经验者之家｜养生修身：四种方法拯救你的头发 三款食疗方法让你白发变回黑发……

一、四种方法拯救你的头发

一、洗发次数要适度，每次洗发要彻底

头发问题，必须谈的当然是洗发了。经常在各种健康网上看到指导人们该如何洗发的文章，都是一条法则适用所有人。要知道，每个人发质不同，洗发护发的方式必然不同，世间本就不存在“一药治百病”。

洗发注意事项：

1、头发特别油腻的人，可以适当增加洗发次数，但如果不是户外工作者或有特殊清洁需要的人，尽量不要天天洗头。

2、干性发质的人，夏季一周洗头两次，冬季一周一次即可。

3、混合型发质的人，可根据头屑情况相应增减洗发次数，夏天2-3天一次，冬季可3-4天洗一次头。

此外，每次洗发要洗净，坚持使用护发素，千万不可残留护发素在头上。

二、选一把好梳子很重要

说完了洗发，就要说到梳头。想要梳出效果，一把合适自己的梳子必不可少。不要使用塑料和尼龙梳子，尽量选择桃木梳和牛角梳，有益头发健康。我们不要求每天梳头100下，早晚梳两次即可，不要用齿尖用力地划头皮，轻柔地从发根梳向发梢就行。

三、保证营养均衡

头发的健康源自毛囊，毛囊的健康需要多种营养。蛋白质、维生素A、维生素B族、脂肪酸、钙、铁、锌等能促进头发生长，平时可补充豆类、谷物、鱼类、水果。

切忌饮食偏咸偏辣偏甜。

四、充足睡眠，适当减压

现代很多脱发患者尤其是男性，脱发的原因来自于压力过大和长期睡眠不足。

建议各位：

1、要学会自我放松、自我减压，多去户外呼吸呼吸新鲜空气。

2、经常锻炼身体增强免疫力，保持愉悦的心情，是预防脱发的基本条件。

3、除工作外，尽量减少上网和游戏时间，保证充足睡眠。

二、三款食疗方法让你白发变回黑发

3款食疗偏方让你白发变回黑发

1、将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

2、将鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

3、取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

想让头发变黑还有这些妙招

洗出黑头发

好的洗发露是可以延缓和增加头发黑度的。相反不好的洗发露不但有损头发的质量，而且还会使头发脱落。不要经常换洗发露牌子，洗发露也有对头发的一个适应过程。买一些常见使用的洗发露牌子，不建议到小的零售店购买。

吃出黑头发

黑芝麻和核桃有人体需要的维生素和钙质，多吃可以使头发变黑。最好是把芝麻炒出来，然后用工具把他们碾细。每天喝茶把他放在里面一起跑着喝，也可以利用开水把鸡蛋和芝麻放在一起冲着喝，不但有营养而且还能使头发变黑哦。

睡出黑头发

有一个良好的睡眠质量是保证黑头发的前提，一是避免熬夜带来的精神萎靡导致头发脱落和质量。二是好的睡眠质量可以分泌生长黑头发。早睡早起养成一个好的生物钟。睡前泡泡脚有助睡眠。

护出黑头发

想要头发变黑变亮，可以使用护发素等辅助品来护理头发使头发亮丽又有光泽。要买一些针对性的护发素，而且坚持使用，不要用一些天又不去用。这样是没有效果的。而且应该严格按照说明书使用，因为说明书的使用方法是实践证明最有效的方法。

练出黑头发

多做体育锻炼不但可以强身健体，而且可以促使头发黑素分泌，从而使头发黑色亮丽。做做有氧运动，经常性的散散步、跑跑步，和朋友多聚会一起体育运动。

活出黑头发

这里说的“活”是指身心健康，心情快乐愉悦。俗话说：笑一笑十年少，愁一愁白了头就是这个道理。生活工作当中不管遇到什么困难不开心的事情，都应该保持一颗积极向上的心态，开心愉悦的心情，凡事尽心尽力就好，不要太过担忧。

三、头发的护理知识

头发每一天都会因受到环境因素的影响，变得干燥、容易断裂和分叉，因此秀发的护理就显得格外重要。

空气污染——煤烟、灰尘和烟雾的粒子很容易附着在头发上，使头发变脏。油性发质或是用过定型产品的头发更应勤洗，以保持头发的清爽洁净。

温度——高温会令干性的头发更干，令油性的头发更油。此外，高温会令头发容易变脏、因为汗水会粘着尘垢附在头发上。

紫外线——阳光中的紫外线是头发健康的大敌。过度曝晒会使头发干燥，引起断裂或分叉，并使天然发色变淡。日常生活中应使用具防晒效果的美发用品，如果需要曝晒在极强的阳光下，则应戴帽子。

