经验者之家｜养生修身：肩颈不好有大包怎么办肩颈不好是什么引起的……

一、肩颈不好是怎么引起的

颈椎为整个脊柱中椎骨体积最小，但其活动度最大、活动频率最多，因而也最易引起劳损、退变及外伤。椎动脉在颈。至颈;横突孔段其内侧是易发生退变的钩椎关节，以致对椎动脉产生压迫性刺激，又由于该段椎动脉壁有丰富的交感神经节后纤维网，所以在椎动脉受压迫刺激的同时也刺激了颈交感神经而出现胃肠、心血管症状甚至少数可出现Homer综合征等交感神经症状。

根据颈椎的生物力学特点，在颈椎由半屈一中立一半伸这一日常生活最常使用的范围内，颈5、6。和颈6、7，的活动范围最大，颈5、6。和颈6、7，也就较其他部位最易发生退变。颈椎间盘首先发生退变，髓核自薄弱部位突出。产生压迫症状。在后纵韧带薄弱的情况下易向后突出，脊髓是否受压还取决于椎管的状态即有无椎管狭窄，椎间盘向后突出压迫刺激窦椎神经而出现颈部疼痛，脊髓的血管首先受压，前中央动脉或沟动脉的受压引起运动障碍，脊髓后动脉受压则引起感觉障碍。若主要是脊髓的前角或前索受压则出现一侧或两侧的椎体束症状，以运动障碍为主。脊髓的病理变化程度取决于受压的强度和时间的长短。一旦脊髓变性则很难恢复，因此应早日治疗。髓核向侧后突出或钩椎关节，小关节突关节的增生均可对脊神经根产生压迫刺激而引起神经根充血水肿以及无菌性炎症，产生与脊神经根分布相一致的感觉、运动及反射障碍。由前述的椎动脉解剖特点，钩椎关节的增生退变或其关节囊滑膜的充血，肿胀及渗出，髓核的脱出，颈椎不稳以及椎动脉硬化均可使椎动脉受压或刺激椎动脉壁上的交感神经而使椎动脉痉挛、狭窄，从而产生椎动脉供血不足的症状。

颈部外伤引起的骨关节及周围软组织的损伤，但未压迫刺激脊髓及神经患者有明显的外伤史，颈枕部疼痛，颈部活动困难呈“军人颈”外观，受伤部位有明显压痛点，肌肉呈痉挛状态，颈椎活动受限。X线检查是最基本的，可观察责枢椎的情况。CT可清晰地显示骨折线及骨块的移位情况。

凡寒冷、潮湿、慢性损伤及不良体位如高枕、长期低头工作等均可引起颈背部肌筋膜组织出现水肿、充血以及无菌性炎症，患者主诉颈背部弥漫性疼痛，晨起时重，活动后可稍减轻，但活动过多后再次加重，自觉颈背部有负重感，多能在病变部位找到压痛区或点，颈部活动正常，击项试验阴性，实验室检查及X线检查无异常发现，本病无需做CT或MRI检查。

二、肩颈不好有大包怎么办

1，肩颈不好有大包是因为颈椎病引起的，而患有颈椎病经常是因为长期保持一个动作造成的，所以我们在治疗颈椎病的时候一定要注意，千万不要久坐，每次坐一段时间以后一定要站起来活动一下，可以眺望一下远方或者事左右扭扭脖子。这样可以很好的预防颈椎病。

2，肩颈不好有大包，可以去做一下中医拔罐治疗，因为拔罐可以促进血液循环，疏通血脉。可以有效地治疗颈椎病。但是在做拔罐之前一定要注意保暖，关闭门窗，不要开空调和风扇，还有就是拔完罐以后要及时的喝一杯温开水，可以有效的促进新陈代谢，排出体内毒素。

3，肩颈不好的朋友在睡觉的时候也要注意选择合适的枕头，千万不要着特别高的枕头，可以到市场上去买一款专门治疗颈椎病的枕头，这样可以有效的缓解颈椎疼痛。肩颈不好的人一定要注意保暖，千万不要受凉，如果受凉的话回家中肩颈疾病。

注意肩颈是人体的十字路口，有承上启下的作用，对人体十分重要。所以我们在日常生活中一定要保护好肩颈。千万不要长期保持一个动作，要经常活动活动。

三、如何缓解肩颈酸痛呢

一:用枕适当

1:人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

二:颈部保暖

1:颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

三:姿势正确

1:颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

四:避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

五:按摩后颈部穴位

风府穴双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。如果后脑勺疼痛、麻木，按摩这里可以有效缓解。

风池穴风池穴有两个，也在后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。如果头痛头晕，容易耳鸣，可以多按摩这个穴位。经常偏头痛的人，也可以留意找找这个穴位。平时如果偏头痛，就按摩疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

四、肩颈保养有哪些好处

一、由于长期伏案工作是身体前屈，肌肉，韧带，筋膜，关节囊等软组织长期处于紧张状态，使颈部肌肉劳损,血管中的疲劳物质和氧自由基引起无菌性炎症，就会在肌肉筋膜里面产生浮肿，这种情况下就会产生疼痛的因子来刺激神经末梢产生疼痛，在疼痛的作用下，血液中的疲劳物质，疼痛因子和氧自由基沉积，久而久之形成骨关节的病变，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，脊髓，椎动脉，由神经一起疼痛，同时伴随有眩晕，头晕，头痛，偏头痛，头部重压，紧束感，手臂放射性疼痛，手指发麻，腿软，视力减退，心率失常等症状。颈椎不适症的不断加重可导致昏厥，肢体瘫痪，痴呆，诱发严重后果。因而颈椎不适症的预防，至关重要。

二、肩颈保养主要功能：

1放松神经，促进血液循环，增强脑部供氧，缓解肩颈酸痛，神经痛，肌肉酸痛，眩晕，头晕，头痛，偏头痛。

2改善失眠多梦，神经衰弱的症状，强化身心，让人活力充沛。

3改善紧张，滞闷的精神状态，提神醒脑。

4提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

5改善肝气郁结一起的皮肤干燥，无光泽，长斑等皮肤不良现象。

适用人群：

1长期伏案工作者

2肩颈酸痛，肌肉酸痛，肌肉紧张的人群

3患有颈椎炎症，肩周炎等肩颈病的患者