经验者之家｜养生修身：面对记忆障碍如何康复 治疗记忆障碍分三步走……
一、记忆障碍的5种类型
1、记忆减弱
记忆过程全面的功能减退最常见于脑器质性精神障碍如痴呆患者也可见于正常老年人。
2、遗忘
(1)顺行性遗忘。凡不能保留新近获得的信息的称为顺行性遗忘症。患者对于一个新的感觉性信息虽能作出合适的反应，但只限于该刺激出现时，一旦该刺激物消失，患者在数秒钟就失去作出正确反应的能力。所以患者易忘近事，而远的记忆仍存在。本症多见于慢性酒精中毒者。
(2)逆行性遗忘。正常脑功能发生障碍之前的一段时间内的记忆均已丧失的，称为逆行性遗忘症;患者不能回忆起紧接着本症发生前一段时间的经历。一些非特异性脑疾患(脑震荡、电击等)和麻醉均可引起本症。
(3)心因性遗忘。心因性遗忘具有选择性遗忘的特点，即所遗忘的事情选择性地限于痛苦经历或可能引起心理痛苦的事情。多在重大心理应激后发生，可见于急性应激障碍。
3、错构
指患者在回忆自己亲身经历的事件时，对地点尤其是时间的记忆出现错误或混淆，如将此时间段内发生的事情回忆成在另外时间里发生的。
4、虚构
指患者对某段亲身经历发生遗忘而用完全虚构的故事来填补和代替之，随之坚信。有些患者所谈内容大部分为既往记忆的残余，在提问者的诱导下串联在一起丰富生动又显得荒诞不经，但转瞬即忘，临床上称为虚谈症多见于脑器质性精神障碍如痴呆患者和慢性酒中毒性精神病。
5、潜隐记忆
又称歪曲记忆。患者将别人的经历或者自己曾经的所见所闻回忆成自己的亲身经历或者将本人的真实经历回忆成自己所见所闻的别人经历。
二、能够健脑增强记忆力的10种食物
1、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质，此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡……
2、鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱对保护大脑，提高记忆力大有好处……
3、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸，谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效……
4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老是名符其实的“长生果”……
5、小米
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍。其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸，临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健……
6、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用，尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢。常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用……
7、黄花菜
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好……
8、辣椒
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富，辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。……
10、菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用……
三、记忆障碍患者的4种助记训练术
1、图象法。也称之为视觉意象，即将要学习的字词或慨念幻想成图象，这是如何记住姓名的好方法。将一个人的形象、独特的面容特征和他的名字结合起来有助于更容易记住他的名字。如胡长意脸上长个大胡子，长长的脸，象个意大利人。对遗忘症者而言，这种方法优于其他方法。
2、层叠法。将要学习的内容化成图像，然后层叠起来。如要记住雪茄、青蛙、苹果、酒这组单词，要求学习者去想象：在一只大青蛙的嘴里含着一支大雪茄，这只青蛙坐在一个又红又亮的苹果上，而苹果正好放在一瓶昂贵的法国酒上。要求学习者记住这幅图象而不是单词。
3、联想法。当试图回忆一件事或一个事实时，想到有关的信息，或将新学的信息联系到己存在和熟悉的记忆中，在大脑里产生一个印象有助于记住它们，也称之为关联法。如别人介绍一位新朋友相识，这个新人与他以前熟悉的老友同名，一想到老友的音容笑貌，也就记住了新朋友的名字。要记住*：“87335100”要求学习者想象8个73岁的老人，爬到3座山上去看5位100岁的老和尚。如要记住地址工业大道北12号，要求学习者想象一个小男孩向北朝工业大道走12步。
4、故事法。将所要记忆的重点转化为故事，通过语义加工，让病人为了记忆而产生一个简单故事，在这个故事中包括所有要记住的内容。中国的成语一般都有典故，在开发儿童的学习与记忆力时，就是采用故事法。在此方面有大量素材可以利用。
四、治疗记忆障碍的3个步骤
1、病因治疗：消除致病因素
正常衰老引起的记忆障碍是一种生理现象，无需特殊治疗，合理的饮食、适当的记忆锻炼和体育锻炼可能对记忆有改善作用。心理障碍所致的记忆障碍经过适当的心理治疗和药物治疗，记忆障碍可完全恢复。对于营养缺乏者，应及时补充维生素B族及某些微量元素。对于酒精中毒和药物引起的记忆障碍应逐渐停用这类物质。老年人记忆障碍最常见的是血管性痴呆和老年性痴呆。血管性痴呆是由脑血管病变所致，其病因治疗主要是预防和治疗脑血管病。血管性痴呆具有比较明确的致病危险因素，理论上来说是可以预防的痴呆。积极控制危险因素，包括低盐饮食，戒烟酒，适当的体育锻炼，早期积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等，有利于预防脑血管病变和 脑卒中的发生，进而减少记忆障碍和痴呆的发生率。
2、对症治疗：药物改善记忆功能
目前有很多药物可以改善记忆和认知功能，主要包括脑血管扩张药、脑代谢调节药、促进神经递质功能药、神经肽类等。常用的品种有银杏叶制剂、麦角制剂、西比灵、尼莫地平、*、脑活素等。可选一种或两种合用，对记忆有一定改善作用。目前，已开发了多种老年性痴呆的对症治疗药物，经双盲随机研究证实有效的药物包括抗氧化剂、胆碱酯酶抑制剂和谷氨酸受体拮抗剂。正在研究的治疗老年性痴呆的药物和方法还有抗炎制剂、雌激素、神经生长因子、疫苗治疗、抗老年斑治疗、转基因细胞移植和神经干细胞移植等。
3、康复治疗：强化学习认知能力
学习可以形成新的神经回路，这是记忆的神经基础。不断学习新东西，强化已学会的东西，才能保持相对完好的记忆功能。已有的记忆训练主要是针对多种疾病导致的记忆障碍，如脑外伤、脑血管病后和老年痴呆等。对脑外伤患者进行书写、注意力及手眼协调能力、记忆力、计算力与总和分析能力等训练，患者的认知功能会得到改善。
