经验者之家｜养生修身：小米粥治疗失眠 小米粥的功效……

失眠是一种睡眠障碍，主要是入睡困难，甚至彻夜难眠，或者人比较容易惊醒，醒后再难以入睡，从而导致白天疲劳、工作不得劲、烦躁、焦虑、注意力分散、紧张等症状。那么该如何治疗失眠?小米粥能治疗失眠吗?

小米粥选用优质的小米米粒，颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色的比较好，有光泽，尝起来味道较甜，无米虫，无异味，无杂质。首先将小米洗净，用水泡会儿，然后取鸡蛋一个，先将小米煮粥，取汁后打入鸡蛋，再稍微煮一下，睡前喝下对失眠会有更好的效果。再辅以临睡前用热水泡脚，具有养心安神的功效。特适用于心血不足，烦躁失眠的患者。

小米粥是一种健康的食品，其他的还可以加入大枣、莲子、红豆、百合、红薯等，莲子清香可口，有益心肺，也有助于睡眠，可用这个小米莲子粥代替晚餐，连续食用一周后可见效。但要注意的是小米的营养价值没有大米高，因为小米中的蛋白质氨基酸组成并不理想，所以不能完全以小米为主食，所以不宜长期食用。还有几点需要注意。

不宜太过稀薄，注意营养搭配，营养全面。

水烧开后再放入小米，用旺火煮沸，文火熬煮，使粥变粘稠。

煮粥时锅内加入植物油或动物油，避免米粥外溢。

盖好锅盖，避免水溶性维生素和其他营养的蒸发。

宜与大豆、肉类混合食用。

失眠后不要太担心，用食疗的方法慢慢调理，还是可以恢复这个症状的，也不要太焦虑，平时也不要太生气，心平气和，晚上睡前可以喝一杯牛奶，稳定心脏。严重者其实也是可以按医嘱服用an眠药，但是不可过度依赖。