经验者之家｜养生修身：当心维生素与食物闹“矛盾”……
篇一：孕吐不宜多服维生素B6
维生素B6是治疗“孕吐”的传统用药，但是有些孕妇却把维生素B6当成“止吐”药，稍有恶心就服用，这也是不宜提倡的。医学专家认为，维生素B6只有在出现“剧吐”症状时才能使用，而且一次用量为10毫克，一天3次，平常孕妇切勿将维生素B6当成“止吐药”。
其实孕妇轻微孕吐是正常反应，女性怀孕后，在胎盘激素的影响下，胃酸的分泌会被抑制，大大降低消化酶的活性，使肠胃蠕动减少，从而影响准妈妈的食欲和消化功能，导致“孕吐”。受这些早孕反应的影响，孕妈妈在吃一些平时常吃的食物时，就会感到没胃口。
“孕吐”症状有多种多样，有些孕妇轻微呕吐一两个星期就没事了，有些则两个多月还在吐。由于孕妈妈出现的轻微恶心、呕吐，是正常反应，不治也可自愈，所以只需在饮食上注意清淡避免刺激性食物即可。这时，不建议吃维生素B6，孕妇可以选择含生姜片及陈皮，能起到缓和作用。
但若出现“剧吐”情况时，孕妇就应该引起重视，尽快到医院检查治疗。某些孕妇早期妊娠反应较强烈，出现“剧吐”症状，如呕吐胆汁、脱水、乏力甚至晕倒等，这时，就要去医院做补液等综合治疗。在输液中，会加入适量的维生素B6来止吐。维生素B6在孕妇用药标准中属于A类药，对孕妇胎儿都很安全。在临床上，有时也会配合维生素C、维生素E一起服用，起到保胎作用。可是，医学专家同时也认为，孕妇如果长期过多服用维生素B6，会使胎儿产生依赖性。胎儿出生后，容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼珠颤动，甚至惊厥等不良反应。
篇二：维生素与孩子健康关系
现在越来越多的年轻妈妈，都懂得给孩子补充维生素了。据说同样的基础，如果在儿童时期摄入足够的维生素，他的身高、学习能力、社交能力、抗病能力等均会高于未能摄入足够维生素的孩子，进而会影响到孩子长大后各方面的竞争力。
因此，为了孩子的健康，妈妈们常常需要拥有更多的维生素知识。我们推荐的做法是“夏季到了，聪明的妈妈知道给孩子补充哪些维生素！”
*天气热了，我家孩子上课老犯困，注意力不集中，老师都点名好几回了。
――他的B族维生素可能不足
B族维生素的主要功能是帮助食物转化成能量。保证B族维生素的供给可以让人感到精力充沛，维生素B1被称为精神维生素，因为它对神经组织和精神状态有重要的影响。B族维生素还能够促进神经系统的发育。如果补充了足够的B族维生素，可以提高学习效率，发展智力，并保证大脑活动的特殊消耗。
*我的孩子12岁了，身高还不到1.4米，着急啊！
――他可能缺乏维生素D
孩子一生的健康基本决定于0~14岁的生长发育期，这个时候，家长一定要给他摄入足量的维生素。很多孩子长期补钙还是缺钙，这主要与维生素D缺少有关。维生素D帮助钙质的吸收，保证孩子骨骼和牙齿的正常发育。
*我的孩子很胖，我有点担心，他是不是营养过剩了。
――他的脂肪和糖摄入太多，但维生素却很可能缺乏
这样的孩子往往偏食，他的营养不平衡，脂肪和糖过剩而维生素缺乏。维生素的不足，使得这些营养物质不能转化为能量，只能在体内堆积，形成脂肪。研究表明，部分“小胖墩儿”不是营养过剩，而是缺乏某些维生素，如维生素B6、维生素B12、维生素A等。
*孩子老爱坐在电视前，说也不听，真担心她的视力！
――维生素A能够帮助孩子的视力
维生素A帮助形成视觉，尤其是在成长发育期。上学以后，随着阅读量的增加，再加上看电视、电脑，最容易近视。加强维生素A的摄入对保护视力有好处。
*我家孩子学习很用功，可是成绩总不好，维生素能提高智力吗？
――8种营养物质对脑力有好处
决定脑功能优劣的因素，虽然与遗传、环境、智力训练等条件有关，但70%以上还是取决于营养。研究发现，有8种营养物质对脑力的健全发育能起到重要作用：
充足的脂肪可使脑功能健全；
充足的维生素C可使脑功能敏锐；
适量的钙能使大脑持续工作；
适量的糖是脑活动的能源；
蛋白质是大脑从事复杂智力活动的基本物质；
维生素B可预防精神障碍；
维生素A能促进大脑发育；
维生素E能保持脑的活力。
这些营养物质，除了脂肪、糖和蛋白质外，专业的复合维生素产品都能全面提供。
篇三：当心维生素与食物闹“矛盾”
维生素大多来自食物，研究维生素也是从食物开始的。但是，某些维生素会与某些食物闹“矛盾”，在日常生活中应加以注意。
服维生素AD忌食米汤米汤中的某些物质能破坏鱼肝油中的脂溶性维生素AD，所以把鱼肝油放入米汤中服是不科学的。
服维生素B1忌食生鱼、蛤蜊生鱼、蛤蜊肉中含有硫胺酶，此酶能分解维生素B1。
服维生素B2忌食高纤维、高脂肪食物高纤维食物可加快肠蠕动，降低维生素B2的吸收。高脂肪膳食会大大增加人体对维生素B2的需求量，加重维生素B2的相对缺乏。
服维生素B6忌食含硼酸食物茄子、南瓜、胡萝卜、白萝卜等含硼酸较多，硼酸与体内消化液相遇，会影响维生素B6的消化和吸收。
服用维生素C忌食动物肝脏动物肝脏含有较多的铜离子和铁离子，维生素C遇上这些离子时会迅速被氧化而失去其功能。
服用维生素K忌食黑木耳黑木耳含有阻碍血液凝固的物质，其作用正好和维生素K相抵消。
