经验者之家｜养生修身：舌头溃疡严重吃什么缓解 健康的生活方式有利于防止舌头溃疡……

一、舌头溃疡的形成因素及症状

　(一)导致舌头溃疡的因素

1、由精神因素导致的。许多患者都是因为情绪不稳定易生气、压力大、精神紧张、睡眠不好等因素引起的，可能还与植物神经功能不平衡有关。

2、由内分泌变化导致的。很多女性是因为月经期不稳定，也与体内雌激素量降低有密切关系。还有的女性常在经期或行经前后出现口腔溃疡。

3、由消化系统疾病导致的。主要是因为免疫系统受损引起的，还有是患系统性疾病患者很容易产生口腔溃疡。

4、由咬坏舌头导致的。平时吃东西不注意咬到舌头，导致舌头破损流血，易产生舌头溃疡。

5、其它因素导致的。像平时饮食不好导致营养不良，缺乏微量元素锌、铁、维生素B12等，易造成复发性口腔溃疡。

(二)舌头溃疡的症状有：

1、血虚性口腔溃疡。此病经常发生的部位有唇、舌根、两颊部等，溃疡处是灰白色，周围红肿，反复发作，没有间歇期。溃疡处疼痛难忍，头部也会痛疼。常会出现身体疲惫、乏力、月经量多、睡眠不好等症状。

2、肝火旺型口腔溃疡。此病常发生的部位牙龈、舌头等。溃疡处呈黄白色，周围红肿，严重时会出现局部，疼痛难忍，还会伴有头晕、情绪不稳定，易发脾气、头顶部痛等症状。注意：平时要加强降肝火。

3、血瘀型口腔溃疡。此病的特点是发展迅速、恢复很慢。常发生在月经前和月经期间，口腔黏膜会出现很多溃疡处，溃疡处痛疼难忍，头痛部位不变。长期不治会加重病情。注意在预防月经期的口腔溃疡时，不要吃辛辣刺激油腻的食物，多喝水。多吃新鲜蔬菜和水果，保持心情舒畅，避免劳累过度，要劳逸结合。

二、舌头溃疡严重常吃5种食疗方缓解

　1、生地青梅饮

食材：生地15克，石斛10克，甘草2克，青梅30克。做法：将生地、石斛、甘草、青梅加水适量，同煮20分钟，去渣取汁。功效：养阴清热，降火敛疮。生地青梅饮具有养阴清热，降火敛疮的功效，此饮只需每日1剂，分2～3次饮服，可连用数日即可有效。

　2、生地莲心汤

食材：生地9克，莲子心6克，甘草6克。做法：将生地、莲子心、甘草三者加水同煮，去渣取汁。此方具有养阴清热的功效，对舌头溃疡有着很好的疗效，每日一剂，连服数日即可。

　3、莲子甘草茶

食材：莲子15克，甘草2克，绿茶叶5克。做法：将莲子、甘草、绿茶叶一并放入茶杯内，开水冲泡即可。此方具有清心泄热之功效，能够消除肝火，应对口腔溃疡。代茶饮数次即可。

　4、竹叶通草绿豆粥

食材：淡竹叶10克，通草5克，甘草1.5克，绿豆30克，粳米150克。做法：将淡竹叶、通草、甘草剁碎装入纱布袋，与绿豆、粳米一起加水放置30分钟，以文火煮制成粥。竹叶、甘草、绿豆都具有清热泻火，解毒敛疮的作用，早晚食用此粥，不刺激口腔，并能够快速的治疗舌头溃疡。

　5、蜂蜜绿茶饮

食材：蜂蜜25克，绿茶1克，五倍子10克。做法：将五倍子加水400毫升，煮沸10分钟，之后加入绿茶，待温后加蜂蜜，5分钟后分两次徐徐饮下，连续3天。蜂蜜是治疗口腔溃疡的良药，蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。

三、舌头溃疡适合吃6种水果

　(一)舌头溃疡可以吃什么水果

1、西瓜。西瓜富含维生素，但不宜多吃，多吃会上火，反而加重口腔溃疡的症状。

2、苹果。苹果是很经济的富含维生素的水果，非常适合补充维生素。所以这应该算是口腔溃疡吃什么水果的一个比较好的答案了。

3、梨子。梨子富含维生素B，经常食用对人体大有益处。梨子也是一种比较适合口腔溃疡时吃的水果，因此，这也算是对于口腔溃疡患者吃什么水果好的最佳水果之一。

4、桃子。桃子富含维生素B等多种维生素，并且还能延缓衰老，是一种不可多得的水果。大家都想不到桃子也是一种适合于口腔溃疡的好水果吧，不过桃子虽然对于口腔溃疡有较好的作用，不过从肠胃角度来说，还是不利于多吃。

5、柿子。柿子也能有效防治口腔溃疡。如果让我来选，我就选柿子作为口腔溃疡吃什么水果的最佳答案，因为柿子不但对口腔溃疡的治疗有很大的疗效，对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。

6、杏。杏是一种对人体有多种有益的水果。

　(二)舌头溃疡的饮食禁忌

1、忌吃刺激性调味品。如辣椒、醋、姜、葱、八角等。这些食物不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大。

2、忌吃粗糙坚硬的食物。口腔溃疡患者要尽量减少食用一些比较坚硬的食物，因为这些食物在溃面容易产生摩擦，从而加重口腔溃疡的情况，例如炸鸡腿、坚果和炸排骨等等。

3、忌吃研磨后的食物。如面包末、玉米或土豆片等，因为研磨后的食物，容易粘附在溃面，影响溃面的愈合。

4、忌吃过烫的食物。开水或滚烫的汤并不能杀灭溃疡面的细菌，反而会造成刺激。因此，待食物冷却到室温后再进食是最好的选择。

四、5种健康的生活方式有助于预防舌头溃疡

要想预防口腔溃疡，平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味等刺激性食品，保持大便通畅。妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水，以减少口疮发生的机会。

　1、保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。

　2、起居规律，坚持体育锻炼。规律有序的作息能让身体得到及时的放松和休息，而坚持适量的体育锻炼是保持人体代谢均衡的保障。

　3、注意保持卫生。清洁面部及保持口腔卫生也很重要。起口腔溃疡的人还需避免损伤口腔黏膜，但很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。坚持早晚刷牙、饭后漱口，保持口腔卫生，能加快溃疡愈合。

　4、适当进补一些药性温和的养阴中药。比如麦冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶饮，也可在煲汤、熬粥时加入一些。

　5、保证充足的睡眠，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是“上火”的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血，阴虚则火旺，常会招来火气。而充足、有质量的睡眠是一种最自然的养阴方法。