湿度——高湿度亦会使卷发更卷，令直发更直，甚至中性头发也难以保持发型。在高湿度的情况下，发型要选择简单式样，并使用定型水来预防发型的变形。

烫、染、拉直——染发剂及烫发剂都会对头发造成一定程度的破坏、使头发变脆弱。而拉直头发会把头发拉到濒临断裂之程度，所以应昼避免拉直或染发、烫发。

水分—一般来说，雨水不会对头发造成伤害，但污染地区的酸雨，或海水和游泳池内的水却会伤害到头发。海水中的盐分会令头发变得干燥及退色；而游泳池里的氯也会使头发变干、变色，所以游泳时最好戴泳帽，而且泳后要立刻洗头，做速成的保养。

四、秀发洗护的正确方法

清洁与护理是呵护头发的基本方法。洗发露可清除发丝及头皮上的污垢、油脂和定型产品的残留物，洁净头发；护发素则可补充发丝的水分，修复和滋润秀发，减少静电，易于梳理。

洗发前应先梳理头发，梳掉发中的污垢与头皮屑，并防止头发纠结，洗发时将更轻松。为免刺激头皮，应以40度左右的温水充分湿润头发，抹上适量的洗发露，揉搓起泡，丰富的泡沫有利于彻底除头皮上的污垢，并可减少头发因过度磨擦而受损甚至脱落的机会。再以指腹按摩头皮，可促进血液循环及油脂腺的正常分泌，然后用清水冲洗干净。如有需要，可重复上述过程。秀发洗净后，把护发素涂于头发上，以充分覆盖在发丝的用量为佳，由发根至发梢磨擦，并保留3-5分钟，以保证护理滋润功效的完全发挥。最后以清水冲洗干净。

使用洗发护发用品后，头发变色问题

在日常的情况下使用合格的洗发护发用品应该不会引致头发变色。不过，在一些非常极端少见的情况下，头发颜色确实可能发生改变。例如，当头发严重受损时，就会对美发用品（包括洗发露和护发素）或水质变化作出比较明显的反应。这时，如果洗发时使用了过量的美发产品，且未能冲洗干净，头发就有可能因为粘附产品而呈现轻微变色。此外，若水中含铁量过高，也可能导致受损头发发生变色的情况。美国安利研究开发部专家认为，丝婷美发系列产品所含成分均经过严格测试，确保其使用安全性，只要正确使用丝婷产品，并清洗干净，就不会出现产品粘附发头而导致变色的情况。

保护由防晒开始

众所周知，阳光中的紫外线是秀发的大敌，它们会伤害头发的角质层并蒸发头发中的水分，使其变得干枯、暗淡，甚至脱落，所以长时间外出时最好戴上帽子以防止头发被紫外光过分照射。另外在海滩或泳池游泳时，宜配戴泳帽作为保护，因为海水的盐分容易使发质变得硬而干燥，而紫外线对湿发所造成的伤害也较干发严重；加上泳池和海水多含有氯和其他化学物质，也会对头发造成损害。在游泳后最好立即清洗头发，以洗净各种有害物质。有些护发素产品含有防晒万分可以保护头发免受紫外线伤害。

使用洗发护发用品后，头发的滋润感问题

滋润感是洗发后使用护发素对头发进行护理的结果。需要注意的是，头发护理的结果如何，一个重要的影响因素在于能否正确使用护发素。因此，在使用产品前，请仔细新闻阅读产品标签的说明。如果护发素在头发上未能停留标签说明建议的时间，就有可能无法充分发挥护理滋润作用，引起头发干涩的感觉。反过来，若是使用了过量的护发素，又未能冲洗干净，待头发稍干，残留的护发素粘结在头发表面，也通常被误解为“干涩”。

使用洗发护发用品产品后，有头皮悄的问题

值得提醒注意的是，在转换新的一种洗发、护发产品初期，头部皮肤和头发都会经过一个适应过程，暂且称为“过渡期”，这时，如果头部皮肤和头发属于敏感性的，就可能会对产品作出比较明显的反应，包括产品可能会使头皮的角质层细胞疏松，从而出现一种类似头屑的现象，并可能有轻微头痒，但是这个时期通常很短，只要经常使用，这种现象将很快消失。同时，请您在使用洗发护发产品后要注意彻底冲洗干净，否则残余的洗发水和护发素也可能会引致头屑。