经验者之家｜养生修身：怎样才能行气活血化瘀 活血化瘀的食谱有哪些……

一、如何活血化瘀效果最好的呢

1、吃什么可以活血化瘀活血化瘀的食物应该以红色食物为主大部分的红色食物能够补充气血，活血化瘀，使你的血液能够充分的流畅。比方说红枣，枸杞，山楂。黑木耳也能够帮助血液流畅。黑木耳能够抗血栓还能够降低血液里面的胆固醇和血脂，能够抗氧化，减少心血管方面的疾病发生，同时黑木耳还能够及时的将身体里面的废物和毒气排出体外。还有山楂和红枣。2、活血化瘀的食物和水果西红柿有着非常好的抗氧化作用，同时它有非常多的活血化瘀的活性成分，能够防止血小板聚集还能够使动脉壁更加的有弹性。山楂能够防止心血管方面的疾病，能够行气，使你的气血通畅，同时它里面的黄酮类物质还能够扩张你的血管，能够降低血压。让你的冠状动脉扩张能够强健你的心脏。而玉米里面的粗纤维也能够使心脏负担减轻还能软化血管，玉米油里面的亚麻酸着一些不饱和脂肪酸还能够降低血脂，降低血管里面的胆固醇清除血管里面的自由基。3、活血化瘀的药有哪些活血化瘀的药非常的多以中药为主都是性质比较温热，或者是热性的药物，它能够利用它的药性来使你体内的寒气消失，同时能使你郁结之处融化。达到散寒化瘀的效果。比较常见的中药就是有附子，肉桂，茱萸，还有桂枝。同时一些清热去湿的药物也能够很好的活血化瘀，一般来说用来治疗湿热的症状。比方说患者水肿，口舌生疮，都是湿热的表现，应该采用治疗湿热的药物。

二、能活血化瘀的中药材

第一：当归中医方面认为当归性温，服用之后具有很好的活血以及补血的作用，另外女性出现月经不调或者是痛经的情况服用当归也能够很好的缓解。除此之外，当归还具有降低血脂以及血压的作用，能够有效的扩张周血管的大小，增加冠脉中的血流量，对于一些心律失常的情况有着很好的疗效。第二：益母草益母草性寒味苦，具有很好的调节月经以及活血的作用，除此之外还具有祛瘀以及止痛、降低血压的效果，服用益母草之后能够很好的扩张身体中血管的大小，有效的调节肾上腺素的分泌，对于体内的微循环还具有很好的调节作用。第三：赤芍赤芍具有很好的活血化瘀以及凉血止痛的作用，另外服用赤芍之后能很好的增强身体中的冠脉血流量以及输出量，对于体内的微循环调节作用也非常的非常不错。如果出现了中毒、惊厥、疼痛等情况，服用赤芍能够很好的令身体恢复健康，一般情况下赤芍的使用量应该控制在3克到15克之前，千万不能够超量服用。第四：丹皮丹皮也具有很好的活血祛瘀以及凉血等作用，进入身体之后能够很好的降低毛细血管的黏稠性，这样就能够很好的抑制体内血小板的淤积，具有很好的抗炎作用。另外，日常服用丹皮还具有降低血压的功效，另外抗菌、止血还有解热、镇痛的效果也是非常不错的。

三、能活血化瘀的食物推荐

1、生姜生姜性温，味辛。姜有促进血液循环、健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。2、西红柿西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇；黄酮素有抗凝作用；籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子，能防止血小板聚集，维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，改善血液循环。3、鱼无论是深海鱼、浅海鱼，还是淡水鱼，都含有对抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA两种不饱和脂肪酸，因此吃鱼有预防心脑血管病的功效。4、黑木耳黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化，从而降低血液黏稠度、软化血管，使血液流动通畅，减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于将体内的代谢废物及时排出体外。5、洋葱洋葱辛温，归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用，具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A，是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度，并降低血压。6、红糖红糖，又称“赤砂糖”。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用，但高血脂、糖尿病患者忌食。7、山楂山楂性酸、甘、微温，归脾、胃、肝经。“化血块，气块，活血”。山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效，所含的黄酮类物质能舒张外周血管，具有缓慢而持久的降压作用并能扩张冠状动脉、降脂、强心。

四、能活血化瘀的食疗方是什么

一、当归红枣煲鸡脚材料鸡爪5个，猪瘦肉50克，当归5克，大枣4颗，桂圆6颗，枸杞子1小把，食盐1小匙，水适量。做法1、鸡脚斩成小块，瘦肉切块，红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。2、锅中烧水，水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。3、焯烫后捞出，冲洗干净表面浮沫，放入炖盅。4、加入红枣、枸杞、桂圆和药材，加足量水，隔水炖2-3个小时。5、喝之前加入少许盐调味即可。功效在粤菜中，当归是一种常用来煲汤或炖肉的药材，它甘温质润，可以补血活血，还可以消肿止痛。而且对于女性来说，当归可以调经止痛，润肠通便，对贫血也有一定帮助。二、西兰花猪肉煲材料西兰花30克，猪腱肉400克，胡萝卜2根，蜜柚2个，洋葱丁适量，鸡粉半匙，白糖、盐适量。做法1、西兰花洗净，掰成小朵。2、蜜柚、胡萝卜去皮，蜜柚切块，胡萝卜切段。3、猪腱肉洗净切块备用。4、锅下油烧热，放入所有食材翻炒。5、上色后加清水，大火煮。6、煮沸后放所有调味料，继续煮30分钟即可食用。功效西兰花有很好的活血功能，被称作“血管的清理剂”，可有效防止血小板的凝固，促进血液循环。