经验者之家｜养生修身：更年期头晕怎么办才好 为什么更年期头晕呢……
一、如何应对更年期头晕呢
更年期是女性卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，最突出的征象是月经不规律渐至绝经，一般发生在45～55岁之间。更年期综合征是指在绝经前后出现的月经紊乱、潮热汗出、易激动、烦躁、忧郁、疲倦、失眠、头痛、头晕等一系列症状。更年期综合征的病因主要是卵巢功能衰退，雌激素水平降落所致，且与体质、营养、社会环境、文化素养等因素有关。更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些*活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。更年期的保健和预防：1、不要随意变更生活环境在更年期的人，不论男女，最好不要随意改变生活环境或工作环境，以保持内心和性格稳定，保证身心健康。2、饮食忌生冷因为生、冷食物不易消化，特别是在更年期还会影响停经，滑精等方面的机体活动。3、坚持早晨锻炼早晨起床后进行体育锻炼，可以使一天精力充沛，缓解更年期经常出现的困倦感。更年期头晕怎么办的问题，上面的介绍已经很好的回答了。如果出现了更年期头晕的情况，那么就可以根据上面的方法来进行治疗和控制。更年期的时候除了要积极的采用药物等方法治疗和控制外。家人和朋友的关心，也是对更年期患者很好的帮助。
二、更年期头晕是怎么回事呢
1、头晕原因就更年期来说，是女性朋友的卵巢功能慢慢衰退直到消失的一个过渡时期，其中最突出的症状便是月经不规律直到绝经为止，这种情况往往会发生在45-55岁的女性身上。在这段时间里，女性朋友的身体会出现多种症状，其中就包括头晕、头痛和忧郁以及疲倦等一系列的症状。事实上，出现这种情况是因为卵巢功能衰退喝雌激素水平降落引起的，而且出现这种情况还跟周围的因素有很大关系。2、缓解方法就更年期来说，是一个正常的生理变化，这个时期会维持几个月甚至几年的时间。所以，出现这些症状是完全不能够避免的。所以，在生活中不能够太多焦虑，思想上的负担也要解除，并且保证自身处在乐观和豁达的情绪上。空闲下来的时候，多进行一些*活动，这样能够丰富自己的生活乐趣，还能够稳定自身的情绪。同时，家人和朋友一定要在精神和生活上多给些安慰和照顾，这样能够避免引起精神上的刺激。上面这些便是更年期头晕是怎么回事的原因和缓解方法。就更年期的女性朋友来说，在长时间的情况下，一定不能够随意的改变自身的生活和工作环境，必须要保证内心和性格处在稳定的情况下，这样才能够让身心都健康。
三、更年期眩晕的症状是什么呀
1、症状一这种情况就更年期的女性来说非常常见，经常会感觉到头晕，手脚也会变得冰凉。这便是更年期的患者内分泌出现失调所造成的。事实上，在人体里面有很多的内分泌腺，它们能够令身体运行的更加顺畅，还能够起到调节作用。但是，在更年期的时候荷尔蒙的分泌会越来越少，身体也会出现很多的变化，因此，人们才会出现头晕的情况。2、症状二这种头晕会突然性的发作，这是因为自律神经失调所引起，它是血管运动神经的一种，往往会出现在女性身上。除了会出现头晕的症状之外，患者还会感觉到目眩和头痛，偶然也会出现下半身寒冷的症状。3、症状三还有一些患者往往是在全身都发热的情况下出现头晕，还有可能会出现身体颤抖和心悸等症状，这是因为甲状腺机能亢进所造成的。出现这种情况，原因是甲状腺素分泌的太多，令新陈代谢过于旺盛而造成的。以上这些便是更年期眩晕的症状。除此之外，如果患者有高血压，若是血压常常比较高，又降不下来，头晕的情况也会一直出现，同时还会出现伴随性的头痛，若是这种情况很有可能会引起脑中风，因此，患者必须要引起重视。
四、女性更年期吃什么东西好
第一、枸杞子。枸杞子性平味甘，是滋补肝肾的常用药，大家也经常用枸杞子来泡茶饮用，用以调补肝肾，因为更年期妇女容易出现肝肾亏虚、头晕目眩、腰酸腿疼的现象，所以这个时候经常食用枸杞子可以使更年期女性缓解心悸失眠、月经紊乱、手足心热、烦躁不安等情绪。枸杞杞子中药药材中医_5349066_xxl第二、百合。百合是一种清补的食品，更年期妇女可以经常食用，对心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪可以起到缓解作用，还具有润肺、补虚、安神的功效。第三、阿胶。更年期妇女阴血不足导致出现一系列的症候群，阿胶能够滋阴养血、补益冲任。建议绝经前后妇女食用，效果比较明显。第四、木耳。平常我们见到有黑木耳和白木耳，木耳的颜色不一样，功效也有所差异，白木耳含有较多的胶质、维生素、氨基酸和微量元素，中医认为白木耳是可以缓解更年期的烦躁口热、虚热口渴的情况。黑木耳是具有补气凉血的作用，如果更年期妇女月经出现量大，淋漓不止的情况，可以适量的多吃黑木耳，起到止血的作用。第五、淡菜。淡菜具有益补肝肾、益精血的作用，出现月经错乱、腰酸腿痛的更年期女性可以经常食用，缓解这些症状。
