经验者之家｜养生修身：运动性疲劳的特点 两大特点需要了解……

随着生活的不断发展，人们现在越来越来重视身体，常常利用空余的时间进行锻炼，增强身体素质。因为适当的运动能改善身体机能，促进新陈代谢，利于身体健康。但是人们在运动的过程中要适量，不要负荷运动，否则会造成运动性疲劳，下面我们来看看运动性疲劳的特点吧。

所谓运动性疲劳就是参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生工作能力暂时降低的现象。存在一下两个特点：

(1)在运动过程中，结合身体组织和器官的功能水平来评估疲劳和疲劳程度;

(2)帮助选择客观指标评估疲劳

根据这个定义，我们可以客观地评估运动员的疲劳。体育锻炼会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面：

肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度慢，肌肉僵硬，肿胀和疼痛，缓慢，不协调。

神经疲劳：反应迟钝，判断力差，注意力不集中。

内脏疲劳：浅呼吸快，心跳快。

由于运动量不同，每个人都不一样，有不同程度的疲劳。疲劳一般分为三个层次：轻度、中度和极疲劳。运动后疲劳是正常的。轻度疲劳可在短时间内消除;中度疲劳则采用一系列手段，很快就能消除，不影响身体;但若严重疲劳不能及时消除，则会影响学习和生活，造成身体损伤。实践证明，运动训练的科学性和恢复手段的有效性是运动员提高成绩的两个最重要条件。

运动性疲劳的两个特点告诉我们要合理评估自己的锻炼接受程度，不要过度运动，造成身体损伤是划不着，生活中人们运动是非常好的一件事，它不在于每天的量多，而是在于每天都去坚持运动锻炼，慢慢加强自己的身体素质，奉劝人们不要极端运动。希望小编今天的分享能给大家带来帮助。