代谢变慢，柠檬酸则是能量代谢的好帮手，对于夏天恢復疲劳也有很大的贡献呦！蜂蜜所含有的矿物质，能改善出汗过多、食慾不振、体力倦怠…，可立即补充身体所需的水分与养分。

消除脂肪、通畅血液

你也可以吃葡萄+奇异果葡萄多酚有抗氧化作用，可减少血液中不好的胆固醇，让脂肪不容易积存在体内，代谢也会变得比较好。

此外葡萄还有美肌去斑的效果。葡萄缺乏维生素C和纤维，热量也稍微高一点，若搭配奇异果一起吃或打成汁，可以让身体吸收更丰富的营养，同时更能平衡奇异果的凉性！