经验者之家｜养生修身：维生素B12的副作用有哪些 中老年人长期服用维生素的副作用有哪些……
一、维生素c的副作用是怎样的
维生素C有副作用，主要原因是：
研究表明维生素C将对DNA造成损害长期以来，维生素C都是作为有益健康的和促进健康的每日饮食补品而畅销世界，因为它能保护DNA免受某种损害。但是，新的研究表明维生素C同时也有可怕的化学副作用因为维生素C有治疗色素沉着的作用。常常在门诊会见到买整瓶维生素C回家服用。要知道你在补充维生素C时，别的维生素会相对缺乏，同样对健康不利。在常规剂量下短期使用很少有副作用。但近年来，由于临床上应用其剂量的加大和应用时间的延长，使不良反应的发生率也日益增多。建议维生素时也要在医生的指导下服用。
维生素C常见的副作用有：
胃肠道反应：长期大剂量口服维生素C可致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸过多、胃液返流等，还可引起胃溃疡疼痛加剧甚至出血。为减轻以上反应，宜饭后吃药或减少剂量。泌尿系统的损害：服用大剂量维生素C可引发泌尿系结石。
二、乱服维生素对人体的副作用
乱服维生素的副作用有以下：
急性中毒（一次食入大量）：恶心、头痛、呕吐、颅内压增高、晕眩、视力模糊、肌肉不协调、易怒等。慢性中毒（经年累月过量）：疲倦、皮肤干燥发痒、掉发、肝脾肿大、食欲不振、骨头及关节疼痛、肌肉无力、暴躁不安等，另瑞典最新研究报告提及会增加骨折概率。偶尔引起瘙痒、麻痹、灼热感、抽痛等症状，但目前尚无由食物或营养补充剂摄取过量后的毒性反应相关报告。体泛红、恶心、呕吐、腹部痉挛、腹泻、虚弱、头痛、失神、冒汗、高血糖、高尿酸、心律不齐和黄疸。（又称胆碱或胆素）肠部出毛病。腹泻。症状轻微者嗜睡，甚至会引起过敏性休克；严重者神经受损，感觉系统失调、运动神经失调，使手脚出现麻木和行动不便的现象，甚至造成永久性的损伤。皮肤过敏发红、痉挛；可能引发中枢神经系统疾病，也与癫痫症发作有关。腹泻、肠胃不适、促进结石的形成与复发、干扰抗凝血剂、破坏红血球、过量吸收铁质及铜。恶心、呕吐、腹泻、虚弱、剧渴、体重减轻、血压升高、多尿及夜尿、肾脏受损，并导致血液中钙过剩，而引起动脉硬化、胃或神经失调及软组织钙化。头昏、晕眩、恶心、疲劳、肠胃不适、血脂过高、血液凝固障碍、血清甲状腺素下降，降低维生素A、维生素K的利用；美国最新研究指出会增加出血性中风的危险。导致人体出现痕痒和长疹的现象；有损肝脏功能，肝病患者不宜服用；正在服用抗凝血剂的人要避免大量摄取。
虽然看到这些副作用会令人心生恐惧，但一般人吃维生素要吃到过量的机会真是微乎其微。以维生素A来说，一般每人每天的建议用量是500到600微克。要吃到过量，得要单次服用1500微克，也就是要超过正常剂量的三四倍以上，而且要长期服用才会过量伤身。至于维生素B，它不是单独存在的东西，必须称它为维生素B群或者叫BComplex。补充单一的维生素B是没有用的，它必须要B1、B2、B3、B4、B5、B6、B7、B9、B12共同补充才能产生效能。通常我们补充B群，是要让我们的身体产生能量，充满精神，因此许多提神饮料，或是应付熬夜的营养补充品，都跟B群有关。所以服用B群时千万不要在晚上，因为吃了以后反而会睡不着。
三、老年人长期服用维生素的副作用有哪些
长期服用维生素的副作用有以下：
近年来维生素E很受中老年朋友的青睐，认为它能抗衰老，可能永葆青春，益寿延年。殊不知，若长期大量服用维生素E，有引起血栓性静脉炎、肺栓塞、高血压、肌肉萎缩，以及全身倦怠感，乳房女性化等危险。维生素A是防治夜盲症的良药，近年研究认为，它还对预防小儿反复“上感”效果显著。但长期大量服用，就会出现毛发干枯或脱落，皮肤干燥瘙痒，食欲不振，体重减轻，四肢痛，贫血，眼球突出，剧烈头痛，恶心呕吐等中毒现象。维生素D是防治佝偻病的药物，但长期大量使用就会引起低热，烦躁哭闹，厌食，体重下降，肝脏肿大、肾脏损害，骨骼硬化等病症，比佝偻病的危害更大。
服用过量的维生素B1、B2、烟酸，也是有害的。大量使用维生素B1，会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、浮肿和神经衰弱。临床妇女大量使用维生素B1可引起出血不止。过量服用烟酸以后，可引起面部潮红、皮肤瘙痒，肝功能损害、黄疸、低血压，甚至引起胃溃疡。大量内服维生素C，可引起腹泻、胃酸过多、胃液反流、肾结石，并可降低某些妇女的生育能力。
四、维生素B12的副作用有哪些
维生素B12副作用有以下：
⒈可致过敏反应，甚至过敏性休克。⒉促进恶性肿瘤生长。⒊遇维生素C、重金属盐类失效。⒋偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。用法用量①肌注：每次50~200μg，每日或隔日1次。治疗神经疾患时，用量可酌增。②口服：每次25μg，每日3次。用药须知①恶性贫血内因子缺乏，影响维生素B12的肠道吸收，必须肌注给药。②能加速核酸降解，使血尿酸升高，诱发痛风发作。③用药期间应注意低血钾。过量与危害维生素B12是人体内每天需要量最少的一种，维生素B12片维生素B12片（16张过量的维生素B12会产生毒副作用。据报道注射过量的维生素B12可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导致叶酸的缺乏。
