经验者之家｜养生修身：生活中血糖高吃什么水果 高血糖如何保健……

一、血糖高宜吃4种水果

很多人都错误的认为高血糖不能吃水果，其实知道血糖高吃什么水果好，不仅不会导致血糖升高，甚至还能平稳血糖。对于血糖高吃什么水果好这个问题，专家建议应该注意选择一些低糖分的水果。

1.荔枝

荔枝是很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，每到荔枝成熟的季节很多人都会迫不及待的享用。但大家都知道荔枝中还含有大量的果糖，因此很多糖尿病患者以及血糖高患者总是百般忌惮这种水果，然而专家指出血糖高的患者可以适当的食用荔枝。这是一种亚热带的常见水果，不仅营养非常丰富同时还具有非常高的药用作用，常见的有降血糖、益智、健脾、美容等等。

但是荔枝中毕竟有大量的果糖，因此糖尿病患者在食用的时候应该注意适量，一天食用不能超过3个。就算是平常人也不能过量食用，否则的话很容易导致上火。

2.香蕉

香糯幼滑的香蕉也是很多人在平时生活中所喜欢的水果之一，但很多人对香蕉的功效了解并不多。大部分人都只知道香蕉具有润肠通便以及安稳神经的作用，但最新的研究发现，在平时生活中适当的食用香蕉不仅能够解决便秘痛苦，同时还具有降血糖的功效。现代医学研究发现，香蕉中所含有的营养物质非常的丰富，其中以蛋白质、脂肪、磷、钾等营养物质最为丰富。

香蕉中的钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能非常的重要，如果人体中长时间缺钾的话会使人感到无力。除此之外香蕉中的钾还具有降血糖的功效，因此有高血糖的患者可以适当多吃。

3.山楂

山楂不仅是我国生活中常见的一种水果，同时更是我国传统保健药膳中的中药，而且在山楂中还含有打两份的营养物质。其中最为丰富的是维生素C、b和胡萝卜素等，这些营养物质对养生保健都能起到很大的作用。而且我国中医认为，山楂性味酸、微甘，平,适当的食用不仅能够帮助我们有效的解决食欲不振等问题，同时还可以帮助我们快速的起到降血糖作用。

当然山楂等功效还不仅如此，我国中医指出山楂具有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神的作用，尤其是对各种糖尿病的并发症更具有治疗作用。对于血糖高吃什么水果好的问题，患者可以放心多吃些山楂。

4.苹果

苹果是我们平时生活中极为常见的一种水果，但对于高血糖患者而言，苹果是唯一一种可以不用限制的水果。这是由于在苹果中含有大量特有的果胶，这种果胶具有稳定血压、血糖的作用。再加上苹果中糖分以及热量非常的低，因此血糖高的患者在平时生活中可以多吃些苹果。

二、降血糖食物推荐

高血糖是现*较为常见的一种慢性病，对于吃什么东西降血糖的问题，受到了很多人的关注。专家指出，知道吃什么东西降血糖，可以帮助我们预防一些高血糖的并发症。

1.紫菜

在紫菜中含有大量的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等营养物质，这对高血糖患者来说非常的重要，特别是紫菜中的紫菜多糖，它能够有效的降低空腹血糖。因此患有糖尿病的患者，在日常生活中不妨适量的多吃点紫菜，特别是在饭前食用紫菜以此来降低血糖。

降血糖食谱：紫菜肉末羹

食材：紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量

做法：将紫菜洗干净后备用，然后把猪瘦肉斩成肉末，加少许精盐拌匀。接着在锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，等烧至八成熟的时候再放入紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入麻油即成。

2.黑木耳

黑木耳同样是高血糖患者不错的饮食选择，这是由于在黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。并且经过动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖，因此在生活中患者将黑木耳用来炒菜或炖汤。

降血糖食谱：凉拌木耳

食材：水发木耳250克，水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量

做法：黑木耳洗干净后摘成小块，然后放入沸水中氽一下，沥干后放入盘中备用，然后用精盐、鲜汤、味精拌匀，放姜末、蒜泥，淋上少许麻油即可食用。

3.苦瓜

在吃什么东西降血糖的问题上，苦瓜也是不错的选择，在古代文献中有记载，苦瓜可治疗“消渴”。而且现代临床报道，苦瓜中的提取物可有效的降血糖，而且苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。因此在生活中，患者可以将苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。

降血糖食谱：干煸苦瓜

食材：苦瓜250克，瘦猪肉50克，芽菜3克、大豆油25克、麻油、葱花、姜末及盐适量

做法：准备好的苦瓜切成条状放在边上备用，然后将猪肉剁成末，芽菜切碎。起油锅，倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟，加入调料即可食用。

三、7种方法有效控制血糖

血糖高不一定是糖尿病，但糖尿病人普遍都有高血糖症状，高血糖是糖尿病并发症的一种，其危害也是非常可怕的，所以糖尿病人历经千辛万苦寻找治疗高血糖的良方。今天让专家就高血糖的治疗为大家详细介绍。

糖尿病患者当发生高血糖时，通过下面几种方法控制血糖：

　1、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

2、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成系数(GI)较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显着地改善血糖情况。另外，选择血糖生成系数较低的食物也有助于血糖达标。

3、调整用药尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。

4、自我放松与情绪调节放松运动可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

5、积极治疗其他疾病等问题感冒、发烧等都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。尽管这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却不利于您的血糖控制。因此，虽然在这种情况下您的胃口不好，吃的较少，仍然需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量。在患病期间，具体该怎样办，您需要去征求医生的建议。

6、增加血糖监测频率及进行其他检测血糖超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止。

7、增加无糖液体的摄入脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入。

四、血糖高怎么防治

对糖尿病人来说血糖高是非常普遍的现象，但治疗和预防都是很困难的，要想预防高血糖就要知道导致血糖高的因素有哪些，同时还要选择合适的治疗方法，因为血糖控制有很多种方法，而适合自己病情的却不多，所以今天就让专家为大家介绍高血糖的防治方法。

预防高血糖的措施：

1、按医护人员及营养师的指示进食。2、平日要注意血糖的控制，常检查血糖值。3、尽量避免出入公共场所，以防感染。4、如有恶心，呕吐或发烧时，不可任意停药，应立即求医诊治。5、找出高血糖发生之原因，避免下次再发生。

下面是血糖高怎么治疗的方法，根据专家指导选择适合自己控糖的方法：

血糖监测很重要。

因为血糖监测有利于糖尿病控制，尤其餐后2小时血糖，而且血糖较尿糖测试更准确。尿糖检测影响因较多，误差大，不如血糖精确，而且对低血糖无任何价值。认真记录下日常的血糖值的变化情况，可以更简捷地防止血糖过高、过低，有助于制定最佳治疗指标，及时调整治疗程序，从而控制空腹及餐后血糖达标，减少、减缓糖尿病并发症的发生发展。

适当运动，合理饮食。

每位患者都知道适当运动和饮食控制。但是大部分糖尿病患者都不能准确掌握自己的运动量和饮食热量规范，同时不能坚持下来。

药物治疗。

分为口服降糖药和胰岛素注射两种。患者具体使用何种药物，需医生根据血糖情况、经济状况、自身体质等多方面考虑，不要乱用药，结果延误病情的最佳治疗时机。

双C强化治疗。

如果高血糖持续不降或降下来出现反弹，建议糖尿病患者还是及时到医院接受专家的建议，合理制定治疗计划，通过双C诊疗系统严密监控血糖，有效控制高血糖，从而进行精细化治疗。