经验者之家｜养生修身：如何预防手上长老年斑比较有效 推荐3种方法……

人上了年纪之后身上的色素就会逐渐发生沉着，继而在皮肤表层出现老年斑。老年斑的形成会通常意味着我们进入了老年阶段，如果想让自己看起来更加年轻，那么大家在生活中就要重视肌肤的保养和护理，这样才能有效预防老年斑的形成。一般来说，老年斑通常是从手臂上开始长起的，下面我们来说说如何预防手上长老年斑比较有效吧!

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1、改变饮食结构

想要有效预防老年斑的形成，首先大家要及时改变饮食结构，并调整食物中脂肪的含量，坚持控制脂肪量的摄入量，同时还要做到荤素合理搭配。此外还可多吃一些富含维生素的蔬果菜，少吃油腻性、辛辣以及粘滞性食品，坚持做到忌烟酒，少喝浓咖啡，以防色素沉着而诱发老年斑。

2、面部肌肉动起来

相关研究调查发现，演员和歌唱家这类人发生老年斑的年龄通常比其他人群要晚几年，这主要是因为这类人的面部肌肉运动更频繁。因此建议大家远离进餐时细嚼慢咽，平时也可经常扣齿或咀嚼口香糖，这样才能有效促进面部的血液循环和皮肤的新陈代谢，从而有效延缓老年斑的发生。

3、适当参加体育活动

通过加强锻炼的当时也能有效防止色素沉积，并达到预防老年斑的效果。不过在户外运动时大家应避免长时间日光暴晒，以免加速色素沉积而诱发色斑。

综上所述，相信大家都知道在生活中应该怎么做才能有效预防老年斑的形成了吧?除了以上3种方法之外，大家平时还可以多喝一些生姜蜂蜜水来防止手上长老年斑。这是因为生姜中含有大量的姜辣素，这种活性物具有很强的抗自由基的作用，经常饮用生姜蜂蜜水可有效防止皮肤老化和色素沉积，是预防老年斑的有效方式。