经验者之家｜养生修身：焦虑症引起恶心想吐喉咙不舒服的原因 4种方法可使症状消失……

许多焦虑症患者在焦虑发作的时候都会出现恶心想吐喉咙不舒服的症状，出现了这些症状以后不要惊慌，应该服用一些抗焦虑的药物或者做深呼吸。焦虑时恶心想吐喉咙不舒服大多是由于人在焦虑时肾上腺素刺激了身体导致的。那么焦虑引起恶心想吐喉咙不舒服怎么办?接下来就给大家介绍。

1、深呼吸

如果由于焦虑症而出现了身体不适的症状，患者可以通过深呼吸的方法来缓解焦虑的症状。患者可以想象在吸气的时候所有真气都被吸到了身体里边，而在呼气的时候想象所有的浊气都已经被呼到了身体外边。

2、冥想

如果因为焦虑而引起了恶心想吐以及喉咙不舒服的症状，可以用冥想法来改善症状。大家可以想想自己在日常生活中觉得开心的事情，想想自己曾经做得非常成功的事情，这样的话就可以缓解焦虑引起的恶心想吐以及喉咙不舒服的症状了。千万不要陷入不良情绪的循环中，这样对身体是没有好处的。

3、晒太阳

据研究，光照时间最短的国家抑郁症的发病率是最高的，因此晒太阳可以有效缓解焦虑症的症状。如果大家感觉心情特别郁闷的话，可以马上去外面晒晒太阳，这样就可以有效缓解由于焦虑而引起的恶心想吐以及喉咙不舒服。

4、每晚制定计划

许多焦虑症患者都有一种生活已经失控的感觉，如果患者能在每天晚上都制定好明天的计划，就能减少焦虑引起人恶心想吐以及喉咙不舒服的症状。

如果焦虑症引起了恶心想吐喉咙不舒服的症状，一定要注意调节自己的生活节奏。患者可以通过慢跑等方式来缓解症状。如果症状比较严重的话，一定要去专业医院咨询一下医生，并且在医生的指导下进行系列的治疗。通过治疗后，这些症状就可以消失了。