经验者之家｜养生修身：如何科学辟谷呢 辟谷对人体的好处是什么……

一、怎样科学辟谷呢

首先注意的是您适合禁食吗？

如果您有严重的胃病，心脏病等，或精神疾病等，那么您最好不要尝试禁食，如果您特别想尝试的话，那么请一定要注意自己的身体状况，在感觉严重不适的时候，一定要及时恢复进食。另外，低血糖的朋友们千万不要学人家禁食哦！不然发生意外那可不是闹着玩的！

禁食者，还是要根据个人身体状况来尝试的，健康的人或者亚健康的朋友们，没有什么严重疾患的朋友，可以尝试禁食，禁食法对身体的好处的确也是很多很多的。

　禁食第一天；

从早上开始一天的禁食是最好的，经过一夜的休息和消化，从早上开始禁食等于加了一夜的禁食时间哦！

在早上起床后，深呼吸一下，暗示自己“我今天开始要禁食了，为了更见的健康，要我的肠胃休息一下，禁食的过程中排出体内的毒素，让我的身体更好。”这样的暗示有什么作用吗？当然有作用的了，自我暗示后，身体的神经系统也会根据你的心里指令尽量的配合你的哦，至少比你心里想“不吃饭不行，我会饿的受不了的。”这样的自我暗示，只能拖你自己禁食的后腿的。

感觉饿了的时候，就喝点白水或者矿泉水，这是必须要做的事情，饭可以不吃，水可一定要喝，喝水的作用，一是加速身体内的毒素排出体外；二是避免肠道粘连和胃损伤。每天喝水的量应在两瓶矿泉水以上。

　禁食第二天；

不要做过重的体力活，保持轻度活动，但不能不动哦！适量的活动可以有助于体内的新陈代谢，也是助于身体机能的恢复和排毒的。

不要喝过热的水，温水或者凉白开、矿泉水均可，腹内无食的时候喝热水，对肠胃也是不好的，或者还会引起眩晕的。

　禁食的第三天；

禁食后的第三天是最难熬的了，这天的饥饿感比前两天要强烈的多，身体也会觉得绵软无力，如果你此时想终止禁食，那么就恢复进食，在吃第一餐的时候请务必注意：不要胡吃海塞，先喝一碗稀粥，让自己的肠胃适应一下，第二餐时稍微吃点软的东西，比如馒头或面包，但也不能多吃，吃一点就可以了。隔天你就可以随意吃了，但也不要暴饮暴食哦！不然也会对肠胃不好滴！

　禁食第四天到第七天；

熬过前面三天，后面的几天就容易些了，只要保持每天一定的饮水量就可以了，在喝水的时候也要注意，不要咕咚咕咚的使劲喝，要一小口一小口的喝，以免造成胃黏膜的伤害。

禁食三天以后洗澡时可不能用太热的水洗澡哦，这时要是用热水洗澡很容易晕倒的，洗澡的水只要不是太凉就行了。

那么七天以后应该注意什么呢？不好意思，小编禁食的最长记录只有七天，很负责的告诉你，超过七天的禁食小编还没有尝试过。

最初的禁食，可以从一天开始，循序渐进的逐渐增加天数，这样可以充分的给自己的身体一个适应的过程，也能一点点的了解自己身体状况的变化。

一天、三天、五天、七天，这样的一个过程很合理，也靠谱，如果你每次都只能坚持三天，那么就三天好了，若是每次只能坚持五天那就五天好了，不提倡过长时间的禁食，小编认识的姐姐禁食三个月，我也是汗了，但是不能比哦！一定要根据自身的身体状况来，如果强行求禁食天数，很可能会有危险的！

二、辟谷对人体的几个好处

　1、改善神经系统

让思维变得敏捷，增强记忆力，加深理解力，强化意志力，培养忍耐力，增强自信心，使人充满勇气，抑制欲望。进一步还可开发自身的灵性，了解大自然的真理，启发人们对世界另一种认识。

　2、排毒

辟谷其间少数人会出现气攻病灶现象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色东西，如乏力或容易疲惫等，这是身体自我修复的正常反映。

　3、降血压

在辟谷期间，高血压患者的血压会显著下降，低血压患者有的血压反而会上升，但视觉、听觉及触觉变得敏锐，记忆力和联想力也会增强，白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变，第7天开始增加，至第11天起急速增加，日增1.57倍甚至更多，说明辟谷能提高机体免疫力，一部分人在辟谷期间，全身会释放出一种特有的臭气味，连呼出的气体亦有臭味，这是由于体内的代谢废物，有毒物质经皮肤排出体外的原故。

　4、清洁舌苔

辟谷初期，口腔内粘着性增高，照镜子看舌面，长了黄色的舌苔，甚至有的人呈现黑色舌苔，10天以内很少清切，若继续辟谷，舌苔便会清洁，表示毒素排出，身心净化。

三、辟谷有哪些注意事项呀

辟谷期间如出现大便呈柏油样，是胃部疾病或溃疡，可进行体检，在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。

辟谷后不宜立即暴饮暴食，会容易导致急性肠胃炎，应合理膳食。

辟谷期间如出现头晕或血压升高，是因为精神上过度紧张造成的，适量进食即可缓解。

辟谷期间，即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。

辟谷期间禁止不合理饮食（刺激性食物、如过冷过热等）也可导致急性炎症及血清中淀粉酶的增多，需要适当休息。

辟谷期间，如出现恶心、头晕、面色苍白、乏力、出虚汗，请勿担心，这表明你的体质很弱，需在技师的引导下适当饮食，经辟谷保健师调理后，症状将会消失。

辟谷期间如出现情绪波动，烦躁，肢体发麻，身体发慌，兴奋均属正常现象，无需担心，经调理将会很快消失。

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四、辟谷期间不能吃什么　

1.辟谷不能吃什么：西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛，或形成胃结石，尤其是当西红柿和牛奶或豆浆搅拌在一起食用时，更易发生这种情况。人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物，而西红柿属单—营养，只含有维生素、纤维素和水分等，空腹食用不仅妨碍胃的吸收，也不能满足机体生理需求：所以，西红柿不宜空腹吃。

2.辟谷不能吃什么：牛奶牛奶含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

3.辟谷不能吃什么：山楂山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用会使得胃酸猛增，对胃黏膜造成强烈的刺激，是的胃部发展，泛酸。如果本身容易胃痛的人，空腹吃山楂会加剧胃痛。

4.辟谷不能吃什么：茶茶是碱性食物，空腹喝茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，不仅会引起胃肠不适，食欲减退，而且因空腹饮茶易使肠道吸收过多，茶中所含的*等生物碱，会使人出现心慌、头晕等“醉茶”的症状。浓茶中含鞣酸较多，还容易引起便秘，反而起不到消脂排毒的作用。