经验者之家｜养生修身：女生的血压正常范围血压太低吃什么可以把血压提升……
一、女生的血压正常范围
血压指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当血管扩张时，血压下降;血管收缩时，血压升高。
一般正常人每日血压波动在2.7—4.0千帕(20—30毫米汞柱)范围内，在无降压药的影响下睡眠能导致血压下降20%左右(女性更明显)，血压最高点一般在上午9—10时及下午4时至晚上8时，血压最低点在午夜1—3时，此时睡眠时相常落在第B和第1v时相。老年高血压患者在血压最高点和最低点持续的时间较长，形成平台。
血压参考值
收缩压<130mmHg，舒张压<85mmHg;
理想血压
收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg。
血压是血液在血管内流动时，作用于血管壁的压力，它是推动血液在血管内流动的动力。心室收缩，血液从心室流入动脉，此时血液对动脉的压力最高，称为收缩压。心室舒张，动脉血管弹性回缩，血液仍慢慢继续向前流动，但血压下降，此时的压力称为舒张压。也就是说，心脏泵出血液的时候形成的血压就是收缩压，也叫高压。在血液流回心脏的过程中产生舒张压，也叫做低压。
二、血压太低吃什么可以把血压提升
调整饮食
低血压的患者，在平时的生活中，应该注意做到每餐不宜吃得过饱，要知道的是，若是太饱的情况下，会使得低血压疾病患者的回流心脏的血液相对减少；应该有所了解的一点是，低血压这种疾病的患者，可以在每日清晨可饮些淡盐开水，这对于辅助治疗低血压疾病会有很好的作用，应该有所重视，并且，也应该注意控制烟酒。
注意饮食结构建议低血压疾病的患者在平时的饮食上，注意以清淡而富有营养为主。并且，最好是能多吃蔬菜、水果、牛奶、甲鱼等食物，主要就是因为这些食物含有多种氨基酸、维生素、蛋白质等物质，对于辅助治疗，或者是控制低血压疾病会有很好的辅助治疗作用。除此之外，也建议低血压疾病的患者，应该注意做到忌食过酸、过辣、过咸等刺激物。
低血压疾病的患者在平时的生活中，应该注意劳逸结合，尤其是应该注意保证生活要有规律，防止过度疲劳，这点对患者来说是非常关键的，除此之外，也应该注意保持良好的精神状态，适当加强锻炼，主要的目的就是在于要提高身体素质，改善神经等。
血压低不能吃什么
血压低患者容易出现晕眩，头痛以及心悸等症状表现。在日常饮食上要格外留意，很多食物都不适合血压低的人食用。血压低患者不可以吃鸭腿、鸡胗和兔肉，鳗鱼和螃蟹，蛤蜊和田螺、柚子以及小米、甘蔗等寒性以及微寒性的食物。
血压低的人不要吃羊肝、海螺、白萝卜、黄瓜、豆芽以及梨等生冷和凉性的食物，血压低的人应该常吃温脾补肾的食物。玉米、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂，苦瓜、绿豆、大蒜和洋葱，葵花子、核桃以及松子等会降血压的食物也不能吃。
血压低患者还不能食用胡萝卜，胡萝卜内含的“琥珀酸钾盐”会让我们的血压降低，尿中排钾会增加，血压低的人吃了胡萝卜后病情会加重。
三、高血压日常饮食有哪些需要注意的
高钾。高血压的饮食一定要对患者病情有利。对于高血压患者来说，含钾的食物进入人体，会对抗钠所引起的升压和血管损伤的作用，因此，对于含钾的食物，高血压患者可以多吃，这类食物包括豆类、冬菇、核桃、花生、土豆、黑枣、杏仁、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类等等，高血压患者多吃这些食物，对于身体健康有帮助。
果蔬。高血压发生以后，对于水果和蔬菜的安排，一定要合理。高血压患者每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来满足。
高血压患者日常饮食有哪些此外，水果还可补充钙，铁、钾、镁等，对于高血压患者病情有利，因此，高血压发生以后，患者可以适当吃一些苹果等水果。
饮水。高血压患者一定注意饮水，这对于高血压患者健康来说，非常的关键。一般说来，高血压患者可以和天然矿泉水，天然矿泉水中含锂、锌、锶、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此，对符合标准的饮用水，高血压患者宜生喝。
四、养生得法控制了血压
坚持适当用药，是治高血压的根本。因为我患高血压已几十年，我曾数次试验，不吃药，光靠保健养生的降压做法，是难以控制血压。降压药主要起扩张血管作用。一种降血压药服用时间长了，会产生抗药性，疗效明显下降。为此，多年来，我先后轮换服用了复方降压片、罗布麻、络活喜、易达乐等8种降压药。那种降压药效果显著，就多用一些时间，保持血压稳定性。
坚持适量运动，促进血压稳定。我开始练打乒乓球，一天打两个多小时。70岁以后，因打乒乓球体力消耗大，改练打门球，每天坚持打门球两个多小时。打门球活动量较小，场地空气较好。和球友交流心得，心情较为舒畅。此外，每天晚饭后，坚持室外散步一个小时。日常生活中，主动干家务活，如洗被褥、擦地板，饭后洗碗筷，这也是一种较好的运动锻炼。
坚持科学饮食，营养均衡。每顿饭八分饱，再好的饭菜也不多吃。长年轮换吃各种蔬菜以及鱼类，一天吃3至4片猪肉。早餐吃一头醋泡蒜（软化血管作用），每天晚饭时，喝一小杯红葡萄酒（约一两，保健心脏）。每天吃一个橘子或苹果或香蕉。一辈子不抽烟、不喝大酒。
坚持乐观向上心情，稳定情绪。铭记“没有过不去的事”，碰到与家人或朋友之间有矛盾，从不争吵，不记仇。很多不如意的事，从自身找原因。严于律己，宽以待人，以德报怨。经常保持良好的心境，吃饭香，睡眠质量好。
坚持按摩有关穴位，是较好的辅助保养法。多年来，我坚持按摩的穴位主要有：“足三里”（位于小腿前外侧，胫骨外侧前缘一横指），涌泉穴（位于足底部，卷足时足前部凹陷处），风池穴（位于颈部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）。（注：查找准确的穴位，可到书店购人体穴位挂图）。以上穴位每天早晚各按摩一次，有疼、酸、麻感为最好。每次按摩2至3分钟。市场上有木刻按摩棒，更为有效。
